吃飯八分飽，少吃油炸食品，不熬夜不酗酒，有空鍛鍊鍛鍊身體，現在社會有個好身體比有錢強。身體上的配件壞了，有些配件你花多少錢也買不來，只能眼睜睜的看著自己去天堂。

有個同學，和我同歲，比我有出息，混到了我們老家縣裡的正科級幹部。

2019年疫情前最後一次回去，也是到家第一天就打電話，但一直沒人接。過了兩天，我記得清清楚楚是4月20日，是個星期六，一大早我又給同學打電話，這次電話通了，不過接電話的是他老婆，我說XX幹什麼呢，怎麼老是不接電話？他老婆說，告訴你個不幸的訊息……我一聽就急了，你別嚇唬我，能有啥事……她說，XX昨天晚上走了……

我腦子有點發暈，我們雖然不是同班，但是一屆，而且年輕的時候他的身體比我壯得多。怎麼……

按照他老婆告訴我的地址，我臉都沒洗就驅車50公里趕到老家的縣殯儀館。

透過棺槨的玻璃蓋子，我看到了老同學的遺容，唉，上次還有說有笑的一起去太行山，這次卻陰陽兩隔……

因為擔心有什麼忌諱，所以也沒有好好瞻仰一下，安慰了家屬幾句，因為弔唁的人很多，我就匆匆離去。

週日從噩夢中驚醒，夢中的情境歷歷在目，夢見老同學給我打電話，說：你到了XX（縣城），怎麼也不看看我就走了？…………

醒了之後，那電話的聲音是那麼清晰那麼真切，就在耳邊迴響。

我立馬打電話給同學的老婆，說了這個夢，並且說我現在就去縣城，一定要看看老同學。

又一次趕到殯儀館，同學老婆給我打開了棺槨的蓋子，我認真的端詳了同學……淚水再也無法控制的流了下來……我哽咽著對老同學說，上次回來我就給你說讓你戒菸戒酒，你就是不聽……

老同學的身體很壯實，當年還是學校籃球隊的主力。但畢業後就開始抽菸（21歲），後來到了縣裡工作，菸酒就不分家了，縣城一級的幹部有點小權力，幾乎天天不在家吃飯，而且縣城一級的消費水平也決定了菸酒的質量（尤其是8090年代），所以，這30年下來，老同學的身體明顯不如我了。

後來聽同學們跟我講，我才知道，2018年年中他查出了肺癌，年底去北京做了手術，結果還不到半年就……

所以，人到中年再講“養生”實際上就有點晚了，年輕時候的生活習慣對中年時期的影響是決定性的，不過，講究一點總比不講究要好。我在這裡忠告同齡的朋友：一定要戒菸戒酒！戒菸戒酒！戒菸戒酒！

適量的活動，不要動輒幾萬步，不好！運動一定要適量，否則適得其反。

當然，最主要的是精神方面：無欲則剛！人到中年尤其如此。人都到了這個歲數，還有什麼看不開的？萬事看淡，千萬別學上海兩位老人，為了爭論俄羅斯烏克蘭衝突誰是誰非竟然打得頭破血流，太不值當了！別說是那麼萬里之遙的事情，即使是涉及自身的事情也要平心靜氣、講究退一步海闊天空。

經濟條件允許儘量出去走走吧---我不是說到屋後田間---是說到祖國的名川大山、到世界的名勝古蹟……讀萬卷書不如行萬里路，這是我人生幾十年最深的感悟！

1.不要熬夜

2.不要食太飽

3.不動怒

4.不亂吃藥

5.有一顆仁心

6.常積德

說到中年人的養生，大家腦海中立馬會浮現出手拿保溫杯大肚腩的景象。就連帥哥貝克漢姆都不可避免的變成了禿頂。

雖然自己也是中年人，但是也不可避免地加入了保溫杯泡枸杞的大潮當中。過了風華正茂，意氣風發的年齡，臉上多了一些疲憊和無奈的中年人們，突然發現身體也開始慢慢走下坡路了。

首先從精力上就有很大幅度的下降。先說說我自己，記得當年二十多歲的時候，感覺每天自己都有使不完的勁，晚上會折騰到很晚睡，早上照樣早起生龍活虎。但自從邁入中年人的時期，就好像換了個人，精力大不如從前，晚上更是不敢再熬夜。如果晚睡一會，第二天就會精神萎靡一整天，做什麼事情完全不在狀態。

其次在身體上也會發生一些變化。以為肥胖是一輩子都不可能找上自己的一種體質，年輕時引以為傲，幹吃不胖的體質，逐漸消失。取而代之的是不知不覺隆起的小腹，和一堆堆穿不進去的衣服。如果長時間不照鏡子，突然發現，好像換了一個人，臉部精緻的輪廓沒有了，取而代之的是雙層下巴磕。另外點子不好的話，還會有脫髮的風險，這幅造型加速了步入老年時代的步伐，雖然自己才三十多歲。

