題主你好。我在大學期間有幸擔任系隊隊長兩年，對於你的問題，我想從我個人視角來聊一聊。

不知道你是正準備成為一位隊長，還是已經出任球隊隊長有一段時間了，其實無論你現在是不是隊長我都希望我所經歷的能夠幫助到你，願你在大學期間有一段難忘的足球生涯。咳咳，客套話說完了，下面應該就是正文了:

首先應該說明一下，在大學期無論是系隊，院隊還是校隊，都遠不是我們想象中的那麼專業。無論是比賽激烈程度、技戰術水平、訓練專業程度、判罰尺度甚至是比賽氛圍，都與我們在電視中看到的相去甚遠。不過不用太失望，大學裡的綠茵場，一樣是揮灑汗水，實現夢想的地方。

好吧，那怕球隊再不專業，如果是為了比賽，那就會需要一定的足球專業知識，比如完善的球隊組織、定期的團隊訓練、賽前的準備、傷病的護理等等。只有做到這些，才真正稱得上是一支球隊，才能夠在各種比賽中做到有備無患，儘管不是專業的。

1.球隊的組織工作:

①場上的11人:如果是標準的足球比賽，首先要保證場上的11位隊員，大部分比較正式的比賽都需要隊長佩戴袖標，這就需要隊長同志自己準備了。強調一點！一定要保證隊員之間的相互認識，就算彼此算不上稱兄道弟，但在比賽之前也要互相聊一聊認識一下，這主要是為了消除隊友彼此間的陌生感。因為比賽不是死的，比賽進行中需要場上隊友間的不斷溝通，協防補位、配合進攻、安排人牆等都需要大家溝通交流，場上沒有時間仔細討論，有時候只需要一句喊話、一個手勢甚至一個眼神就可以。 當然，如果你們是資深隊友，那就更好了，進攻球員熟悉彼此的喜好，防守球員瞭解彼此的特點，可以很輕鬆地進行優勢互補，為球隊取勝增添了關鍵因素。想想看，一支已經成型的球隊對陣一支臨時拼湊的球隊是什麼樣的局面？所以說，默契是一種非常難得的東西。

②場下的替補隊員: 你以為確保了場上配合默契的11人就萬事大吉了嗎？大錯特錯！一支成熟的球隊一定會有充足的替補。那怕本隊的替補都是一群長傳出底線、前插不回防的人，那也比沒有強，強很多！想想看，假設一場九十分鐘的比賽進行到最後二十分鐘，雙方隊員都筋疲力竭咬牙堅持，這時候教練大手一揮:換人！就算我替補不會踢，可我總會跑會搶吧？一下上來三個滿血的衝你對面一幫殘血的，腦補一下會是什麼畫面……當然我只是打個比方，如果能根據場上情況及時做出換人調整那是最好不過的了。 一般來說，替補隊員中一定要有一個會踢門將的，否則一旦守門員受傷，球隊將會非常被動。

③其他後勤人員: 你以為湊齊了場上的11個人，又拉攏了一幫板凳，球隊就可以高枕無憂了嗎？哼哼，你又錯了。一支完善的球隊一定會有一幫（呃，當然也可能只有幾個）幕後工作者，什麼，你說劃拉那些替補就已經很費勁了，沒力氣再去找什麼後勤？好好好，別急。我們想象一下，比賽進行到下半場，對方球員受傷倒地了，嗯，我們可以借這個機會喝口水……哎，我水呢？我放這兒的水誰拿走了？？這時候場下不遠處有人招呼對面的球員“來來來！大家喝水了喝水了！來，這瓶給你……你的在這兒呢……”你一定會投去羨慕的目光。還沒完，這時候在裁判示意下，對面又衝進場一個挎著包的人，在受傷的隊員身邊蹲下來，從包裡取出瓶瓶罐罐……我猜你會瞪著眼睛張著嘴“我靠！還有隊醫！”這時候你再回頭瞅瞅你的隊友，一雙雙羨慕嫉妒恨的眼睛，估計他們心裡也得想為啥咱隊長沒給配個領隊和隊醫。我想，你看到這兒會默默收回你剛才說過的話，暗下決心給球隊配好後勤的。

2.定期的團隊訓練:

