請搞清楚，世界盃袁心玥並不是攔網王！她的攔網並沒有顏妮出色，所以最終也沒能入選最佳陣容獲得最佳副攻手，賽後的資料統計，俄羅斯的科羅列娃排第一，局均1個攔網，顏妮第二，局均0.94，第三是俄羅斯後排的埃菲莫娃，局均0.80，第四名的是美國女排的奧格博古，局均0.80，第五名是塞爾維亞女排的阿萊克西奇，局均0.64，袁心玥沒有進入前五名。

當然對比起2018年世錦賽，2019年的袁心玥真的是蛻變了，2018年世錦賽兩次對陣義大利女排攔網一分未得，被球迷稱之為攔零王，2019年世界盃袁心玥的攔網雖然不如顏妮那麼亮眼，但是與巴西女排一戰，個人攔網拿下7分，再加上進攻一共砍下26分，戰勝巴西女排，袁心玥立下奇功，與南韓女怕的比賽，袁心玥也拿到好幾分，特別是直接攔死金軟景3個。

雖然袁心玥沒有獲得最佳副攻手，但是不能否認她是一名世界級的副攻，她的二號位背飛可以當強攻使用，特別是與丁霞的配合，手起球落，一氣呵成，球只要是半到位，袁心玥都能憑藉身高優勢將球打死，對比起2018年，如今袁心玥在力量這塊加強了不少，成了世界盃上中國女排第三大得分點。

如今的袁心玥已然成了中國女排副攻裡面的主力軍，她的進攻也是中國女排的一大得分利器，二三號位全面升級，希望在來年的東京奧運會上，袁心玥再次爆發。

千里馬需要伯樂，璞玉渾金需要雕琢，天賦需要兌現！袁心玥從看守飲水機到世界級的副攻，是天賦異稟，更是後天努力，更離不開伯樂郎指導！

目前，中國女排最好的兩位副攻是袁心玥和顏妮，一老一少，老將顏妮經驗豐富，沉穩老道；小蘋果袁心玥青春正盛，衝擊十足，上升勢頭強勁！

袁心玥身高201cm，是中國女排隊史最高球員，可以說是天賦異稟，如郎指導所說那樣這麼高的個子，那必須培養。

身材高並不是無可替代，像王媛媛身高195cm也不矮，楊涵玉身高198cm與袁心玥也相差無幾，但是她們與小蘋果還是有差距。所以，身高是一方面，還有其他方面。再比如說顏妮，她的身高只有192cm，比王媛媛和楊涵玉都低，不妨礙顏掌櫃成為一位優秀的副攻。

袁心玥的快速進步還是與郎指導的精心培養分不開！當年，郎指導把在八一隊還打不上球的袁心玥臨時帶到了恆大女排，親自調教。技術粗糙的袁心玥在郎指導的細心雕琢下，漸漸完善自己。有郎指導這樣的好教練教，自己也非常努力，還有點悟性，那麼自然成長也快！

千里馬常有，伯樂不常有！中國有很多“梅西”，但是他們為什麼踢不出來呢？因為中國足球沒有像郎指導這樣的伯樂。袁心玥能快速成為世界級的副攻，有天賦，有自己的努力，我想更離不開郎指導的發現和親自調教。別忘了，小將李盈瑩也是經過了郎指導的國家隊，一傳才突飛猛進的。郎指導不僅火眼金睛，還有一種點石成金的本領！

袁心玥的蛻變主要還是透過個人的努力吧。

在2018女排世錦賽袁心玥發揮不佳，遭到了女排球迷們一致的批評，作為國家隊培養的主力副攻人員，擁有2米以上身材的她浪費了天賦。在攔網端沒有建樹，在進攻端也是毫無支撐，使得全隊僅靠著朱婷這一點來展開，邊攻來負責進攻，袁心玥在3號位卻如木頭一般，甚至在比賽中對方主教練在佈置戰術時直接表明了忽略她。

也因此，表現糟糕的袁心玥被球迷們稱呼為了攔零王，因為副攻最仰仗的就是攔網，而她毫無作用。

不過到了2019年國家隊比賽尤其是世界盃，袁心玥完全經歷了蛻變，努力了一年之後，她以出色的攔網和進攻能力歸來。能夠經歷蛻變，最重要的是她自己的努力，當然還有郎導的一些點撥。

