我從去年得了病就自侓了，現在每天早上起床先喝一杯溫開水，再用開水衝一個雞蛋，然後就出去鍛鍊身體，中午吃了飯休息一會兒，晚上吃了飯在跳一個小時的光場舞，晚上十點準時睡覺，希望我能一直堅持下去。

我的弟弟就是一個自律到極致的人。

我弟弟比我小兩歲。

弟弟從小就很勤快，喜歡幫媽媽幹家務活。可是弟弟不喜歡讀書，一到課堂上就犯困，小學都沒有上完。儘管我爸我媽都苦口婆心的勸他好好上學，甚至還不惜棍棒相向，可弟弟就是不去學校上課了。

弟弟16歲那年跟我二姨夫去西安的一個磚廠裡打工，回來家裡我都快認不出來了。他走的時候才一米六不到，回來竟有一米七還多，而且還壯實多了。

弟弟雖然文化不高，但是做事卻很沉穩，細心。他對自己要求很嚴格，無論做什麼事，都要做到位。

弟弟沒啥文化，只能幹些體力活，即便是粗重的體力活，他也比別人做的好！做的快。因而老闆對弟弟很喜歡，弟弟的工錢總是比別人高。

弟弟家裡的使用東西都被他擦的乾乾淨淨的，尤其是他家的燃氣灶，都用了十來年了，被弟弟擦的明晃晃的，看上去跟新的一樣。還有機車，跟他一齊買的，人家都換了一輛車了，他的保養的也跟新的一樣。

我的弟媳婦從結婚到現在，基本上沒燒過飯，都是我弟弟在做飯。我弟媳婦總是說他老公燒飯好吃，我就說那是常做飯練就出來的。弟媳婦一臉幸福的說，誰讓我攤上這麼個好老公呢？

弟弟和弟媳婦都是靠打工討生活，但是他們透過自己的努力，在我們老家的縣城裡買了房子。去年又買了一輛小轎車，現在兒子也到了娶媳婦的年紀了，希望我弟弟一家的生活越來越好。

寫在最後，不管身處何種階層，只要你足夠自律，足夠努力，日子都不會差。

有，我就是。

一是戒酒。可以說在我認識的人裡面像我這麼愛喝酒又會喝酒的人不多，每天下班後就喜歡自己在家裡弄幾個小菜，來上一杯高度白酒，不多，就是3兩左右，十幾年都是如此。戒酒的原因也很簡單：一是年紀大了容易宿醉，影響第二天工作。二是酒精傷肝，這年頭身體最重要，三是酒越來越貴，戒酒省錢。說戒就戒，到現在快5年了，說實話，有時候真是想喝，可也就這麼堅持下來了。

二是鍛鍊。一週3-5次的早起鍛鍊，也是快五年了，一直堅持，而當初和我一樣健身的同事或朋友有的是斷斷續續，有的乾脆就練了幾個月就徹底躺平。

三是穿衣搭配。單價幾十塊錢的牛仔褲和套頭衫同樣款式一買就是十幾件，區別就是顏色不同，厚薄不同；外套就是那麼幾件，夾克、羽絨服；至於夏天更好辦，短袖T恤幾件就能打發。基本是除了冬天的羽絨服以外，其他季節一身上下全部搭配最多300塊錢.

至於為什麼這麼自律，其實就是為了儘快把貸款還上，然後身體健康平安，很簡單，一個平凡老百姓的難得不用求人，只要自己堅持就能實現的小目標。

我曾經的一個領導，幾十年如一日，如今年近50，依然保持凹凸有致的身材，緊緻白皙的面板。說起她來，我不得不豎起大拇指。她對自己的那種狠，說實話，真不是你我能學得來的。

身體狀態：我認識她的時候，她已經快奔四了，但是看上去依然像30不到的樣子。她的身材長相，如果不瞭解她的人，會說她還是小姑娘。保養的那叫一個好，白皙的面板，臉上抬頭紋法令紋魚尾紋統統沒有，就連脖子都是優雅修長，絲毫沒有任何頸紋。一次她偷偷的透露，其實她不但不用枕頭，而且睡覺的姿勢會保持著脖頸微微向後的姿勢。她說這個姿勢不容易長頸紋。

飲食上：雖然沒有透露過細節，但是從聚餐中可見一斑，在同事聚餐中，大家都比較海吃海聊，她一般會選擇相對清淡的食物，肉類吃的很少，湯水類的也喝的很少。但是在辦公室經常看她會帶一個蘋果，而且每天會在午飯前吃。這個不知道算不算是自律和保養秘訣。

