一、每天保證8小時睡眠。晚上10點睡，早上6點起床。睡眠是最好的面膜！

二、起床後喝一杯溫鹽水，補充水分。

三、喝完水後就可以出去外面跑一跑。我的習慣是3公里。具體跑多少看自己的情況。運動可以迅速排除面板的垃圾，所以堅持兩個月，肯定會有顯著變化。

四、注意防曬措施。沒事儘量別往外跑，就算真的要出門，防曬措施也一定要做好。防曬霜多塗幾層，防曬衣有的都穿上！最後出門再加一把遮陽傘和遮陽帽！差不多了？

五、一天至少八杯水。想要把面板保養好，補水肯定少不了。一天八杯水沒得商量！

六、注意面板清潔與補水。洗臉一定要按正確的手法洗，洗完記得及時用上爽膚水，乳液。這樣才能及時鎖住臉上的水分！

七、最後一點，少接觸電子產品的輻射。多看點紙質書，輻射會讓面板變老變暗淡。讀書能增加知識，陶冶情操。何樂而不為？

好啦，就說這麼多。能堅持下來，成功自然屬於你！

兩個月的時間養好面板是完全有可能的，以我自己的親身體驗為例，把經驗分享給大家。

養護面板可以主要分為以下三大步驟：

（一）清潔

現在不管是男生女生，臉上畫點妝都很正常，但是白天化了美美的妝，晚上休息時一定要徹底卸掉，深層清潔。化妝品裡含有很多化學物質，如果清理不徹底有殘留，會堵塞毛孔，日積月累，會導致毛孔粗大，易出油，起痘，甚至還會有面板炎症等。哪怕是你白天只是塗了一層薄薄的防曬，晚上也要卸妝，不要因為一時懶惰就心存僥倖。所以就我自己來說晚上不管多累，睡得再晚也要打起精神清潔面板，做好養膚第一步。

（二）護膚

護膚的方法有很多。每個人都可以找到最適合自己的。我本人女孩子，面板Q彈說不上，但是常年光滑，就算是在青春期也沒有長過痘痘。也沒有什麼特別的護膚秘方，大致做到以下幾點。

1、遠離熬夜。晚上最晚也保證12點前入睡，正常十點半到十一點，每天能夠保證八小時高質量睡眠。睡覺是最好的美容。人體在睡覺休眠時在快速修復身體各方面機能，這是我們可用的最寶貴的財富。

2、敷面膜。除了每晚睡前拍打保溼水乳以外，每週兩到三片面膜也是很有必要的。它可以讓你的面板一直保持水潤光滑。當然，真的不要相信市面上那些美白麵膜，如果敷一片能夠讓你快速美白，那裡面只可能是加了熒光劑。相信我，儘量選擇一些補水效果好的，當你面板喝飽了水，光澤透亮，自然會顯的比以前亮白了幾個度，而且是健康的那種亮白，本人親身實踐。

3、多喝水。很多營養學家都倡導每天要喝八杯水，蔡依林更是每天喝5000毫升的白水。我們不能等感覺到口渴了才想起來去喝水，在不渴的時候也養成經常喝水潤喉通腸胃的習慣。水能通達身體各處，促進血液迴圈，促進代謝，排出體內毒素，帶走身體垃圾。讓面板由內而外散發好氣色，人人都能做到。

4、少吃辛辣、黑色醬油等。辛辣刺激性的食物對於一些敏感肌的人來說，一吃臉上就起痘。所以，為了有光滑透亮的好面板，兩個月的時間還是忍忍，看到效果了你就有堅持下去的信心了。黑色醬油這些顏色重的食物也少吃，美容大王大S為了美白就不吃這個。多吃水果蔬菜，尤其是像西紅柿、檸檬等，吃下去效果蹭蹭看得見。

（三）防曬

這一部分就主要是外部防護了。面板變黑變粗糙的根本原因就是來自紫外線的傷害。事實上不管是白天還是晚上，在戶外紫外線都是存在的，只是強烈程度不同。這就需要愛美白怕曬黑的姑娘們出門就要做好防曬措施，不管有沒有大太陽，都在裸露在外面的面板上塗抹防曬霜，如果持久效果不夠還要隨身攜帶，隨時補上。當然如果嫌麻煩，也可以把渾身上下都包裹起來，遮陽帽，長袖長褲等，不要讓紫外線有接觸到你的機會。

總結

我並沒有特別複雜的養膚秘方，都是平時生活中可以做到的一些注意事項。我高中時本人真的是一個小黑妞，沒有防曬意識，出門都是頂著太陽曬，上了大學後逐漸開始有意識護膚，學做一些簡單有效的養膚習慣。堅持一小段時間，效果就很顯著。現在雖然不是一眼看上去很驚豔的白膚美人，但是朋友們都說我面板看上去也是養護的健康透白，氣色很好看。

正常來說人體一個代謝迴圈週期是28天。兩個月的時間，如果能夠按照這樣好的生活習慣做下來，面板變的光滑亮白幾個度，真的不是問題。