在大陸，她確實是身高出眾不可代替，也是國家隊著重培養的未來主力，在顏妮之後毫無疑問她也是最強的副攻，但這只是她走向蛻變的一個基礎，想要做到攔網網，靠的還是她自己不斷的鍛鍊不斷的打磨不斷的進步吧，你覺得呢？

中女排第一高人，郎指導的第二張王牌——袁心玥

作為女排的一名粉絲，加上近幾年從事體育教學、教研的工作經驗，對“袁心玥從攔零王蛻變到世界盃攔網王”這個問題結合運動訓練的相關理論，大邦老師來談一談個人的思考和見解：袁心玥的蛻變，一方面是因為身高，一方面也是自己和教練團隊努力的結果。

中國女排史上第一高，初次亮相就備受矚目

這名96年女將，以2.01米的身高位居中國女排史上第一高，在2013的亞少年女排錦標賽上，16歲的袁心玥初次亮相於世界大賽上，並且以她自身較好地身體素質和出色的攔扣技術，引起了大家的注意。

接下來將從運動員體能、技術能力、戰術能力、心理能力等方面推一推袁心玥的蛻變之路。

出色的運動體能成為她蛻變的催化劑

談起運動體能，可能大多數人覺得就是跑的快，跳的高、力量好、身體壯等等，從競技體育的角度來解釋的話，運動員體能就是運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。而運動體能的發展水平由身體形態、身體機能和身體素質的發展狀況所決定的。

身體形態是機體外部形態身體機能是機體各器官系統的功能身體素質是機體在活動時所表現出來的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等素質

首先，從身體形態來看，身高2.01米，體重77kg的袁心玥，可以得出BMI指數為19.15，屬於中國標準的正常值。這也就決定了她的運動體能的良好基礎狀態。

給大家科普一個知識BIM指數指的是身體質量指數，是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用於統計分析。體重指數BMI=體重（kg）/身高（㎡）中國參考標準的正常值是18.5～23.9；小於18.5屬於偏瘦，大於等於24屬於超重你可以測一測自己的BMI指數！

其次，從身體機能的角度來看，13歲就被選入八一隊從事排球專業訓練的袁心玥，不管是運動系統、神經系統、心血管系統、呼吸系統都會透過科學系統的訓練得以改善和提高。正是因為她身體機能的優異狀態，才能讓她在郎指導的訓練下突飛猛進。

最後，從身體素質的角度來看，全面的力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等素質的均衡發展正是提高運動員各器官系統機能，改善身體形態的客觀條件。而運動員身體素質的好壞，直接影響排球比賽或練習中的移動、起跳、各種掩護動作、傳球、墊球、扣球、發球和攔網等動作的質量，進而會影響整個團隊的戰術配合。

良好的體能是技戰術訓練和提高成績的基礎，是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎，是運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好的心理狀態基礎，也有助於運動員預防傷病和延長運動壽命。

綜上所述，就能明白，袁心玥從“攔零王”到世界盃“攔網王”的蛻變，不是偶然，而是透過自我的努力、科學的訓練、教練的指導、對比賽的理解、團隊的配合等等催化了她的蛻變。

合理的技術能力讓她逆襲為中國女排第二張王牌

還記得在2018年女排世錦賽上，作為球隊副攻手的袁心玥，因為在幾個關鍵的攔網上出現失誤，加之球隊當時正處於磨合期，郎指導大膽啟用新人比賽，女排在半決賽時惜敗義大利。賽後，袁心玥被扣上了“攔零王”的帽子，球迷們無休止的吐槽當時到處飄散。

可誰也沒想到，一年後的女排世界盃，袁心玥全面爆發，攻守兼備，世界排壇上的名扣將都被她嚴嚴實實的攔在那高2.24米（女子正式比賽球網高度）的球網上沿，正是她出色的攔網技術，讓球隊化險為夷，並獲得多次反擊機會。在2019年女排世界盃上，袁心玥憑藉自己出色的表現，幫助球隊斬獲11戰全勝，拿下女排世界盃冠軍。

這時的她，已經被廣大女排球迷摘掉了“攔零王”的帽子，升級為“攔網王”。而她已經成為朱婷之外，郎指導儲備的第二張王牌。

郎指導的精心教導沉澱了她閱讀比賽的戰術能力

運動戰術是比賽中為戰勝對手或表現出期望的比賽結果而採取的計謀和行動。通常由戰術觀念、戰術指導思想、戰術意識、戰術知識、戰術形式和戰術行動構成。其中，戰術指導思想是戰術的活動的核心，比賽中採用的戰術是否具有很強的針對性和時效性，關鍵就在於戰術指導思想正確與否。