鍛鍊：她說每天早上固定5點半起床跑步，而且每天慢跑45分鐘，每週去爬一次大蜀山，只要不是特殊情況，就會堅持。另外她還是運動健將。單位組織的羽毛球賽，乒乓球賽，她都是奪冠熱門人選。這或許是她保持好身材的另一個秘訣吧。

閱讀：據同事所說，即使每天再忙，她也會在睡前抽出30分鐘時間閱讀來提升自己，她也讓我相信了一句話，腹有詩書氣自華，她言談舉止的那種氣質都是讀書帶來的沉澱，無論關於什麼，她都略知一二。

最難得的是，她自己說這些習慣，她從大學時期一直在堅持，除了懷孕期和哺乳期外，她幾乎沒中斷過這種強度的鍛鍊。許多事情我們都知道，知易行難，明知道許多事情，堅持都會有效果，但是最難的卻是堅持，許多人三分鐘熱度過後，便拋諸腦後，總而言之，她是我見過最自律的人。

我身邊就有“跑步”不要命的人！

幾乎每天打卡跑步！

跑步的里程從5-51公里不等！

每天4點多起床，準備好裝備，水，以及食物！

然後開跑，他是組團跑！男男女女都有！

他跑步有多狠呢？

半馬、全馬、100公里越野都幹！

最近，他把媳婦也帶上跑了，媳婦也慢慢的成為跑步達人！

估計下一步，就是孩子了！

以後拖家帶口去跑步！

我對他的評價兩個字：

一個字“服”！

還有一個字“牛”！

不信？有圖為證！！！！！！

自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。

我有時覺得自己就很自律，從2020年開始，開始堅持跑步，一個月累計100公里左右，跑步不僅讓我變瘦，在跑步的過程中，自我消化了很多壞情緒，現在能做到不會把壞情緒帶回家。

堅持做副業，雖然平時上班也很忙，但是隻要合理安排好時間，總是會有方法的，我覺得副業能給我們生意更多的保障，選擇適合自己的，並堅持下去，相信結果都不會太差。

我有記錄的文字習慣，失意得意，開心難過，記錄能幫我們在事後更好的總結自己，這樣下一次在遇到這樣的事情，我們能處理的更好。

自律是一種非常難得的修養，也是一種不可或缺的人格魅力，真正的自律可以讓人感到幸福、快樂，並且內心變得強大。

如果你也想自律起來，從今天起，堅持去做一件自己喜歡的事，加油

我姐姐就是這樣的人自律到極致，她是一名老師，特別熱愛教育事業的老師。

我姐今年53了，雖然比我大，但是看著比我年輕。

我姐還沒有退休，他們要55才退休，我姐就是那種不追求潮流的人，不趕時髦，不食人間煙火的那種人，外界和她沒有多大關係，她的重點就是教育孩子和家裡的操持，其他和她沒有什麼關係。

我姐甚至是幾乎不去理髮店，53 歲了她還沒有染髮，燙髮，做造型，從來沒搞過，甚至劉海都是自己剪的，我姐夫有一次跟我說，他說你能把你姐叫去理髮店洗個頭，我給你多少錢你自己說了算。

哈哈我想到我姐夫那裡賺點錢，還是沒有成功，我姐就是那種誰也冬棗不了她的人，堅持自己的原則，一切和她沒有關係。

我姐從來不化妝，不抹粉底，不畫眉毛不紋眉毛，不塗口紅，最多抹點乳液，但是天生麗質，也不難看，五官長得比我好，氣質又比我好，還是比我好看。

我姐的衣服都是很樸素，很簡潔，很大方的，從不趕時髦，不跟風，沒有那種誇張的衣服，都是簡簡單單的那種，但是另有一番味道。

不追求物慾，對於名和利都看得很輕，就是教書特別認真，她的心都在教書育人上，每天晚上帶回家改作業，備課，我說現在還有你這樣的老師，真的是太稀缺了！

她甚至累到哭，工作太累了，回到家就委屈的哭，我說你不會偶爾應付一下就可以的，拼命了誰說你好，人家都是為了週末帶學生賺錢，你倒好，所有的知識都在學校教給了學生。

我姐家裡特別乾淨，我媽說了，我姐家的抹布比我們洗臉的毛巾還乾淨，即使一塊毛巾破了，只剩一條一條的經緯，它都是白色的，沒有其他汙垢。

家裡衛生也都是我姐做的，她家的地從來不用拖把，都是用抹布蹲在地上，即使客廳，廚房，餐廳是用地磚的地方，她也是用抹布抹的，家裡一塵不染，特別乾淨。

雖然自己也是一個老師，但她特別好學，自學了毛筆，每天在家練書法，每天晚上沒事就練書法，因為現在兒子還在讀研究生。

暑期的時候，他們不是都有放暑假的嗎？她就是以學習為主，以前的話就是考職稱，考職稱要學習，現在的話她就是看書，看這種中外名著書或者是練書法。

對於孩子的教育，我兒子以前經常會在我姐家放假的，或週末的時候我姐總是鼓勵，從來不會說說他的缺點。

作為一個老師，她特別稱職，不愛慕虛榮，不和別人家攀比，你有幾套房子，我有什麼車，我姐她從來不會去攀比。我姐夫給他結婚紀念日買的首飾，什麼黃金，白金他從來不帶，她不會帶這些首飾，就放在那裡。