①所謂“定期”和“團隊”: 為什麼要強調這兩個詞呢，首先，要想讓球隊做好準備贏下比賽，持續的長期的訓練是必不可少的，因為“業精於勤荒於嬉”、因為“勤能補拙”、因為“天道酬勤”……好了不拽詞了，總之定期訓練是很重要的。也許你在比賽之前踩場訓練的時候，會看到對面球隊在練習圍圈搶球或者長傳轉移，可能你也會驚訝怎麼他們看起來比我們強這麼多？先不說天賦能力云云，如果你堅持有針對性的每週訓練，我想你的球隊一樣可以做到。當然訓練要有一定的專業性和針對性，不能隨便分兩夥踢著玩或者只練習自己擅長的，一定要針對性練習自己得薄弱部分，比如經常打飛機的前鋒加練射門，經常吃晃的後衛加練一對一等等。然後你還需要一個專業一點的人來指導訓練，來糾正基礎動作，這點很重要，否則很難取得效果。這個人可以是體育老師，可以是你球隊之外的朋友，最好的就是球隊之內的人，比如你或者教練。（當然隊長也不一定就是踢得最好的人，這就需要你放下身段去拜託你的隊友。而大學期間球隊幾乎沒有專門的教練，我猜你們如果有教練可能你也不會來提問了吧。）這就是所謂“定期”的重要性，你想想，學了一學期的課如果期末不復習還記不住呢，別說這“副業”足球了。 其次是“團隊”，比賽離不開團隊合作，訓練亦然。個人的加練不算，作為隊長，你一定要保證團隊訓練，提前公佈獎懲制度但要注意尺度，我覺得大家在一個球隊都是因為熱情和夢想來的，不會出現很多不情願的情況。不進行團隊訓練，大家就缺乏彼此間的默契，比賽中也就很難打出有效的配合。

②關於訓練的建議: 我們球隊人員有限，恰好我對於足球還算有點了解，所以我冒昧地兼任了球隊教練。這裡我分享一些我們球隊訓練的經驗，個人愚見，權當交流(•_•)ง Ⅰ訓練之前最好擬出大綱，這次主要練什麼，下次主要練什麼，這不光是自己看，而是寫給大家看。讓隊友在訓練之前對訓練內容有個大概瞭解，如果到了訓練場只靠口頭表述很難讓所有人都理解你的意圖；Ⅱ訓練要從最基礎的東西開始 ，球隊每個人的理解能力和球技都不同，甚至還有可能只是因為愛好但不會踢的人。作為訓練負責人，不要排斥，不要賣弄，說所有人能聽懂的話，儘量避免術語，講完之後問一句誰沒懂再教一遍。手把手示範，從短傳的姿勢動作開始教起，不要急於求成。也許這樣的訓練見效很慢，但長期的收益卻很好，因為我的隊員基本功和戰術理解能力都會很紮實；Ⅲ不要忽視體能訓練:除了技術動作和理解能力，體能也是非常重要的，能跑在足球運動中確實是一項特長。以有氧運動為主，比如慢跑就很好。也可以讓大家在有時間的情況下依據個人愛好自己加練，比如游泳和跳繩等。團隊訓練時可以安排衝刺跑和折返跑，因為比賽中衝刺的強度和頻率遠遠高於散步跑。但也要注意不要過量，不要超負荷，考慮天氣情況、場地情況以及每個人的實際情況。Ⅳ平時訓練的小配合:一支球隊要在平時訓練時就確定好各自的任務，比如點球誰來主罰，任意球誰來罰，角球誰來罰，邊線球誰來發等等。此外還應該時刻強調各種定位球配合，比如角球怎麼開，是吊高球還是旋遠角還是戰術角球；任意球怎麼配合，有沒有隊員負責假跑掩護，誰埋伏在禁區裡爭頂等等……以免比賽時遇到這種情況抓瞎。Ⅴ注意訓練強度！比如天冷就減少運動量，熱身不充分避免劇烈運動，以免拉傷。注意動作尺度，訓練中拼搶不要玩命，如果訓練中受傷那實在是得不償失了，且隊友之間因為衝撞而爭執也是應該注意避免的。Ⅵ 對於足球比賽規則的講解:很多人對於規則都是似懂非懂，什麼是越位？什麼時候判罰任意球？什麼叫做進攻有利？這些術語都應該提前給球隊講清楚，並且在訓練和比賽中時刻注意，避免出現不必要的麻煩。

