我生完寶寶153斤，現在體重118斤，其實想要瘦，沒那麼難，我是孩子斷奶後，開始減肥的，哺乳期一定不可以減肥的，對大人孩子都不好，斷奶後就可以減肥了，

首先，我的一日四餐改成了三餐，去掉了夜宵那頓，飯量和之前一樣，開始半夜會餓，忍住，三天後，這種情況好多了，夜裡不再餓了，慢慢的，晚飯那頓的主食去掉了，這個很難，但一定要堅持，特別餓的時候，我就喝水，我發現飯量減少後， 腸道功能正常了，便秘問題改善了，面板也變好了

其次，運動是減脂的關鍵，孩子斷奶後，我找了份工作，每日騎車上下班，晚飯後跑步半小時，比起常去健身房鍛鍊的美女們，我這弱爆了，但這是最合適我的鍛鍊方式（省錢，又掉肉）

最後，一定要多和水，多吃水果蔬菜，減肥不等於節食，不能追求馬上瘦下來，要慢慢來。欲速則不達，

生完145斤，坐月子後135斤，現在寶寶5個月105斤了。目前還在減肥。

鍛鍊，基本一週跑步5天休息2天。無氧運動後也會跑步。戶外跑一天。

飲食就是高蛋白低碳水少油少鹽。早餐吃好午飯吃飽，晚上吃差不多就可以了。反正一共用了3個半月瘦了25斤。目前在塑形減脂肪。

我全職媽媽，孩子2歲半時我還160斤，170的個子，愁死我了，買衣服人家一看就說沒我穿的號，倍受打擊，動動都累，考慮到颳風下雨在室外小區裡跑步運動孩子也沒法辦，痛下決心減肥買了臺跑步機，孩子睡午覺了熱身後我就快走6檔，剛開始到不了20分左右就走不動，就歇會再在走，慢慢的我堅持下去快走40分鐘，到1⃣️個小時，到後來快走加慢跑一般7.5檔左右累的很就低檔點每天都堅持一個小時到一個半小時，20裡地堅持每天鍛鍊真的很難，腿痛得每天熱敷，晚上疼醒貼膏藥，我就告訴自己今天腿不斷必須繼續跑，咬著牙流著眼淚堅持，大姨媽來了歇幾天，每天還要帶孩子在外玩，我那腿疼的蹲不下去，勉強蹲下來就站不起來，大腿兩側跨那真疼真的很累，累的很中間也歇過幾天，我也不懂什麼科學鍛鍊，就是咬牙堅持，每天還不能多吃早上燕麥粥，雞蛋，吃點少油的炒青菜吃飽，中午少吃點後就不吃了，餓的很吃半根紅蘿蔔粗糧餅乾，水果什麼的，最痛苦的要給孩子，孩他爸做飯，餓的不行還不敢吃，還要換著花樣的給他兩做各種好吃的，他們吃飯我就去刷牙，跑步，必須的轉移不吃，堅持4個多月我瘦了35斤，感覺瘦下來也挺快的，真的太累堅持不下去了跑步機在陽臺上放嗮的也太熱啦，也算是給自己找了藉口歇一段，歇這兩月多我還是不敢吃太多，但是也沒胖反而瘦了幾斤，現在122斤，170的個子還算不錯誰見了我都覺的不可思議，跟變了個人似的我跑步瘦下來沒有覺的面板鬆弛下垂什麼的，肚子大腿很緊實比同體重的看著要瘦，我更自信開心感謝我的堅持不懈努力，功夫不負有心人，天涼快了繼續，已經瘦下來了就不再那麼苛刻要求自己啦！想要減肥必須堅持，管住嘴邁開腿，跑起來，堅持住！給自己幾個月時間瘦下來！說的是自己的真實經歷，感謝你的聆聽，語言啥的隨口而出，不要介意我講的不好，愛說不好聽的朋友請繞開。。

生孩子前體重一直是88～92斤左右浮動，懷孕時到生進產房時稱了下128斤，生完後第二天稱了下116斤，寶寶一週歲整的第二天斷奶時稱了下是110斤，兩個月後97斤，目前94斤！沒有刻意的去減肥，自然而然的瘦下來的！應該是一個人帶寶寶比較累吧！

我從小就胖 下學上班的時候瘦了下來 是130斤 結婚有了孩子猛漲 快生的時候160 生完150 出月子140斤 後來又漲到150 現在女兒快兩週了還是150 我還沒記奶 減了一個月的肥145

1、月子期可進行輕度康復訓練

月子期間，媽媽的各個器官、子宮尚未恢復正常，一旦做激烈運動，有可能導致大出血的嚴重後果。雖然這段時間媽媽不適宜做激烈運動，但可以做一些康復訓練，同樣有助於媽媽們的身材恢復。要知道的是，若是順產的媽媽，需在產後42天方可進行減肥運動，而剖腹產的媽媽需在2-3個月以後才可進行。

