程姓最早主要發源於今河南、山西兩地。春秋時，程姓主要繁衍於晉國，即今山西省境內。

秦漢之際，程氏除在今山西、河北、河南、山西進一步繁衍外，已有遷入蜀都（今屬四川省境）之地，以及今浙江烏程縣和今江西南昌。

至漢代，程姓主要盛於中國北方各地，分佈於今山西、河南、河北、陝西等省地，並有部分南遷至今四川、浙江、江西等地。

魏晉之際，尤其是晉末，因北方連年戰亂多事，中原氏族大舉南遷程姓也隨之南遷

出自風姓、以地名為姓、出自商周之際的伯符之後、出自姬姓、出自別的民族和姓氏。

1、出自風姓，以國為姓，是重和黎的後裔。重、黎是古史傳說中的“五帝”時期的人物。他的後裔伯符（一作喬伯）在西周前期被封在程地，建立了程國。古程國的地望在漢晉時期的洛陽上程聚，也就是現在河南省洛陽和偃師交界處。程國的居民以國名為氏，於是就產生了程氏。程氏得氏之前的遠祖，黃帝時有風后，顓頊時有重、黎，舜、禹時有伯益。程氏的得氏，是在西周時期。

2、以地名為姓。傳說，周宣王之時，重黎的裔孫程伯休父入朝為大司馬，後又因攻佔徐方（今山東滕縣東南薛故城）有功，被封到程邑（今陝西咸陽市東，也有人說在今洛陽市東），他的子孫有一部分人以地為姓，稱程姓。

3、出自商、周之際的伯符之後。據資料記載，伯符是程姓的始祖。由於伯符向周王敬獻“泰山之車、井中之玉和雙穗之禾”這“三異之端”有功，被周王封在廣平的程地，後世子孫以國為氏，稱程姓。實則伯符是重和黎的後代。

4、出自姬姓是荀氏後裔以邑為姓而改。據史料記載，春秋時，晉國荀氏的支子（非正妻長子或妾生子）食採於程邑（今山西省新絳縣東北），其後裔以邑為姓，稱程姓。

5、別的民族和姓氏改為程姓。