關於長途旅行要帶的食物，狗狗採訪了幾位旅遊達人，老司機的經驗告訴我們：

必須滿足食用方便、便於攜帶，還能提供充足能量、均衡營養的原則。

那根據上述原則，有哪些食物是我們可以選擇的呢？

1. 充飢主食

注：即食燕麥片、黑芝麻糊、豆漿記得購買獨立小包裝的；火腿、熟肉、三明治、漢堡包需要冷藏，餅乾、曲奇營養價值不高，所以不推薦。

粗糧麵包等這些主食，攜帶方便，同時也能提供較多熱量，搭配酸奶或牛奶一起，既健康又美味，也不用擔心堵車餓肚子啦~

而且，如果你覺得

食之無味

，還可以吃點牛肉乾來滿足你對油鹽味道的渴望。

不過要注意的是，如果是自己煮的雞蛋，記得

優先把雞蛋消滅

，因為路途遙遠、空調悶熱，雞蛋容易變質哦。

2. 解饞零食

注：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子氣味重，且油脂含量過高不利於消化，所以不推薦。

水果乾和堅果都是能夠提供較多熱量，且攜帶方便的乾貨，可以帶來良好的飽腹感，還能較長時間維持血糖穩定。

兩者搭配一起，比如

大棗加腰果

，

葡萄乾加核桃

，美味又健康，簡直是旅途零食的絕配。

來，先擦擦你的口水。

3. 補水飲品

注：純酒、純咖啡有刺激性不利於休息，所以不推薦。

水就不必多說了吧，火車上翻幾倍價格賣的水，雖然買得起，但想必你也不想花這個冤枉錢，所以一定要帶足夠的水。

另外，牛奶、豆漿這些不僅能提供水分，還能提供一定的能量和營養，一舉兩得！

4. 萬能水果

注：石榴、菠蘿、火龍果體積大攜帶不方便，櫻桃、桂圓、棗、葡萄、芒果、草莓保鮮期短，所以不推薦。

有些小夥伴可能覺得水果需要清洗，吃起來不方便，還特別容易增加行李重量。

但狗狗要告訴你的是，千萬別為了省這點重量就不吃水果，

吃水果可是預防旅途便秘的一個好方法！

因為坐車時間長，吃不到新鮮蔬菜，水果可以幫你補充足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。

不僅如此，吃水果還能補充維生素、提供水分，關鍵是又好吃，簡直就是萬能的！

如果怕麻煩，可以按照我們的推薦，

選擇體積小的水果

，

提前清洗，用保鮮袋裝好

，也是特別省事兒的。

5. 其它食品

推薦：姜、口香糖

姜和口香糖並不是必不可少的，但關鍵時刻能夠起到意想不到的作用。

比如，出現

頭昏、胸悶、噁心

的時候，吃點姜就能緩解。

而且，還可以用辣味的姜來

緩解想吃辣條的痛苦

，這樣就可以避免肚子痛想上廁所，而廁所髒亂差下不去腳的尷尬情況了。

另外，口香糖可以讓我們在旅途中，吃了很多亂七八糟食物又不能刷牙的情況下，

保持口腔衛生和清新口氣

，還能給人體提供一點糖分。

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