霧霾有哪些危害？如何防護？

據專家介紹，霧氣看似溫和，裡面卻含有各種對 人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、鹼、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。大霧究竟對人體健康會帶來哪些影響？

主要危害

冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等汙染物，附著於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物 質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、 氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長髮育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現 肺部及氣管感染而加重病情。

1.對呼吸系統的影響。

霾的組成成分非常複雜,包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。

2.對心血管系統的影響。

霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液迴圈，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等， 使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心 病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。

3.霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

4.不利於兒童成長。

由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素Ｄ生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

5.影響心理健康。

專家指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

6.影響生殖能力

2013年11月5日，中國社會科學院、中國氣象局聯合釋出的《氣候變化綠皮書：應對氣候變化報告(2013)》(以下簡稱“綠皮書”)指出，近50年來中國霧霾天氣總體呈增加趨勢。其中，霧日數呈明顯減少，霾日數明顯增加，且持續性霾過程增加顯著。

霧霾天氣現象會給氣候、環境、健康、經濟等方面造成顯著的負面影響，例如引起城市大氣酸雨、光化學煙霧現象，導致大氣能見度下降，阻礙空中、水面和陸面交 通;提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統及心臟系統疾病惡化，改變肺功能及結構、影響生殖能力、改變人體的免疫結構等。

影響交通安全

出現霧霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，

發生交通事故。

陰霾天氣更易致癌

中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長鍾南山曾在某論壇上指出，近30年來，中國公眾吸菸率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關係。不但濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響，時而有霧時而多雲的天氣也會有同樣的問題。

如何防護

霧霾天氣注意事項

專家提醒：在目前經常出現霧霾天氣的時節，減少大霧帶來的健康危害應當注意以下幾點：

1、霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“汙染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露面板，也可清水沖洗鼻腔。

2、霧霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。

3、霧霾天氣晨練除了可以導致呼吸系統疾病亦可導致心腦血管疾病出現;

4、平時多飲水、清淡飲食、多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛鍊，增強免疫力。多食清肺潤肺食品首選是百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效；清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳等。 多吃一些養肺的食物。冬季天氣乾燥，此時可以多吃一些蘿蔔、荸薺、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以潤肺降氣化痰。

多吃一些保護粘膜組織的食物。深綠色蔬菜和水果富含β胡蘿蔔素，能有效增加呼吸道黏膜的防禦能力，另外，β胡蘿蔔素在人體內轉換成維生素A，還可以保護黏膜組織。

減少面板外露，做好面板護理。出門前，應儘量多的包裹好身體暴露的部位，減少面板的外露，因為霧霾中的顆粒可能會堵塞面板的毛孔而引起不適。外出回來一定要記得清洗口鼻和暴露在外的面板。

一早起早睡，作息正常

作為一名高中生，停課在家時，應該保持與在校期間一樣的生活作息習慣，在家如在校，要按時起床，本著“停課不停學”的原則，及時登入班級QQ群，及時瞭解各科教師的學習指導意見，按照當天的學習要求認真做好功課。到了晚上也不要熬夜，天不好，早睡覺，有精神才能學習好！這樣在復課返校時，你依然能保有良好的學習狀態。

二做力所能及的家務

停課在家，你自己要利用好這十分難得的時間，可以在完成學習之後的休息時間裡幫著父母做一些力所能及的家務，你可以簡單地打掃一遍屋子，也可以簡單地擦一遍桌椅板凳……這些簡單的家務會讓你贏得一個好心情。

三外出戴口罩

如果不必要，儘量不外出。外出時佩戴專門防霾的PM2.5口罩，避免呼吸道刺激，但連續戴口罩時間最好不要超過4小時。同時要注意防護用具的清洗消毒，確保衛生。

在霧霾天，有人改用嘴呼吸，這是不可取的。鼻腔裡的鼻毛和粘液可以吸附空氣中的有害顆粒物，而用嘴呼吸就直達扁桃體了，反而對身體更為有害。

外出歸來，你要立即清洗面部及裸露的肌膚，這有助於降低霧霾的侵害。

四飲食清淡多喝水

在陰沉霧霾天，由於光線較弱及低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心事情易煩躁，所以在霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳的作用。

同時注意多飲水，水是生命之源，天氣差，稍微多喝點水，加快體內水分的更新，對身體非常有好處。

攻略五開窗透氣

長期呆在房間裡，由於空氣質量下降，會影響你的身體，你需要開啟一小扇窗戶，稍微透點空氣，但是時間不易過長。

攻略六 注意安全

如果你單獨在家，又要自己做飯，一定要特別注意用電用火的安全，不能疏忽大意，切記要防止不安全事件的發生。

攻略七 活動筋骨

在家不要懶惰，要在客廳裡簡單地做些運動，如彎彎腰，動動腿，讓久坐的身體舒展舒展，驅走睏乏和疲倦，保持活力，提高學習效率。

攻略八 駕馭時間

此時此刻，你更要加強自我管理，在無人監督的情況下，自律地安排好自己的生活和學習，不要讓一時的鬆懈帶給你復課後的懊悔，時間最為公平，它不多不少，合理運用，最為關鍵。

攻略九 積極調整

雖然停課在家，你卻獲得了一個難得的反思機會，要利用好相對充裕的屬於自己的時間，認真想想自己在學習中的若干不足，透過自我的積極調整，也可以尋求同學、老師的幫助，在共同努力下讓自己重新獲得進步的力量。

攻略十 保持聯絡

在家保持與外界通訊的暢通，透過QQ群等方式及時完成每天的學習任務，要每天與自己的同學、老師、班主任有所互動，復課在即，作為慶高學子，你一定要提前做好各項準備。

攻略十一 穩定心態

在家呆久了，想念校園生活了，很多學生都迫不及待地走出了家門，想要到戶外活動活動，希望你們為了自身健康，穩定心態，保持冷靜頭腦，畢竟霧霾天，呆在室內相對安全。

攻略十二 認真學習

離開學校幾天了，一些學生脫離了老師的管教，思想上多多少少產生了不小的惰性，缺少監督，雖然比較自由，但是你要知道，“高考不會因為霧霾而延期”，你落下的任何學習內容，遲早要還的，與其這樣，倒不如現在一如既往地認真學習，不讓後悔成為失敗的藉口

攻略十三 關心自己

在家的時間裡，因為空氣質量等原因，你的身體可能已經受到了傷害，如果出現了不良症狀，如咳嗽、咽喉痛、眼睛乾澀等現象，就要告知父母，提早治療，因為一旦復課，更加緊張的生活節奏可能讓你猝不及防，所以，你必須切實關心自己，以健康的狀態重返學校。

攻略十四 愛護環境

霧霾是人類共同的敵人，我們都渴望生活在一片明媚的Sunny下，然而霧霾在今天卻成為我們揮之不去的陰影，希望這次的停課經歷能喚起同學們的環保意識，從現在做起，從自己做起，學會愛護環境，要節約資源，低碳出行，為減少和降低霧霾貢獻自己的一份力量，讓我們在今後能遠離霧霾，不再停課。