最後，再說說精神層面。步入中年的人面對著很多方面的壓力，有些來自家庭，有些來自工作。這些無形的壓力讓中年人變得寡言少語，變的善於忍耐，變的更加隨和。但是表現出來的和內心往往都是截然相反的，是中年人偽裝的技術變強了。這也是我們唯一增加的技能，這項技能也給我們帶來了附加的傷害。多夢、失眠、神經衰弱都已經司空見慣，還要裝出一副若無其事的樣子，於是泡枸杞的保溫杯成了唯一能並肩作戰的好戰友。

其實這些改變，並不是我們身體首先出現的問題，而是我們的習慣改變所導致。提到養生首先最重要的應該是戒菸戒酒，因為這些都是已知的主要致癌物質。如果不想被癌症盯上，這些都需要我們克服強大的心理障礙，將這些壞的習慣改掉。

養成早睡早起的習慣，是另外一項必備的養生法門。自古至今，長壽的人們都懂得順應自然規律，日出而作日入而息。只有順應人體作息規律，才能確保身體各項機能充分的休息和發揮。人體是一個非常複雜的精密化的特大工程，可以將人體各個部分想象成正在運轉的機器。神奇的是這些機器會自動監測並自動修復一些運轉中出現的問題。就如同我們時常給我們的汽車保養一樣，超負荷運轉，肯定會使汽車出現問題，出現問題就容易車毀人亡。所以，給我們身體足夠的休息時間是非常必要的。我想這也是我們變懶的主要原因之一，身體需要更多的時間來恢復我們所需要的精力。

學會控制不必要的慾望也是我們應該掌握的一項養生習慣。慾望是支配人類生存的重要因素，這種刻在我們DNA中的印記，會時不時的提醒我們什麼時間該做什麼事情。但是當我們學會控制它們的時候，我們可以說就不再是單純的“動物”了。我們會按照自己的思路去選擇我們想要的生活，這樣的生活會讓我們更加地得心應手，而不是一個被慾望支配的工具人。

不要去相信那些保健品的宣傳功效，幾乎所有的保健品都是智商稅。人體是一個複雜而精密的機器，當它出現問題的時候，自己會進行自動修復，除了一些惡疾需要先進的現代醫學進行治療之外，很多我們身體的問題都會慢慢自己恢復。最便宜的一種神藥，就是保持一顆健康積極向上的愉悅的心情。

如果能做到以上幾點並堅持下來，會發現養生原來這麼簡單，不需要金錢，不需要山珍海味，不需要各種保健品，只需要保持心情愉悅，良好的作息習慣，控制自己的慾望，相信自己的身體就可以了！

希望這些能幫到您！

隨著年齡的增長，看到離開這個世界的也越來越多了，雖然“生死有命，富貴在天”，做為人，還是有很多的想法的，中年開始要注意身體了，假如身體有了毛病，這不單單是自己的事，能牽扯到周圍的人了，有相當一部分人，只有一個孩子，孩子不一定能天天守候在身旁，老伴的身體也不定能招架得了，想明白了，就要先保重身體，至於死的時候，那不是自己能說了算的。