郎導的慧眼識英才，發掘了這樣一個好苗子，在一次採訪中，郎平指導說，“當時八一隊的副攻比較多，袁心玥打不上球”。對於袁心玥的天賦，郎導非常認可，而且決定培養這位好苗子，當寶貝一樣親自調教。

在日常的技術訓練、戰術訓練，還有朗導帶著女排姑娘們研究對手的比賽錄影，琢磨對方球員的技術特點和扣球線路，分析戰術，制定女排隊員集體戰術、個人戰術等等，讓她也慢慢提高了對比賽的認知、理解和閱讀能力。

都說袁心玥“沒心沒肺”除了比賽什麼都不在乎——運動心理的奇妙性

首先我先囉嗦一下，解釋解釋運動心理的概念，指的是運動員與競賽訓練有關的個性心理特徵，以及依訓練競賽的需要，把握和調整心理過程的能力。

袁心玥是郎平指導還沒有重回國家隊之前就開始培養的物件，在多年的一起訓練和生活接觸中，朗指導的對比賽的認真，對排球事業的執著，所有的一點一滴都影響著袁心玥，她能在比賽中認真專注，能在賽後大大咧咧的跟隊友和教練打鬧、開玩笑，她就是屬於哪種多血質性格的女生，大大咧咧，神經大條。

一到比賽，誰也擋不住她取勝的決心。但是，當她在比賽中出現失誤後，郎平指導的眼神也能殺人。有網友就說“熟歸熟鬧歸鬧，別拿比賽開玩笑”。

袁心玥從“攔零王“”蛻變到世界盃“攔網王”，是因為她真正熱愛這項運動，是因為郎平指導對她的精心調教，是因為家人、朋友、隊友和廣大球迷的支援與信任。

袁心玥是中國女排陣中比賽氣質最好的運動員，也是球迷最喜歡的女排隊員，因此，英姿非常願意回答關於袁心玥的問題，以表達對她的熱愛之情。

英姿的觀點是：雖然袁心玥已經是世界上一流的副攻手，但目前尚不能稱為攔網王，她最需要蛻變的也正是攔網環節。由於年齡和身體條件的巨大優勢，再加上袁心玥的聰明智慧和自信心，假以時日，袁心玥一定能成長為一名世界女子排壇的超級副攻，成為中國女排開疆擴土的精兵利器。

2013年，世界排壇的震撼雙響炮

2013年，郎平教練迴歸中國女排，頓掃之前的沉沉暮氣，這是中國排球的大喜事，而喜上加喜的是，這一年還發生了兩起值得大書特書的重要事件，對中國女排的快速復興構成了重大影響。一件是2013年6月的女排世青賽，朱婷橫空出世。第二件是2013年7月的女排世少賽，袁心玥耀世登場。這前後腳產生了兩個青少年世界冠軍，誕生了兩個MVP，儘管是兩個青少年組的世界冠軍，但在中國排球史上卻是史無前例的。古語講瑞雪兆豐年，朱婷和袁心玥這兩個含著金鑰匙冒出來的排球才俊，一下子讓中國女排的前景變得風調雨順，這一年，朱婷18歲半，袁心玥16歲半，這兩個可以左右比賽結果的年輕中國姑娘也頓時讓世界女排格局明朗起來。

自信、堅定、激情和大氣是袁心玥的標籤

2013世青賽和世少賽，冠軍都歸屬中國，但過程卻是大相徑庭，讓我們見識了不一樣的朱婷和袁心玥，朱婷主打的世青賽是一路高歌猛進，砍瓜切菜，全勝奪冠。而袁心玥主打的世少賽則是全程跌宕起伏，險象環生，好像就是專為袁心玥量身定製，專門讓袁心玥展示她的比賽氣質，整個比賽程序中，中國少年女排的主旋律就是不斷遭遇困難，又不斷製造奇蹟和驚喜，不停地逆轉、再逆轉。小組賽首戰2:3輸給日本，再戰1:3敗給波蘭，在之後接連戰勝希臘和阿根廷後以小組第三艱苦闖入16強，8強爭奪戰戰勝泰國。接下來的4強戰和半決賽便開始了驚心動魄的逆轉大戲，4強戰對多明尼加，一上來就0:2落後，已到退無可退的地步，是袁心玥站了出來，快攻加攔網，怒砍22分，帶領國少女排連扳三局淘汰對手。似乎一場逆轉不足以證明袁心玥的大心臟和超能力，半決賽對陣秘魯開局仍是17-25和22-25先丟兩局，爾後開始反擊，整個比賽程序一波三折，最後進入決勝第五局，秘魯14:10率先拿到賽點，其教練已經開始手舞足蹈歡慶勝利，此屆中國國少女排就是來折磨對手心臟的，先給你希望，再送你一杯苦酒，中國國少女排已經習慣了落後再反擊的節奏，硬是一分一分扳平再反超，最後23:21打掉秘魯，殺入決賽，此役袁心玥仍是左右比賽程序的王者，拿下最高的17分。決賽倒是波瀾不興，中國隊輕取美國，最終獲得冠軍。此屆世少賽，被譽為最神奇、最刺激、最刻骨銘心的世少賽，勝利屬於中國，驚奇由以袁心玥為首的中國國少女排製造。