3.賽前的準備:

①陣容的安排:看足球的人都應該知道，球隊比賽前會發布本場比賽的首發陣容，更早些時候則會確定出戰的大名單。實際上首發陣容早在釋出之前就已經確定。一支磨合成熟的球隊一般來說會有一個相對固定的首發，因為每個位置上的隊員都清楚自己應該幹什麼，該怎麼與其他隊友配合。不過教練會根據本方傷病情況、隊員狀態情況、對方球隊戰術特點等對常用的陣型加以改動而進行更有針對性的佈置。作為隊長，你要在比賽開始前至少一天安排好大致的首發名單和陣型，合理安排每一位隊員的位置並且佈置本場比賽應當承擔的任務，比如根據對手實力和特點是決定球隊打防守反擊還是高位逼搶，比如兩名後腰誰負責出球組織，誰負責攔截掃蕩等等。最後比賽開始前再根據實際情況進行調整，但切忌過大的變動。

②重點多叮囑:很多人比賽開始之前是按照陣型站的，結果踢著踢著就變成全場自由人了，該進攻的不插上，該防守的不回追，這是經常出現但應該避免的情況。隊長要把每一個人的任務在比賽開始前再叮囑一遍，誰進攻時頂在最前邊，誰防守時拖在最後面，誰應該保護禁區弧頂，誰應該貼住對方核心……很多時候是進行了針對性的佈置卻很難有效地打出來，這就是戰術理解能力和執行能力，在大家很難統一執行的情況下，就需要隊長在場上時刻的囑咐。

4.傷病的護理:

①對自身的保護: 其實這一點我本來想寫在賽前準備那一塊的，後來想想還是放這兒更合適一些。比賽之前請務必檢查自己的裝備，天冷了裡頭加件衣服褲子，有舊傷的提前做好保護，尤其是護腿板，很多人不重視覺得是累贅，一旦受傷卻追悔莫及。此外還可以根據自己得需要穿戴其他護具，比如護踝、護膝等等。除裝備之外還要注意動作，如果身體有傷，提前跟其他隊友打好招呼，儘量避免激烈的身體對抗，二分之一球爭搶點到為止。當然最好是不要讓沒有完全傷愈的隊員上場比賽，以免傷勢惡化。值得注意的一點，主動的身體對抗相對於被動的身體對抗受傷可能性會小一些，所以如果遭遇對方貼身逼搶或者衝撞，應該提前做好身體準備以免受傷。但自己的防守動作同樣不宜過大，很多情況下犯規的是自己，受傷的還是自己。另外補充一點，我自己毛病比較多，所以各種護具也沒少用，這裡給大家推薦一些。護踝我建議選擇繃帶式的，使用方便，還可以調節鬆緊，清洗起來也比較容易。護腰的話如果像我一樣腰部有舊傷的，推薦內建鋼條的，可以有效提供支撐，緩解痠痛。但如果運動時不適感不是特別明顯不建議佩戴，因為它需要一定的束縛壓力才會有效果，但過緊的話又會嚴重影響動作和呼吸。護膝的話不推薦太厚的，一是比較熱，再一個是運動中產生褶皺影響腿部關節彎曲。

②對於傷病的處理: 運動中傷病是難以避免的，尤其是像足球這樣激烈的運動。一般來說，足球比賽中常見的傷病多為扭傷挫傷，常見傷病部位為腳踝、膝蓋、腳趾、腿部肌肉等。如果肌肉拉傷的話，建議抹一點扶他林；關節損傷建議常備雲南白藥氣霧劑，使用方便；另外還要備一些酒精等，用於對擦傷傷口的消毒處理。

以上是對於球隊的管理和建設，現在來談一談作為隊長的個人經驗:

