我覺得並不是傻！每個人的追求不一樣！在有的人看來大熱天跑步是自尋煩惱！但是在有的人看來！大熱天跑步是一種釋放能量的好時機！

今天早上八點，氣溫25℃（體感溫度29℃）是成都近十天來較低的一天了，我跑了6.56Km。過去十天因為太熱加之有點感冒停跑了，今天恢復隔天跑。全程鼻呼鼻吸，配速平均630，沒到一公里就赤裸上身，汗水順著脖子手臂往下流，五公里時汗已經把短褲溼透貼在了腿上。最後500米放鬆跑停表後快走300米，這時更是汗流全身像從水裡出來一樣——太痛快了。傻不傻啊？

熱天還在跑步的人，是能堅持的人，不因困難而放棄自已的堅持，是熱愛健康並且願意為此持續付諸行動的人，是智慧的人。

如果把自己定位是一個跑步的人，那就像一個上班的人，一個跑車的人，一個搬磚的人，不論是春夏秋冬，颳風下雨都應該去做自己該做的事，因為跑步也是自己工作生活的一部分。

去年夏天的時候，我曾經試著早起去跑步，由於我的腳丫在19年扭傷過，導致我現在不能長時間跑步和走路

想當初我曾經徒步走了38公里，從早晨一直走到天黑，那是一段難忘的經歷

現在徒步走2公里，我就感覺我走路開始一拐一拐得

所以，我想不起來還有什麼適合我減肥的辦法，跳繩不行，跑步不行，游泳不會

夏天跑步其實不是傻，夏天跑步的樂趣也挺多的

一:在Sunny下跑步，面板在太陽曝曬下可以幫助體內生成維他命D，不但可以幫助鈣質的吸收預防骨質疏鬆症。為什麼現在學校都提倡孩子要在太陽下運動兩小時。證明曬曬太陽還是很有好處的，暴曬除外，小心曬傷

二:大量出汗可以改善基礎代謝，加強排出身體廢物。

隨著我們的汗液的排出，我們需要飲用更多的稅保持身體平衡。

三:溫度不斷增高，我們會有呼吸困難的感覺，覺得要窒息，呼吸困難往往是因為肺活量低的緣故，這個時候，進行跑步能夠增強肺活量。

跑步屬於有氧運動，能夠讓人們的肺活量不斷的增高，在這個過程中還能夠使得血液中的氧氣含量不斷增加，讓呼吸更加順暢。

四、在夏天進行跑步，最讓人高興的事情，無疑就是幫助身體進行減肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，並且會衍生出很多其他疾病。

而跑步剛好能夠調節身體，幫助身體去除多餘的脂肪，夏天新陳代謝速度快，這個時候進行跑步，對於減肥是最有益的。

五、在跑步的過程中能夠不斷的分泌較多的生長激素，這種物質能夠延緩衰老

這就是為什麼運動的人會看起來面板更好，更年輕

所以，夏天不要怕出汗，不要整天在空調屋裡待著

夏天跑步的注意事項

1、如果曬太多，要注意面板癌的風險。一天之中最熱的時間是在10：00-14：00之間，因此請儘量避免在這時間出來運動，

而且還會有中暑的風險

2、跑完步後請早點把溼透的衣服，擦乾身體的汗水，不但可以減少發臭問題，還可以避免著涼。

運動完了以後，稍微等一會，衝個熱水澡，整個人特別舒服

3、運動時，面板與面板、面板與衣物的摩擦會造成皮膚髮紅，尤其腋下、大腿內側，沿著文胸線的部位（對女性而言），乳頭（對男性而言）都是很脆弱的地方。挑選吸溼排汗的無縫無標籤的跑步服裝

4、我們的鞋鞋也需要休息。跑步結束以後，我們的鞋裡面是非常潮溼的。如果你在前一天晚上跑步，第二天下午繼續穿，沒有為其留足一整天的休息，它們將不能給你足夠多的保護。

回到最初:這麼熱的天跑步是傻嗎？

當然不是，只要我們合理安排，跑步會給我們帶來意想不到的好處

不傻，這叫毅力。我現在也是三伏天夜跑，主動降配速，腰上系水壺，跑完充分拉伸。那感覺太爽了。等到冬天在寒風中奔跑，也是極有成就感的事。

ps，跑一歇一，每次八公里。

雖然目前還是個垃圾，5公里半小時，但是，跑完後，神清氣爽，汗流浹背，吹吹自然風，很涼快，不信你可以堅持半個月，管住嘴，邁開腿，你會有收穫的

村上春樹說：“孤獨的運動，要靠天性的契合，內心的熱愛，嚴格的紀律性才可以堅持始終。當跑步已經成為你生活的一部分，跑過春夏秋冬每一個季節就會是一種常態。

妥當地應對季節的更迭，是持續進行長期鍛鍊的重要因素。跑步的一大好處是它不需要什麼豪華裝備。不過，要是你大熱天穿著棉T恤跑過步，就會明白一件好的速乾衣能帶來多麼大的差別。

夏季除了要注意氣溫，還要小心紫外線對肌膚的傷害，千萬不能忘了小心保護面板。在春夏季太陽底下跑步，防曬霜將會是你必須要準備一件裝備。