不性慾過強，見到漂亮女人就想上床！

不熬夜看球賽，打遊戲，網路賭博！

不成宿幹麻將！

不抽大煙，喝大酒，夏季不喝太涼啤酒！

不為了風度不要溫度！

不用品味太低的日用品！

冬季少騎機車，電動車！

不為了身體苗條刻意減肥，吃減肥藥品！

不能有太多欲望，做出超出個人能力範圍的事情！

不搞婚外情，家庭關係不和諧！

不說硬話，不做軟事！

人家生氣，我不氣，少生閒氣！

不拿別人錯誤懲罰自己，不拿自己錯誤懲罰別人！

不空腹吃藥！

不喝生水！

不飲水過量！

不要不聽醫囑，亂吃補腎，補血的藥！

不能過於相信網路那些健康類節目，文章，要有判斷力，用客觀事實驗證後再去做！

不為了養生而養生，亂吃保健品！

少喝咖啡！

不吃全飽，吃7分飽！

不能吃過飯後馬上就去運動，怎麼也過1小時以後！

少吃垃圾食品，油炸食品！

少吃大魚大肉，多吃清淡的菜品，少油少鹽！

少吃不新鮮的海鮮！

少吃冰箱裡的剩菜剩飯！

少吃過期食品，少喝過期牛奶！

女性多吃大棗，多吃蔬菜水果！

多吃應急蔬菜，不吃反季蔬菜水果！

不吃看起來顏色太鮮豔的食品！

早晨要適時晨跑，體能鍛鍊！

晚上適當做休閒運動，但不能同專業健走隊走圈！

定期檢查身體，有小病早治療，沒病防病！

要有好心態，凡事多往好處想，保持快樂生活每一天！

要做減法，刪除損友，避免糾纏爛人爛事！

凡事有度，不要太苛求自己，太要求完美，凡事順其自然！

不要對人際關係太較真，很受累，全都當成演戲就好！

要多旅行，緩解工作生活家庭壓力，釋放心情，越來越年輕！

要多感恩，以感恩的心態與人交往，人緣越來越好，做什麼事情都會越來越順！

天下本無事，庸人自擾之不要思慮過重！

1.保持平常心，寧靜淡泊。

2.作息規律，瞭解一些中醫食療小方法。

3.冬天先保住溫度，再講風度。

1.早睡早起，晚上10點前入睡，早上7點前起床！

2.心態平和，遇事不慌！

3.選擇一個自己可以長期堅持的運動，比如打乒乓球！

4.戒菸戒酒，慢慢學會喝茶品茶！

5.有病去醫院，不在網上亂查！

6.陪著孩子學習，但不生氣！

7.做善事，種善因，心裡自然開朗！

8.百善孝為先，孝敬父母！

9.多和老人聊聊天，過來人會交給你很多經驗！

10.科學泡茶，而不是一個杯子裡全是枸杞！

11.學會看書，讓自己靜下來！

12.每週一次徒步，每次5公里！

13.不沉迷於遊戲！

14.做事認真但不較真！

15.不加班熬夜！

16.要知道酒是傷身，色是傷身，氣更傷身！

17.不攀比，懂得知足！

18.多交朋友，至少有一個能交心的！

19.別不注意自己的身體

人到中年，大多數人會變的油膩，究其原因無非就是攝入量＞消耗量，說白了就是吃得多、不運動或是少運動！

人到中年，事業正處於蒸蒸日上的時候，這時在單位不是中層幹部也會是技術骨幹，那麼飯局也是最多的時候，經常大魚大肉，身體肯定會發胖。

我身邊就有這樣一個同事就喜歡吃滷肉，什麼豬頭肉、醬牛肉、羊蹄子來者不拒，結果現在40多歲吃出了腦出血，人在床上後悔已晚！

20.別沾花惹草

四十如虎的年紀，工作上是等心應手，這時不免會得到年輕女孩的青睞，也許還會有其他目的，這時如果把持不住，很容易造成家庭危機！

而一旦在外邊有人，最後往往是妻離子散，悔不當初，但是也沒有辦法回到從前！

21.別不孝順父母

人到中年，孩子也得有十多歲，正是記事的時候，百善孝為先，如果你對自己的父母不好、不孝順，孩子也都會看在眼裡，也許當你老了，自己的孩子也會用你現在對待父母的不孝順來對待你！

孝順父母是做人最基本的德行，所以，人到中年更要孝順父母！

22.別一味得的攢錢，要學會花錢！

有舍有得，很多人到中年，都會攢錢，但你要知道有些時候會花錢才能增長你的能力這樣才能更好的掙錢！

另外，這時你要意識到，你攢再多的錢都不如將孩子培養的有出息！所以，自己可以節省點，甚至是摳門，但在孩子教育上一定要捨得花錢！將來的有一天你會發現，在孩子身上的投資多少都值！

23.別驕傲，虛心學習，努力提高

到了中年，也許你是單位的技術骨幹，手底下帶著一幫徒弟，認為自己很有成就，自己就會把自己抬得很高。

要知道，長江後浪推前浪，你不學習很容易被淘汰，有意識新技術、新裝置、新工藝等等，萬一在中年失業，上有老下有小的也是很痛苦，所以那句話說的很對：活到老，學到老，謙虛謹慎！

24.別奢望太多，懂得知足

人到中年，往往會有一定的物質基礎，不要在為換車、換房而苦惱。要懂得知足。

這個年紀金錢已經不能排在第一位要意識到身體健康最重要，一旦給自己壓力太大生了病也是不值！

25.別不在乎自己的媳婦

媳婦這時最少陪你風風雨雨的走過了十幾個年頭，可以說在你創業初期或是工作初期那會是最困難的，到了中年生活條件好了，要對自己媳婦好一點，可以把錢交給她保管！

你要知道再過十幾年，當你退休了，媳婦的稱呼就是老伴，這時他又會辛苦的對你照顧，兒女可以不指望但是老伴才是陪你走完一生的人！

26.別亂投資

人到中年，有了一定的經濟基礎，於是看著別人炒股賺錢、投資賺錢，自己也想著投資，但是不要忘記，投資有風險。

當你看到或是聽到別人掙錢時，往往關注點在他掙了多少錢？往往忽略了他之前賠過多少錢！

所以人到中年，活的簡單，守住自己的錢財！鍛鍊自己的身體！

最後我想說，人到中年，身體放在第一位，教育孩子是關鍵，順父母要趁早，照顧妻兒和老小！

慾望不要太強，酒肉色不要太過作息自律，可能還能多活幾年罷。

.人到中年，還是想著不到老的世界，還想把孩子們多掙點錢，多幫他們分點負擔，還沒想著享受呢