2、月子期後可以進行有氧運動

過了月子期後，可開始做一些有氧運動，並根據媽媽的身體狀況，將運動強度進行逐步調整。

一開始可嘗試快走，待身體適應後，可逐漸加大強度，嘗試慢跑、瑜伽等等。透過持續的有氧運動，消耗體內積存多時的多餘脂肪，產後瘦身勝利在望。

3、產後怎麼減肥最快最有效之飲食方式

1）.月子期不可盲目補，飲食清淡為主

飲食控制不等於不補，更不等於節食，而是吃得恰當，吃得健康。媽媽在生產時不僅元氣大損，之後照顧小朋友更是耗費精力，因此，進補是必須的，但不能盲目地補。此外，飲食以清淡為主，高熱量、高糖的食物也儘量少吃。

2）.進食需細嚼慢嚥

由於媽媽剛生完孩子，腸胃消化系統尚未完全恢復，消化功能相對較弱，且腸道蠕動比較慢。若狼吞虎嚥一頓猛吃，很有可能前一頓的尚未消化，又吃下新的東西，長久累積，易致肥胖。如果每一口都細嚼慢嚥，一頓飯的時間，可能吃到一半的時候，你已感覺到飽。反之，若進食速度太快，當你感覺自己吃飽時，可能已經吃太多了，所以進食需細嚼慢嚥。

4、產後怎麼減肥最快最有效之母乳餵奶

除了常規的運動和飲食控制外，產後減肥還有一個比較特別的方法—母乳餵奶。母乳餵奶時，會使母體釋放額外的卡路里，因為孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。而在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。

堅持母乳餵養，不僅有利於減肥，還可以加速體內新陳代謝，有助於子宮，以及各個身體器官的快速恢復。

5、產後運動減肥的兩大原則

1）避免劇烈運動

產後立即進行劇烈運動，很可能影響子宮修復，並引起出血，嚴重時還會導致生產時的手術創面或外陰切口撕裂。

2）選擇輕度或中度的有氧運動

有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的運動，每天堅持鍛15分鐘以上，堅持五個月左右，不但對體質及形體恢復有益，還能使全身肌肉結實，消除腹部，臀部，大腿處的多餘脂肪。

6、產後運動減肥的時間及頻率

產後只能進行適當的運動，適度的運動可以達到減重，修復子宮和陰道的效果。一般來說，建議產後婦女每週至少可安排3到4次運動，每次堅持30分鐘，才可達到燃燒脂肪的效果，可以根據自己的日常生活習慣選擇合適的運動型別及時間。

生寶寶的時候126斤，現在100斤，沒減肥就這麼瘦了，是不是挺神奇？哈哈

身高168，沒生孩子之前110斤左右，懷孕後體重蹭蹭蹭的往上漲，到快生那幾天快180了。生完孩子，寶寶8.5斤，我166。出月子140斤，月子裡月嫂做的飯很健康，也沒讓我大補，奶水很足體重也在一直往下掉。

月嫂走之後爸爸媽媽過來幫我帶孩子，爸爸做飯很好吃，沒怎麼忌口。現在寶寶九個半月，體重138。哎……

上個月辦了張高溫瑜伽卡，目前正在慢慢恢復。每週兩次高溫瑜伽，一日三餐也有節制的開始慢慢少吃了。寶寶目前還在吃奶不能減太猛。寶寶三個月時候在健身房辦的健身卡，到現在還沒開始用！打算寶寶斷奶後再開始去！

沒懷孕之前118斤，生之前156斤，現在生完寶寶27天了，125斤，自己都不知道這體重怎麼掉這麼快，感覺自己這27天吃的挺健康的，紅糖小米粥，雞蛋，或者是西蘭花什麼的，有的時候吃點餃子，麵條，粗糧饅頭花捲，豬蹄花生湯，鴿子湯，鯽魚豆腐湯，不過記著一定要把油撇出去在喝，我要繼續努力，想寶寶百天的時候瘦到110斤哈哈

身高165 生寶寶150，寶寶6.6斤第二天稱140滿月130，然後現在寶寶一歲一個月了，還是130 ，最主要我是一個人帶寶寶，公婆跟我們隔一條街，長年不來看一眼，寶寶不睡覺的時候就帶寶寶玩，睡著了就洗衣服做飯，晚上還要給他蓋無數次被子，6個月以前夜奶3次，寶寶出生到現在每天早上6點起來，但是，我就是沒瘦，很多人說不夠累所以才沒瘦，我天天上廁所都帶著寶寶，寶寶4個月以前都是抱著寶寶做飯，我也不知道為什麼沒瘦，或許是真的不夠累吧！