首先你要清楚，作為隊長，就要拿出與其他普通隊員不同的表率作用。比賽之中，球隊領先要告訴隊友繼續穩紮穩打不要鬆懈，球隊落後要及時提振士氣鼓勵大家不要放棄。所有人都懈怠了，隊長也要堅持，所有人都疲憊了，隊長也要拼盡全力。因為你是隊長，就要清楚自己的責任。在場上不要拘謹，多喊一喊吼一吼，氣勢大點，提醒隊友的位置，也有一定震懾對手的作用。但切忌不要瞎喊，不要抱怨，無論是對隊友還是對手都不要罵人，一定不要引起隊內不睦和場上衝突。隊長不一定是踢得最好的那個人，但一定是最努力最敢拼的那個人。所謂領導能力，不是靠自己吹捧，而是靠大家心悅誠服。如果你是比較內向不善於表達的人，那麼就用你場上的表現去帶動、鼓勵隊友，如果你是外向的人，那就多喊多溝通，如果是後場就指揮防線，如果在前場就招呼進攻。誇張點說，領袖氣質是隊長最重要的東西，球技可以練習，意識可以培養，但這個東西卻很難後天學習。如果你具有天生的領袖氣質，那麼恭喜你，你已經具備一位成功隊長的一半條件了。什麼是領袖氣質，你可以看看之前阿森納的維埃拉、切爾西的特里、曼聯的基恩、羅馬的托蒂……他們都是憑一聲怒吼就能把整個球隊的戰鬥力提升一個檔次的人，有他們在，就沒有人敢欺負這支隊伍裡的任何一個人。隊長在場上要注意的很多，不僅僅是賽前挑邊，還應該及時遏制衝突後的情況惡化，出現犯規後代替隊友與裁判交涉等。

其次你還應該注意，隊長在球隊中的地位。當場上意見出現分歧時到底應該怎麼辦，主要進攻手準備壓上，你卻想要守住勝果，這時候大家究竟應該聽誰的。因為你是隊長，當然要讓大家聽你的，但如何做到這一點，就需要平時跟大家在一起日積月累的相處，需要大家對你的信任。信任這一點非常重要，這也是球隊的基礎，需要你的好人緣，需要你善於團結球隊的能力，需要你的責任感，需要你的凝聚力。平時訓練親力親為，認真負責，球隊缺少資金時自己掏錢給大家買水，球隊獲勝時的慶祝，隊友失誤時的鼓勵，失落時的安慰……這些你只要做到大家都會看在眼裡，這些就是你累積信任，累積隊長威望的細節。

一個優秀的隊長，不只表現在場上，更多也表現在場下。像我雖然沒有我理想中那種霸氣（笑），但跟整支球隊的關係卻十分融洽，場上是隊友，場下一樣是兄弟。當然了，我說了這麼多，我也並沒有全部做到，不過這確實是我希望中一位隊長該有的樣子。最後希望你成為一個受隊友擁戴、受對手敬佩的隊長，希望你能不負自己的足球夢想。

你好，我是重慶某大學院隊隊長。在高中也有擔任過校隊隊長的經歷。看到你這個問題，我突然也很想回顧一下自己這幾年的足球生涯。

首先，作為一個球隊的隊長。需要具備以下幾個能力。

一、凝聚力 領導力 溝通能力

可以說這個能力相當重要，在高中踢球的男生比較多，踢熟了之後就比較好組織大家一起出來訓練什麼的。但是，在大學的情況就不一樣了，由於我學校的性質，一個年級會踢球，踢得有腦子的兄弟不是很多，所以這個時候需要發揮你的團結能力，把那些熱愛運動的兄弟們團結到一起來，去踢球去訓練，去為一個目標而奮鬥。

而且，在理工類的大學，踢球的人可能比較多，這個時候更需要一個人站出來組織大家了，也許是在踢野球的時候分人，劃場地，溝通這些工作，需要你去承擔。

二、一定的戰術意識 對足球的理解 球隊日常訓練科目的掌握

這個就是硬體匹配了，作為球隊隊長，球技不能太差，而且要有自己的目標。

清晰的掌控球隊每個人的技術特點和狀態，針對對手的變化，選定合適的陣容。

在日常的訓練中也要針對前鋒，中場，後衛，門將出現的不同問題，對於訓練科目進行及時的調整和針對。

做到這麼多可能已經算有點難度了，但是我覺得，如果還有更好的話，可能隊長不僅僅是在於對於球隊內部的領袖作用，還有在對外的溝通上。

三、對於球隊物資的管控 比賽的聯絡 訓練場地的溝通

最重要的可能就是在球場上，需要你去鼓舞整個隊伍，讓整個隊伍都感受到你的情緒，作為一個領袖帶領整個團隊向前吧。

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