樓主你很幸福，我每天要忙到十一點鐘睡覺，每天早上七點鐘要起床工作。不是我不想睡到十點，是每天都有事情我睡不到十點。但是我同樣要提醒樓主，如果閒可以找點事做，睡得那麼晚，起床又晚，如果不是必要的，可以改變下作息時間。我是沒得選，不然我每天都想十點睡覺，早上七點起床。我覺得應該會很快樂，畢竟我現在作息也是不健康的。

我每天都是早上7點左右起床洗漱，然後去買早飯，七點半左右去站點等公司班車，乘車去上班。晚上20：30再乘班車回家，到家都21點20左右了，在洗漱或吃點夜宵，等睡的時候都快23點了。

樓主，你這時間要重新安排下，我不知道你做什麼工作的！晚上要早睡，只有每晚早睡，恢復精力和陽氣，你才能保證第二天是精神的或者精力充沛的，晚上熬夜，第二天睡的再多也是補不回來的，你有沒有熬夜一個晚上，需要休息3天左右才能恢復正常精力的經歷，所以建議你晚上下班後，不要花太多時間玩手機之類，應該趕快回家休息睡覺！

我每天早上都是6點多醒來，快到八點起。晚上10點左右躺下都是11點以後才能睡著。作息時間還算規律就是習慣賴床

人的睡眠應和夜晚的長度同步。夏日晝長夜短，則可晚睡早起，冬日夜長晝短，則應早睡晚起。春秋介於二者之間，則相應調整。這就是人的作息與天地的節奏同步，是養生的一部分，也是最重要的一部分。遵循這樣的規律，才能長壽。

而怎麼算早，怎麼算晚？

人體在正常睡眠時間，各個經絡的工作是這樣的。

晚上11點到1點，膽經開始工作。這個時間段如果深度睡眠，則膽汁正常分泌入小腸，協助小腸消化食物。如果這個點不睡，則膽汁就不會流入小腸，長此以往，要不就囤積成結石，要不就返流入胃，形成胃穿孔或者糜爛。所以，人再晚，10點半也該睡了，以確保11點能進入深度睡眠。

1-3點，肝經工作，回血、排毒。如果這個點不睡，則造成肝陰虛血虛，肝臟內毒素囤積。一起肝病由此形成。

3-5點，肺經工作。疏通全身氣機。並把大便往下推進入大腸。如果這個點不睡，長此以往，渾身氣機不暢，則氣脈不通，血瘀痰溼形成，一身病。且便秘。

5-7點，大腸經工作。這個點還不睡，大腸不能排便。則毒素囤積體內。

7-9點，這個時候該吃早飯了。而樓主你還在睡覺。錯過早餐時間，直接吃午飯。長此以往，膽結石形成。為什麼不吃早飯會膽結石？沒食物消化，膽經自然覺得不需要分泌膽汁了。

其他的都是白天的事，就不用說了。

而實際上，上述這種人體經略的運作，對人體造成的作用要遠遠複雜得多。樓主可以看看子午流注的說明，詳細瞭解下。希望看過這個以後，你就不敢這麼晚睡覺了。

凌晨兩點睡覺，顯然是不正確的作息時間表

由於現代生活節奏快，娛樂方式眾多，導致了很多年輕人養成了熬夜的壞習慣

以前我也是經常熬夜到很晚才睡，白天睡到10點起床，時間長了就感覺每天都沒怎麼過就完了，人的氣色和精神也特別差，經常頂著黑眼圈，後來自己意識到了，就每天按時睡覺，按時起床，養成一個好的習慣真的很重要

正常的睡覺時間是9點10點左右，這樣早上7點左右基本會醒，如果需要工作，白天也會精神飽滿

關於作息時間這個問題，我以前也是喜歡晚睡，十二點多，一點多，兩點多都有，可是過了三十以後，發現，原來晚睡還挺可怕的，希望大家還是早睡早起，養好身體