戒菸需要強烈的意志力，否則功虧一潰！

就是要靠毅力，我抽了四十年的煙，五年前在我大孫子小學六年級時，我發現他用手機玩遊戲，我勸他別玩了，玩上癮影響學習。他說你抽菸影響健康，我建議你別吸菸了你怎麼不戒呢？我當時就和他約定:我戒菸他戒玩手機遊戲。從那天開始到現在五年時間了，我徹底戒了煙。一開始是真難受，經常有想吸菸的衝動，就是靠毅力堅持，過了半年之後就好了，就真的沒有想再吸菸的念頭了。(另外可以採取點輔助措施，買點口香糖，犯癮時嚼嚼。)

已經上癮的人是很難根除的。這個不是一般的意志力可以做到的。

很多人對能戒掉煙這事不屑一顧，哪有那麼隨便能戒掉煙的。戒菸雖困難，但有法可循。

第一，意識到抽菸的危害。這一步你已經做到了，後期從心裡上再強化這種意識，加強戒菸的決心。

第二，戒菸的核心是要與生理與心理兩大障礙作戰。生理障礙克服相對容易，在不抽菸一段時間後，尼古丁的戒斷反應就沒有了。克服心理障礙是難點，很多人知道吸菸的危害，但覺得自己身體好，還年輕不急，有些吸菸的身體一樣健康，而且長壽，於是他想透過吸菸來獲得一些心理上的偽滿足，例如吸菸能幫我緩解壓力，利於社交等等。

第三，目前菸民常用的戒菸方法有幾種，一種是意志力戒菸法，純粹靠意志力控制的往往不長久，所以出現戒菸一段時間再次吸菸的案例。另一種是減量戒菸法，因為減量，所以尼古丁的戒斷反應會特別強烈，心理非常難受，心理上認為戒菸意味著失去吸菸的很多好處了，所以很難戒掉。還有一種是替代品法，各種戒菸糖、電子煙等等，替代品只會讓戒菸變得更加困難，因為，它在暗示你，我需要吸菸，而且還會引發其它併發症。

第四,有效戒菸關鍵是改變戒菸心理，一是覺得今後不再吸菸並且時刻為戒菸而高興。相信別人能戒掉煙，自己也能戒掉煙。並且想想抽菸的壞處及不抽菸的好處。面對吸菸誘惑的時候第一時間想到抵制住就離目標更進一步了，而且心裡應該感到喜悅或者給予自己其它方面的獎勵，絕對不要有就抽一支就不抽的想法。可以將戒菸的事公佈於朋友圈，讓大家一起督促你。照樣可以與抽菸的人社交，並且可以勸勸他們戒菸，將你的角色變換，你不是戒菸受害者，你反而是抽菸的施善者。戒菸期間你可以想象成身上有一條毒蟲，不抽菸毒蟲遲早餓死，我仁慈再抽菸就是對自己的殘忍。面對勸自己不要戒菸的朋友，想想自己身上的毒蟲毒瘤，並且對抽菸的朋友表示憐憫，堅定立場，告訴他早戒菸。戒菸應該是一個通往快樂的旅途，不要逼自己太狠，不要覺得我就是活該要難受、煎熬，否則反而適得其反，可以多接觸戒菸成功的人，看看他們戒菸後生活工作狀態的變化，可以將精力放在自己喜歡的事情上，保持身心愉悅。當然戒菸也離不開身邊人的一致堅定的決心和毅力的鼓舞。

希望以上方法對想戒菸的人有用。

戒不掉那就是你沒有毅力，和其他沒有關係。

關鍵是要離開那個能抽菸的環境。給自己找事做轉移注意力。三七21天就穩定了。

單位有個老同志，抽了四十年煙了，毅然決然要戒菸，兜裡裝著瓜子，想抽菸就嗑瓜子，最後真的戒了。秘訣其實就是毅力，沒毅力咋也不行。

沒有決心恆心的，想戒菸很難，自己腦中的七上八下，以後就別提戒菸了，更不要在網上求戒菸方法！

我抽了15年，一天最多2包煙最終戒菸成功，到現在5年了。我的建議就是決心一定要下足。可以找個自己感冒或者是嗓子發炎的機會，停止抽菸，一般這種小病可以堅持一週讓你不能抽菸（一抽就嗓子疼的冒煙），這個時候你已經度過了戒菸最難熬的時期的關鍵性部分。剩下還有三週，一定下足決心，千萬不要抽。過了這最難熬的一個月，基本上就可以擺脫生理上的依賴了，可能最多的就剩下心理依賴。這時候只要堅持住，何愁戒菸不成？還有最重要的一條，遠離逗你抽菸的狐朋狗友

最好的辦法就是如果感覺自己是真正的男人。如果連煙都戒不了。那件還談什麼事業有成？事業成功？