室內

1合理啟閉門窗。在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋Sunny，反射熱幅射，就能使宿舍變得較為涼爽。

2可以放置一些花草，即可觀賞又可降溫。

3室內利用風扇水蒸發降溫 。

可以在室內用溼拖布擦地後開啟吊扇使地面水分蒸發吸熱；

也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風。

4、夏季室內宜收拾得乾淨，使室內有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。

5如果覺得靠窗戶的地方很熱,就拿張廢舊的涼蓆遮著,或

者那種黑色的塑膠網把窗戶遮起來。

6 傍晚時用溼拖把拖地。白天用水桶打點自來水，放在屋內。

心理法

心靜自然涼。我經常用這一招。心理學證明，人們越是在意自己身體的不適，往往越覺得無法忍受。

所以在沒有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調節來改善身體的感受。在熱得令人窒息的空氣中，想象自己正被溫柔的被子包裹著，很放鬆，很舒適。全身都放鬆的時候也是自身調節系統功能發揮得最好的時候。 有的時候居然會感到有絲絲的涼風吹起來。

以熱除熱

夏天人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的方法。

1、熱毛巾擦身：夏天人體難免多汗，及時擦汗可促使面板透氣，但必須用熱的，才能適應人體降溫節律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使面板收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。

`

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝勝似補藥。”

4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的良方。

這樣做更容易入睡

1。 入睡前先衝個涼水澡,抹點花露水,開起電扇,然後就睡著了。。。

2買兩瓶凍成冰疙瘩的水放枕邊，就朝那個方向睡。

3用好幾個礦泉水瓶灌水放在床上，在抱一個，熱了就換一個。

而且白天不好開窗，這樣會涼快點

4涼蓆要在每天睡之前用溫熱水擦一遍才更涼快又不粘身

　　又迎來了一個炎炎的夏季,讓很多朋友們都熱的什麼方法都能想出來,尤其是對於在校的大學生,為了迎接這炎炎的夏季各種避暑利器都騰空出世了,光說避暑利器還不行,還有最主要的就是避暑好地方,為了過一個沒有酷暑的夏季，人們真是腦洞大開，不得不佩服現在的朋友們是真的太機智.

　　大學生宿舍十大避暑神器吃美味冰鎮綠豆沙

在晚上熬好一大鍋綠豆湯，把吃剩下的綠豆湯冰鎮起來。等工作回家後開啟冰箱來，冰涼而又香甜的冰鎮綠豆沙馬上就讓你涼爽起來，你也可以把它送給朋友們一起來享受這份冰爽的快樂又能防暑。

你也可以多做些冰凍的冷飲，這樣每天都是能吃到不同的味道，是不是很贊呢。

多喝散熱涼茶

夏天的溫度太高，很容易讓人上火而引發中暑。想要預防中暑，你要經常喝涼茶，類似蛇蛇草，或者青草涼茶等等。

及時補充水分並降低體內溫度，可以有效緩解中暑的跡象。

吃水分含量高的水果

去游泳納涼

比起窩在家裡吹空調，出門時也會被熱氣烘的中暑或感冒；你還不如選擇在炎熱的夏天去泳池游泳，這種健康的納涼方式。

快速給體表降溫最好的好辦法就是游泳啦，大家都知道水的吸熱性很強，即可以呼吸新鮮空氣也不會被突然的熱浪烘出病來。

帶隔離紫外線功能的遮陽傘

天氣熱起來有時候也是很嚇人的，我們要注意出行的時候做好隔離紫外線的準備。包裡帶著一把有隔離紫外線功能的遮陽傘，既能防紫外線有可以隔熱的。

總比大熱天就頭頂著太陽出門好。

6

保持愉快的心情

天氣的燥熱容易讓人心情暴躁，喜怒無常。

因此保持一個愉快的心情很重要，工作和做其他瑣事時候如果太累就去喝杯甜的休息一會兒。時刻保持美麗的心情可以讓你不會覺得那麼熱。

凡事只要相信只要心靜自然涼，保持一個愉快的心情面對炎炎夏日很重要。

E

　　1.神器：傘

　　目的：引風

　　昨日，四川美術學院美術教育系大一學生、微博名為“文文芹晴朗”的女生，在微博中秀出了經過自己改良的消暑神器———因為睡在上鋪總是感覺不到風，或者風沒吹到上鋪來，她便找來繩索，套上兩把傘———一把雨傘，一把遮陽傘。撐起懸掛空中，利用反射原理，風全部都能吹到上鋪來

