我難過的時候，自己找一些事做。做家務、工作、看書…儘量讓自己忙起來。這叫注意力轉移，等自己平靜下來，再自我疏導一下，如果還覺得過不去，那就找個要好的朋友出去喝點酒 聊聊天！以上做完80/100都會好起來。如果還難過就難過吧。把難過交給時間，時間是最好的良藥，一切都會好的！

難過時，快速擺脫難過的辦法就是轉移注意力：

看小說，找知心朋友聊天，逛公園或者旅遊散心等，自已的注意力轉移了，就會不想那痛苦難過的事了。

學會放下，過去的事，不會重來。學會放下，向前看，就不會難過了。若永遠放不下，難過會伴隨你一輩子。

轉移視線，儘量把時間安排紮實些，讓自己沒有時間去想那些傷心事，多幹活，幹累了倒頭就睡最好。

難過的時候，就要找個樹洞發洩一下情緒，可以去找個地方或者找個陌生人吐槽一下，把自己的委屈說出來，讓自己隨心所欲的發洩一下抑鬱情緒。

俗話說堵不如疏，發洩一下情緒還是很有用的。我之前就想在閒魚上弄個情緒樹洞來著的，但是沒想到被閒魚判違規了，那真是個不愉快的經歷。

如果你沒辦法發洩情緒的話，那也可以轉移一下注意力，這時候“聲音”就是最好的武器了，你可以開啟電視，選個你最喜歡的電視，音量放大點，然後就開始看電視吧。如果你說你沒有想要看的電視，那我推薦你一個恐怖又搞笑的電視，就是《驚聲尖笑》，恐怖的因素會讓你在害怕的同時也伴隨著一種刺激感與滿足感，搞笑的因素又會中和你看片時所產生的恐懼感，所以這是個不錯的電影。

看完之後呢，不要關掉電視，隨便找個節目，音量調適中點，就讓它放著，你可以去幹你自己的事。就像我一開始就說的“聲音”是最好的武器，所以時刻處在“聲音”氛圍裡，才會讓你不會又回到難過的狀態。

或許你又要說你也不想要看電視，那麼“音樂”也是個能治癒你的好東西。你可以開啟你的音樂APP，選一些熱血嗨皮的歌，反正不要選那些溫柔恬靜的歌就是了，手機放開來聽。如果你沒有音樂可以選擇，那鳳凰傳奇的歌就挺嗨的，你可以聽聽，或者一些外國挺火的歌也挺不錯的，也可以聽聽。

一般來說，像這樣發洩情緒了，轉移了注意力是有用處的。如果你感覺有點用了，自己心情好點了，那最後一步就是，你要出去走走逛逛，可以去商場超市這些人多的地方，多接觸接觸人氣。還可以去順便買點零食犒勞犒勞自己，“吃”也是發洩情緒的最好辦法，你可以多買點甜品，甜會讓人感受到愉悅感。

第一，外出鍛鍊身體，散步，慢跑，跳廣場舞等等。

第二，與靠譜的朋友，老同事，老同學聚集，聊天交流。

第三，多聽自己喜歡的音樂和歌曲。

聽音樂，走路，邊走路邊聽音樂，把自己走得累累的，才能晩上睡著，倒頭就睡，啥都不想。

要是我就會哭，一直哭，哭夠了該幹嘛幹嘛去。

唱歌，用心的唱自己喜歡的那些經典歌曲。最好用音響加音效卡放最大聲。哈

難過的時候，需要轉移注意力：

1，可以找知心的朋友傾訴；

2，可以買買買，有句話叫“花錢讓我開心”；

3，可以找三兩朋友去唱歌，宣洩一下；

4，找個無人的角落裡放聲哭出來，也是個不錯的選擇；

如果是女性， 難過時去消費去， 買自己喜歡的各種東西，

過後別後悔就行。

另一種辦法就是， 找一個自己最要好的朋友， 訴說訴說， 發洩，發洩， 然後再哭一場， 這樣就能排洩掉壓在你心中的不痛苦。

還有一種辦法， 打沙袋， 有多大勁兒使多大勁兒， 把你的氣都撒在沙袋上。

然後再買幾盆漂亮的花， 擺在家裡欣賞欣賞， 再衝個澡， 就忘掉了一切煩惱。