衰老他和一個人的良好生活習慣，良好的做事習慣和對待生活的態度有密切的聯絡。

我們都知道，如果一個人經常性的熬夜，哪怕他用最好的化妝品去護理，他的衰老速度也要比其他人要明顯，然而對於一些心態好的人來說，即使他不用一些品牌的化妝品，他只要每天保持良好的心情，良好的作息習慣，他的氣質也會隨著時間的增加而發生改變。因此我認為首先一個良好的心態是第1位的。如果你沒有良好的一個心態，你面對生活當中，工作當中乃至學習家庭當中處理的方式方法，如果不大的你就會受到各方面情緒的一個影響，對你的心態產生一定的影響，進而導致你的心情不舒暢，那麼對於你來說，你的面板細胞等等就會加速衰老。

另一個方面是一個非常好的作息習慣，現在社會當中大部分人經常性的加班，熬夜時間長了人的面板就會鬆垮，沒有任何彈性就會發黑各種病菌就會侵害人的肌膚。雖然我們參與各種spa，只屬於高檔的化妝品進行護理打理，但是我們的水冷還是要比其他人明顯具有加速。因為再好的化妝品它只是表面而已，他不能解決你衰老這一個問題。

因此要想保持良好的肌膚良好的身材。使自己時刻像18歲的小姑娘一樣，那麼你在這個年紀就應該保持良好的心態，良好的作息習慣，其次還應該注重調理跟護理，我說的調理護理指的是中醫方面的，而不是說簡單的那種西方式的那種護理，這種他只能解決我們表面的一些問題。古以來我們中醫當中有好多一些調理的方法。一次你將中西醫相結合，中藥進行調理，內在的需要進行外在的肌膚的呵護，然後保持良好的生活狀態，良好的心態，那麼你就會發現時間長了你的肌膚越來越好。衰老就會明顯的減緩。

這也就是為什麼四五十歲的人了，他還能保持20多歲的一種精神狀態，一種面板的質感。其中我在2021年3月份的時候就遇到過一個。當時我去參加一個保險機構的業務培訓，是被人拉著去的，充當人數的當時給我們培訓的一個老師是浙江的，當時給我們的感覺他就也是30多歲左右，然而他告訴我們他今年已經60多歲了，但是他的面板還是很歡樂很質感的，後來他告訴我們。他每天都是按時起床，按時睡覺，按時休息，基本上從不加班，每天要做多做運動，時刻保持良好的心態，然後定期的進行打理護理。我想他所說的這三個就是我們經常所提到的，要想保持良好的一種生活習慣，良好的心態，定期的打理，它可能就是解決我們衰老的最主要的核心要素吧。

一、規律的生活習慣，日常飲食以清淡易消化的飲食為主，經常健身流汗排毒。

二、天生的，有的人天生就顯小顯年輕，長相就是一副娃娃臉。

三、保持年輕的心態，這也是最重要的一點，懂得排解壓力，平時積極向上保持一顆年輕的心態。

為什麼有的人四五十歲了沒做任何保養，看起來沒任何顯老？沒任何顯老是不可能的，但是比同齡人顯得年輕，倒是真的。

一． 生命衰老是一個不可抗拒的過程。

一生的歲月正如一年的春夏秋冬，必然要經過一個衰老的過程，就不同器官的衰老來說，肺20歲開始衰老，面板25歲開始衰老，肌肉30歲開始衰老，骨骼35歲開始衰老，心臟40歲開始衰老，等等。

一個人正是在不同器官走向衰老和不斷衰老的過程中，從青年歲月走到了中年歲月，再走到了老年歲月，所以說，我們看到四五十歲的人不顯老，是相對同齡人而言的，實質而言，是他們延緩了身體和生命的衰老。

凍齡的李若彤

二． 為什麼有的人四五十歲了沒做任何保養，看起來沒任何顯老？

他們擁有著良好的生活習慣，這些良好的生活習慣，包括健身鍛鍊的習慣，合理飲食的習慣，合理作息的習慣，以及保持良好心態的習慣等。這些良好的生活習慣，不是所謂的保養，卻勝過所謂的保養。

三． 鍛鍊身體是延緩了身體和生命衰老的重要辦法。

健身鍛鍊本身可以促進血液迴圈和新陳代謝，讓面板保持彈性，具體到不同的健身運動來說，有氧運動可以減脂瘦身，遠離肥胖和相關疾病，可以起到增強心肺功能的效果，各種力量訓練可以增加肌肉、強化骨骼。健身鍛鍊對不同器官功能的增強，延緩的是這些器官的衰老，也是整個身體的衰老。

慢跑是方便的有氧運動

四． 其他的一些良好生活習慣。

1. 合理飲食讓人更健康。

遠離高油脂、高糖等高熱量食物，遠離暴飲暴食的飲食習慣，注意蛋白質食物和膳食纖維食物的攝取，這些都是所說的合理飲食，一個人健康了，也就遠離了疾病，延緩了衰老。

2. 合理休息可以增強身體免疫力。

長期缺乏睡眠，不僅會導致一些器官的早衰，還會影響到身體免疫力，自然也會影響到身體健康和生活質量，所以，我們平時要勞逸結合，保證應有的睡眠。

3. 積極樂觀的人，活得更年輕。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，對於心理健康，或者說積極生活態度的作用，鍾南山院士也曾這樣說過：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

結束語：只要我們保持健身鍛鍊為主的各種良好生活習慣，就可以延緩身體的衰老。

合理飲食結構

前天早上我出門走路上醫院，在廣場上遇到一位60歲左右的大姐，我誇她精神面貌好。她問我小孩是不是剛上幼兒園？說我看起來很年輕，我笑了笑說我快奔50了。她說看著不像（人家情商高，會說話）。

個人覺得，歲月是把殺豬刀這句話適用於任何人。到了一定年紀，保養的人怎麼看都要比不保養的人年輕一些。

至於說看起來顯年輕，一個是髮型的作用，另一個是穿著打扮的效果。面部還是要靠保養的。

我一個同事，我陪她去買衣服，我給她挑年輕一些的，她總說穿不出去，一直挑豬肝色和黑色的衣服穿，頭髮永遠扎一把，從不穿裙子，說不喜歡。她的同學和她同齡，穿得鮮豔一些，裙子加絲巾、大波浪的捲髮，看著就比她顯年輕。