　　2.充氣“游泳池”

　　湖北省武漢市，江城持續高溫，大學裡留校的學子們想方設法避暑納涼。華中師範大學一學生寢室過道上，放了個小“游泳池”，幾位大學生坐在水中或打牌，或上網，非常愜意。小徐同學告訴記者，這個小水池花了幾百塊錢，裡面可以同時躺兩個人睡覺，這種避暑神器實用涼爽，但享受一次頗費功夫。從打氣到注夠水得花一個小時。圖片來源：CFP視覺中國

　　3.掛式、夾式小風扇

　　夏天沒有風扇是不行的，宿舍的公共風扇基本不起到作用。自己買個小風扇既方便又解暑，可謂夏天宿舍必備之物!缺點是噪音大，風力太小。

　　4.冷空調扇

　　冷空調扇的價位適中，比空調價格低，相比小風扇價格略高，淘寶網上大概價位在兩三百左右，好處是夏天冬天兩用。對於生活質量要求高點的同學，可以考慮。

　　5.淋浴神器

　　炎熱的夏天已經擋不住大學校園的創新了，來自大神的創作：準備一個塑膠瓶，頂部紮上若干個小孔。然後拉根塑膠水管，一頭連線水龍頭，一頭連線塑膠瓶，然後將瓶子掛在高處，開啟水管，DIY的淋浴神器就做成了。

　　6.“抱著冬瓜”睡覺

　　把大冬瓜洗乾淨，晚上抱著睡覺，比空調風扇環保多了。據說這是有科學根據的，冬瓜的含水量達到96%，而且質地比較密，抱著冬瓜相當於抱著一個冷水袋，經濟又實惠。

　　7.自制天然冰床

　　技術宅們可以自制天然冰床。用小水泵、鋁管制作冰水迴圈系統鋪在涼蓆下，天然冰床橫空出世!.“四點一線”式

　　都是高溫惹得禍，為了消暑已經顧不上形象了。手和腳的下面各方一個水盆，用水來降溫，簡單省事。

　　避暑的好地方有哪些

　　青城山：西蜀避暑勝地

　　“青城天下幽”，西蜀最棒的避暑地非青城山莫屬，靜謐幽深的山林消除了成都的暑意，總讓人生出一種想要歸隱山林、縱情山水的灑脫之感。青城山冬天寒氣逼人、夏天則涼爽無比，可以來一次漂流，感受溪流、瀑布帶來的清涼和刺激;也可以在都江堰美美的喝上一大扎啤酒，讓冰涼蔓延全身，更可以到附近的熊貓樂園裡探訪萌萌的熊貓寶寶們，與國寶們一起嬉戲玩耍。

　　五大連池：世界三大冷泉之一

　　位於黑河市西南部的五大連池礦泉與法國維希礦泉、俄羅斯北高加索礦泉並稱為 “世界三大冷泉”，宜飲健身，宜浴療疾。傳說中去五大連池就做三件事：喝水、泡泉、看風景。五大連池氣候是冬長夏短、低溫冷溼，年平均氣溫0℃左右，7月份最熱時平均氣溫21℃。入夏後，五大連池氣候宜人，樹木蔥鬱，湖光山色相映成畫。五大連池冷泉特點是水溫低、辛辣、多氣泡，飲之如冰鎮汽水，洗之似千萬根銀針穿透肌膚，飲浴結合，對一些病症有特殊療效。