本屆世少賽，袁心玥總計拿下152分（進攻113分、攔網25分、發球14分）名列得分榜第3位，以成功率54.59%高居“最佳扣球”第1名，以平均每局0.78個攔網得分排名“最佳攔網”第8位，袁心玥榮膺賽會最佳副攻和MVP兩項大獎。本屆比賽，最大的驚喜就是袁心玥的出現，一個以副攻為核心且能取得好成績的現象是罕見的，僅1995年世青賽的MVP張錦文算是一例，這說明袁心玥足夠優秀。我們收穫一位賽場上聚精會神、怒目圓睜、喊聲震天的袁心玥，收穫一位不怕困難、始終自信滿滿、激情飛揚的袁心玥，收穫一位比賽氣質絕佳的袁心玥。

一路磨鍊，不斷進步的袁心玥

世少賽載譽歸來，16歲的袁心玥就跳級進入中國女排，在郎平教練的悉心指導下開始新的征程，初出茅廬的袁心玥踏入成人排球賽場，方方面面都透著稚嫩，但袁心玥的獨有的比賽氣質使得她不懼挑戰、敢於發揮，這是她必將成為頂級運動員的天然基因。小小年紀的袁心玥已經參加了世錦賽、世界盃、奧運會5次大賽，袁心玥的大賽首秀是2014年女排世錦賽，郎平教練帶她來的初衷也僅是體驗大賽氣氛，見識一下大賽場面，但這個原本要拍手打醬油的角色突然派上用場，並且一出場就贏得滿堂喝彩。

2014年世錦賽，是新的中國女排第一次接受大考，袁心玥偶有上場機會，大多時間只是遞遞毛巾、送送水，但中國女排在與多明尼加對決中，徐雲麗第三局末意外受傷，袁心玥替補登場，兩局比賽8次進攻7次得分，攔網7次未得分，發球5次未得分，首秀表現不錯。最驚豔的是半決賽打義大利，袁心玥17次進攻得到11分，攔網16次得5分，以16分奪得隊內次高分，可以說在進攻和攔網方面都有出色發揮，堪稱中國女排的奇兵，這讓我們想起2004年的雅典奧運會，中國女排在核心趙蕊蕊受傷後的黑馬張萍，初次登場毫無懼色，上來就能神發揮。袁心玥的世錦賽之旅備受業內人士讚賞。

隨後，袁心玥又參加了2015世界盃、2016奧運會，2018世錦賽及2019世界盃，這些大賽，見證了袁心玥一步步的成長過程。

其中2015世界盃及2016奧運會，由於中國女排有徐雲麗、楊珺菁、顏妮的存在，袁心玥尚不是主力副攻，因此各項技術統計資料並不出彩，僅奧運會攔網榜排名第8，其餘如得分、發球均未進前十，2018年之後，袁心玥開始主打比賽，其能力開始顯現。

當然，袁心玥技術提升完善之路也並非一帆風順，揹負年少成名的巨大壓力，面對人們更高的期待，這過程也是充滿曲折的，因為誰也不會隨隨便便就能成功。袁心玥在進攻方面改善是比較快的，副攻的各種戰術如前快、背快、背飛都是打得比較好的。其最大的短板在攔網，儘管擁有過人的身高優勢，很多人理所當然地認為必能在攔網方面取得成績，但攔網是技術含量非常高的，依賴提前預判、快速移動、手型正確、力量等各個環節的能力，身高並不是攔網好的唯一因素，2015年世界盃上袁心玥的攔網得分率為19%，2016年奧運會上她的攔網得分率14%,偏低且有波動，尤其是對付歐美強隊成功率還要低，攔網已經是袁心玥成為超級副攻的最大障礙，球迷一度把她成為“攔零王”，郎平教練之前也評價說，袁心玥的攔網是看天吃飯，有時有，有時無，沒有持續性。另外，剛出道時袁心玥的發球效果也是比較好的，但這幾年發球威力有下降的趨勢。