這樣一個自律的人，所以也贏得我姐夫的尊重，對我姐很好，家裡買來的車都是給我姐開的，我姐夫開舊車，我姐就是這樣一個自律的人，一個不太和社會接軌的人，一個眼裡只有教書育人的人。

我大學的舍友吧，我只能說她對自己太狠了！因為極度的自律，她最後順利保研到了上海交大。

從大一開始，她每天雷打不動的早上6點半起床洗漱，不管上課期間還是週末，她都保持這樣的作息日常。閱讀，洗漱，吃早餐然後上課，中午休息半小時，接著看書，到了週末，她更是一天都泡在圖書館學習，到了很晚她才會回到宿舍，時間在她眼裡好像是不能浪費的寶藏。我一開始挺納悶的，這才大一啊，要不要這麼拼，連中午休息時間都不放過嗎？你好歹大一先緩衝一下，等到大二再開始發力不行嗎？我當時還和其他舍友打賭，還信誓旦旦的賭她堅持不到一個月就會洩氣，可一個月過去了她還是這樣，兩個月過去了，她還是這樣，直到半學期結束。果不其然，她成績名列前茅。

大一至大四期間，她依舊保持自律，依舊熱忱，宿舍，食堂，圖書館三點一線，堅持了四年獎學金更是拿到手軟，而我們只能望其項背。

我之前也試圖做出改變，向她一樣自律起來，可我發現我根本做不到，我只能說他是個狠人啊，有人說那不就是最基礎的自律嗎，可是她從大一堅持到大四，整整四年啊，它不是四天四個月。

普通人根本沒有辦法從一個放養的狀態一下子轉變為極度自律的，這麼大幅度的轉變，我相信沒有幾個人能做到，所以要想和我舍友那樣自律，那就慢慢培養吧。

我很自律，退役十幾年了，還保持一些部隊的作風，被子和床永遠特別整潔，最見不得馬虎的人了，不管大事小事，我都特別用心，目前自己開一個小廠子，其實就是個小作坊，但我這碎小但很整潔，記得前年一個顧客來我廠裡要談定裝置，來廠裡後看了一下啥也沒說，也沒談訂單的事，回去後直接按我的報價全款給我打過來，當時我還有點納悶！但錢過來了我也沒多考慮，就按正常的態度給顧客把訂單完成，交工後客戶請我吃飯和我聊，問我知道為什麼我這麼相信你嗎？我說我現在還納悶了，後來客戶說，我去你廠裡，一看你就是軍人出生，而且廠子雖然很小，但是收拾的非常利落！可以說是很少見，一看你的環境就看到你的人品！對於一個人品好的人無條件相信！不用解釋！

我老婆，在防曬這件事上是我看到過的最自律的人。

買了好幾把遮陽傘，防曬的那種，裡層都是黑膠。大的小的都有，家裡、單位、車上都放了以隨時應對天氣變化。

只要有Sunny照射，就算是冬天，如果沒有遮陽處，就要打遮陽傘。經過大型建築的玻璃幕牆反射的太Sunny要打遮陽傘。太陽天在車裡(不管是公交車還是私家車)要打遮陽傘，即使貼了車膜。太Sunny較強的時候要關窗簾，說光線輻射也能使面板變黑...

很多女人也注意防曬，但是有時曬一曬也沒那麼注意，像我老婆這樣幾十年如一日嚴防死守、極其注意防曬的女人我還沒看到第二個。

嚴格的自律也獲得了滿意的效果，都45+了，面板還是白裡透紅，粉嫩細膩，不瞭解的都以為她才30左右。有一次我倆去看木地板，臨走的時候老闆實在忍不住了，問我倆是什麼關係...看起來像父女，言行舉止又不像，哈哈，其實還有一個原因，你們也猜得到。

當然，我老婆面板好還有賴於長期的護膚、美容，甚至睡覺一般都採用仰睡的姿勢，如果要側睡就會小心翼翼地挪動臉部，儘量減少對臉部面板的摩擦，以及避免臉部肌肉被壓迫變形...