開導抑鬱症患者是一門高情商的藝術，如果不得法會適得其反，其中有幾個誤區，以及相關建議給大家分享一下！

聊天的幾個禁區

1）不要熬雞湯，抑鬱症患者其實在中醫範疇是情志病，顧名思義是思慮過多導致的，所以他們的智慧都很高，很多諸如藝術家文學大家梵高海明威都有抑鬱症，勵志勸人堅強的雞湯文只能讓他們倍加反感。

2）不要鼓勵走出來，迴歸世界之類的說教，過多的理論說教往往只會加劇病人的挫敗和無力感。

3）不要站在高處給人貼標籤，抑鬱症病人非常敏感，生活中很可能會因為一句話，一個舉動，一件事產生心理波動。因此在病人面前應注意自己的言行舉止，避免對病人的心理造成刺激。儘管你的初衷不是這樣的！

4）儘量不要說那些膚淺話語，如，“別哭了，堅強點兒”；“別傷心，會好起來的”；“我瞭解你現在痛苦，真想替你承擔一部分”等等，其實這些安慰抑鬱症病人的方法任何意義都沒有，安慰抑鬱症病人也要講心理技巧，要根據對方的心理活動，給予最貼心的撫慰。

1）我能做些什麼讓你舒服一點？

所有關於教人寫作的小冊子都會說：要展示，不要說教。語言對於深受抑鬱折磨的人不總是管用的。從我個人經驗出發，幾乎所有我聽到的話都像是侮辱。每一種建議，每一種藥物推薦，有機蘋果還是瑜伽——都傳遞這樣的資訊：你做什麼都是錯的，並且這都是你的責任。

但是我發現當我對自己的壞心情無能為力的時候，朋友過來和我吃個午餐，或者來幫我打掃一下房間後，我感覺非常舒服。我知道這聽起來有點傲嬌和自私，但是我們會毫不遲疑的為一個化療病人做這些事情，不是麼？所以為什麼不去看望一下那個被壞情緒折磨的朋友呢？

2）你覺得什麼能讓你覺得好一點？

如果你告訴你一個小女孩不要再吃樂事了，因為她吃完那些“美味”後會出現過分的行為，除了堵住她的嘴，你能做的還有很多。然而，如果你問她：“你還記得上次我們郊遊的時候，你吃了一包樂事後，打了你表哥一巴掌的事嗎？難道你還想再來一次？”她之後可能還會特別想吃樂事，甚至推開捂著她的嘴的那雙手，但是，也許她也會頓悟，然後得出自己的結論——還是去吃洋蔥圈吧！（吐槽：樂事這麼可怕啊！這個應該是要啟發抑鬱症患者去思考讓他舒服的方式吧）

3）我能為你做些什麼？

再說一次，就像第一條說的，少說多做，能很好的表現出你交流的意願。抑鬱症的人可能會一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會記住你的好心，並在心裡說：這個人在關心我。不過如果她要是讓你幫她交稅的話，不好意思，我在這兒道歉。

4）我能送你一程麼？

很多人也許不知道深受抑鬱折磨的人不擅長開車。實際上，當我去的精神科住院的時候，很吃驚看到下面的問題：你曾經收到過超速罰單麼，撞過車麼，撞過停車場裡的橘色柱子然後你的老公很生氣？當我問護士為什麼要回答這種問題，她說：“不良駕駛是識別情緒問題的簡便方式。”

5）你在哪可以得到幫助？

注意一下這兩者的不同。如果你說：“你要去互助小組麼”，這句話就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑鬱症。如果你說：“你在哪可以得到幫助”，則表明：你需要幫助，至於去哪，我們一起商量，想辦法。

6）你不會一直這樣下去的。

這句話是最好的，在我非常非常想自殺的那天裡，我希望自己能聽上五十遍。這句話沒有評價、強迫和操縱。它傳遞的只是一種希望，希望是一個人活下去的理由，或者至少能夠激發一個人去展望：在隧道盡頭的光亮究竟是重生之地或只是一輛被詛咒的貨車

7）你能想想什麼事情讓你覺得抑鬱麼？

這是一種溫和的方式，相對於“傻瓜，你的抑鬱完全是因為你那糟糕的婚姻”或者“你不覺得和你一起工作的女巫和你的抑鬱有點關係麼”。你要旁敲側擊，而不是下個定論。其實，就像對待學齡前兒童，她需要得出自己的結論，當她有了自己的主意就會去採取行動去改變，並且不會因為“副作用”而譴責你。

8）一天中什麼時候最難過？

這句話很有智慧。這是我媽媽的話。她一天會給我打兩次電話，一次是在早上——因為早上一醒來抑鬱情緒比較嚴重（該死，我怎麼還活著）。另一次是在下午三點到四點之間，那時候血糖比較低，人比較焦慮。告訴你，她並沒有說太多話，只是讓我知道我還可以依靠她，在這兩個時間段裡媽媽的電話讓我感覺像是牽著一個人的手走過危險的路口。

9）我一直在你的身邊

簡單，貼心。這句話傳遞出所有你想傳遞的資訊：我在意，我知道，雖然我不是非常瞭解，但是我愛你，我支援你。

同時重度抑鬱症患者有以下表現時，則可能產生了自殺的念頭，要特別提高警惕：

1. 留遺言，整理交待貴重物品。

2. 對死亡或靈魂好奇，研究自殺手段。

3. 無故懺悔，乞求諒解。

4. 戲劇性的心情好轉或平靜。

5. 玩失蹤，切斷聯絡。

6. 生活節奏突然紊亂。

7. 反覆流露絕望感。

8. 激進冒險，不怕危險。

9. 捨棄原本無比珍惜的東西，如揮霍積蓄、與心愛的人分手等等。

如題回答：

面對一個重度抑鬱症患者，作為一個普通的人，你沒有這方面的專業知識和經驗，就不要在人家跟前墨子了。

只能是勸慰人家，該看心理科的看心理科；該找心理醫生的找醫生；儘快診斷；抓緊時間讓她趕緊治療，如果本人不願意，你要是真想管，只能是通知她的家屬，讓家屬協助，勸慰她去治療。

如果你沒有抑鬱症這方面的知識與經驗，沒有專業的技能，還要逞能的瞎墨子，說不上讓人家的病更重。到那個時候你會後悔的，還問怎麼聊天？

如果是一般的抑鬱，可以透過傾聽、陪伴，幫助其疏導情緒。建議其多曬太陽，多運動，多出去走走。但最重要的是，要解開抑鬱的心結。因為什麼事情而抑鬱？對事件的看法是怎樣的？能否透過改變對事件的看法來改變情緒？一般來說，如果能改變對已經發生事件的看法，則抑鬱的症狀會有所減輕。是對事件的認知決定了人的情緒，而不是事件本身。學會辯證地看待問題，既看到事件帶來的影響（不好的方面），又看待事件帶來的好處（機會），則心態會放寬很多。