2019年世界盃，袁心玥迎來蛻變

袁心玥內心的目標是遠大的，心氣是很高的，在排球技術方面，她由必然王國向自由王國的轉變的步子也是非常紮實的。2018年世錦賽，雖然中國女排並沒有拿到冠軍，但袁心玥以局均0.64個攔網得分排名第4，發球局均0.38個得分排名第3。2019年世界盃，以局均0.64個攔網得分排名第6，發球局均0.17個得分排名第28。尤其是2019年世界盃，我們終於等來了一個煥然一新的袁心玥，一個王者歸來的袁心玥。

2019年女排世界盃，我們看到一個全新的袁心玥，在整個比賽過程中，第一是進攻方面非常強勢，在2號位的背飛打出極高效率，幾乎是銳不可當，在3號位的前後快球也打出很大威力，既高又快，完全把右翼的進攻盤活，給4號位的主攻極大的支援和策應，本屆盃賽，袁心玥打出63.9的成功率。第二是場上核心作用凸顯，袁心玥是最具比賽氣質的優秀選手，不用動員和激勵，越是關鍵時刻、困難時刻越不手軟，除了穩定得分能力外，她又是能起到積極帶動、激發隊友鬥志作用的核心球員，尤其是戰勝巴西一場，力挽狂瀾，連續的短平進攻，多變的打吊結合，35扣19中，同時利用犀利的攔網，多次攔死德魯西拉，靠7個攔網得分澆滅巴西女排的氣焰，此役袁心玥全場獨得26分，與朱婷並列第一。第三是攔網能力顯著提升，預判、起跳、手型等各個攔網環節都有質的突破，整個賽事攔網得到23分。至此，袁心玥已經躋身世界一流副攻行列。

最後總結一下：袁心玥作為中國女排的當家副攻，其優越的身體條件，可貴的比賽氣質，一貫認真踏實的作風，自信滿滿的底氣，成就了自己，也成就了中國女排，一名世界級的高大副攻赫然屹立在世界女子排壇。當然，對於今年也僅有24歲的袁心玥來說，未來的路還很長，發展的空間還很大，她有足夠的時間去實現更大的價值。如果說到袁心玥前方具體的目標，那就是全力備戰東京奧運會，在幫助中國女排蟬聯冠軍的同時，趕快拿一個世界最佳副攻的大獎，來為自己世界級副攻身份背書。

個人認為這個位置上袁心玥確實是目前大陸最強，隊內位置沒有人可代替，但離世界頂尖副攻還差許多，在我心目中她還沒有超越趙蕊蕊。

攔網方面，袁心玥的進步空間還有很大，離顏妮、朱婷的攔網水平還有一定的差距。袁攔網手型有些軟，很容易被二次防起，而頂尖水平顏妮的攔網往往是屋頂式的攔網，跳起來在空中腰腹力量強、身體穩定，手型不容易被打穿，得分率高，這一方面朱婷做的很好，00後小將李盈瑩也不錯，大家可以看看2019世錦賽她對埃格努的攔防，雖然次數不多，但是成功率很高。

扣球方面，袁心玥得益於身高，很少會失配，但細心的觀眾可能會看到：袁心玥快攻扣球經常發不上力，有很多勉扣。這往往取決於運動員扣球的靈活性和滯空能力，如果和二傳配的不是很好的情況下，能做到空中調節，找空間發力，扣出速度，那就是高手了。袁心玥目前這方面做的還不夠好。（個人拙見）

趙蕊蕊雖然巔峰時期很短，但是在扣球方面，她自身調整速度快，核心力量強，許多球可以在空中等一下，扣的球乾脆利索不拖泥帶水。攔防方面也同樣出色，趙蕊蕊曾被譽為世界副攻的標杆。

但畢竟袁心玥是96年出生，在這個年齡得到如此成就，也是非常了不起的。軍人出身的袁心玥在場上打球硬氣、帶動氣氛能力強，這一點是非常難得的。希望小蘋果在郎導的帶領下，水平更上一層樓，真正成為世界頂尖副攻！