　　廬山：文化氣息濃厚的人文名山

　　李白曾留下著名的“飛流直下三千尺，疑似銀河落九天”的名句來讚揚廬山瀑布。廬山四季皆宜，以夏季最佳。夏季是到廬山避暑和觀廬山瀑布的最好時節。每年7-9月的平均溫度為16.9℃，涼爽宜人。廬山獨特的氣候條件會在夏季產生神奇多彩、變幻無窮的氣象景觀。

　　自古以來，這裡就是皇家的避暑勝地，廬山不止是一座風景奇秀的名山，還是自古以來文化氣息濃厚的人文名山。

　　九寨溝：夏無酷暑，冬無嚴寒

　　九寨溝縣位於青藏高原東部邊緣，海拔偏高，所以年平均氣溫在12.7℃。冬長夏短，夏無酷暑，冬無嚴寒，春秋溫涼;走進九寨溝，就會被這裡的森裡氣息包圍，同時會感嘆如夢幻仙境一般的風景。“九寨歸來不看水”，是對九寨溝景色真實的詮釋。泉、瀑、河、灘108個海子，構成一個個五彩斑斕的瑤池玉盆，飛動與靜謐結合，剛烈與溫柔相濟，能見度高達20米。翠海、疊瀑、彩林、雪峰、藏情、藍冰，被譽為九寨溝“六絕”。

　　青島：東方瑞士

　　青島市，被譽為“東方瑞士“，地處山東半島東南部沿海，膠東半島東部，東、南瀕臨黃海，隔海與北韓半島相望。青島氣候宜人，夏季氣溫保持在20-28℃左右，涼爽舒適。青島著名的嶗山的海很清澈，植被覆蓋率很高，夏日非常清涼，視野很好，有山有水好風光，不過道路比較崎嶇。　　昆明，無愧於“春城”這一雅稱，四季如春，夏天避暑，冬天避寒，所謂“昆明臘月可無裘，三伏輕棉汗不流，梅綻隆冬香放滿，柳舒新歲葉將稠。”昆明全年平均氣溫16攝氏度，因此夏季氣溫不會太高，冬夏溫差小，所以說“四季如春”的說法。

　　昆明的節奏緩慢而悠閒，徒步到南屏街，吃橋香園的過橋米線，然後觀賞昆明地標金馬碧雞坊，閒來可以悠遊大觀樓，左眼是昆明的湖光山色，右眼是雲南的千年歷史。

　　除此之外，昆明附近還有許多可以玩的地方，比如說普者黑。普者黑，為彝族語言，意為“盛滿魚蝦的湖泊”，湖水清澈，游魚可數。夏秋季節，萬畝荷花灑在水面，荷葉翠綠，花色多樣，亭亭玉立，盪舟穿行其間，清香撲鼻，令人陶醉，如置身於詩畫之中。

　　呼倫貝爾：水草豐美

　　“藍藍的天空，清清的湖水，綠綠的草原。”相信所有人都聽過這首歌謠，詞中所描述的天堂是就內蒙古呼倫貝爾大草原。呼倫貝爾大草原白天晚上溫差大，早晚涼爽，一天平均溫度在 20攝氏度左右。呼倫貝爾草原是中國目前儲存最完好的草原，水草豐美，有“牧草王國”之稱。它是一代天驕成吉思汗的出生地，同時這裡也是中外聞名的旅遊勝地。

　　長白山：山有四季，十里不同天

　　長白山景區夏季短暫溫涼，春季風大幹燥，秋季多霧涼爽。年均氣溫在 -7℃至 3℃之間，7月份平均氣溫不超過10℃。

　　長白山是關東人民的聖山了，7、8、9月的長白山是避暑勝地，風光秀麗，景色迷人。受山地地形垂直變化影響，長白山從山腳到山頂形成了由溫帶到寒帶四個景觀帶。“一山有四季，十里不同天”，走在山白山裡可以在夏天享受四季之景色。