60歲以上的老年人，應該是早睡早起，每天睡眠6到8小時。每天晚上9點上床，9點半入睡。老年人有夜裡多尿的特徵，一般夜裡都要起2到3次，到第二天的5點半起床，中間間隔8小時，這樣實際睡眠時間是6到7小時。這實際就是老年人最佳的睡眠時間。堅持數年，必有好處。科學養生，睡眠質量好是第一要素。人的身體得到充分的休養生息，才能有健康的機體，才能延長生命的壽數！

說道睡眠時間，小孩子一般每天要10小時，成人一般每天是8小時，那我們上了60歲的人，最好能達到每天8小時的睡眠，但是由於年紀大，身體問題也多，能達到每天8小時的真的不是很多。

如果達不到8小時該怎麼辦呢？其實我們可以通過睡子午覺來補充睡眠，60歲以上的人，大都處於退休狀態，也不會像年輕人那麼忙，每天吃完中飯，可以睡個午覺，對身體的健康也是非常有益的。

我認識一位老中醫，今年有80歲了，思路清晰，走路硬朗，我也去過他們家拜訪過，家裡就他一個人住，家裡收拾的乾乾淨淨，非常整齊，他就說了，他每天基本上11點之前就睡覺，一般能睡到早上6點左右，打打八段錦，吃個早飯，用手機叫個網約車，去診所看診，中午睡個午覺，來補充下睡眠。

能做到像這位老中醫這樣的真的很少，80歲的年紀，身體依然健康硬朗，我們年輕人還真的要好好學學，在日常保證睡眠時間的同時，真的要適當的運動，打打太極拳、八段錦都是不錯的，在作息方面也要儘量早睡早起，那些還在熬夜朋友，最好就別熬了，夜宵也不要吃了，合理的規劃下自己的作息吧，身體的健康還是最重要的。

謝邀。健康睡眠時長因人而異，一般來說孩子由於處於生長髮育期，很多與生長髮育相關的內分泌激素都是在睡眠時間段分泌，因此孩子普遍需要更多更優質睡眠，孩子的睡眠時長普遍應超過8小時，年紀越小睡眠時長越長。

年輕人新陳代謝旺盛，需要的睡眠時長普遍在8小時左右；老年人由於身體既不發育、新陳代謝也趨於緩慢，睡眠時長一般而言保持在6小時即可。

你會經常看到，很多老人晚上睡覺時長短，早晨4點多就睡不著起床了，可能會擔心老人睡眠時長不足。其實老年人睡眠特點是：睡眠淺，深睡時間少，碎片化睡眠時間多，睡眠維持困難。老年人晚上睡眠質量普遍不高，時長普遍不長，但是老年人白天片段化睡眠時間多，特別午睡時間偏長，總體睡眠時長往往也是會在6小時以上，甚至到6.5小時以上，無需過多擔心。為了保證晚上睡眠質量，建議老年人白天多到戶外活動，控制白天睡眠時長，尤其是午睡時長，不宜>30min，否則會嚴重影響晚上的睡眠質量。對於入睡困難的老人，可以延遲上床時間，困了再上床睡，無需擔心睡眠時長不足。

總之，老年人睡眠質量好，對於延緩衰老，提高記憶力，防止老年痴呆也是非常重要的，因此睡眠對於老年人也是非常重要的。

六十歲以上的人，好多都或多或少地存在著睡眠障礙。頭天晚上睡不好，第二天頭昏腦漲沒精神，保持充足的睡眠對於老年人來說，同樣是十分重要的。那麼老年人每天要睡幾個小時對身體最有利呢？

有一種說法認為，人老了，瞌睡少了，每天能睡個五六個小時就夠了。那麼真得就是這樣嗎？我們來看看鐘南山院士對他的作息時間是怎麼說的。

據鍾院士講，他每天晚上十一點鐘準時上床睡覺，早上六點半起床，刷牙洗臉後是早鍛鍊。中午飯後一定要午睡半個小時，補足八個小時的睡眠時間。看人家鍾院士，八十四歲高齡的老人，還是神采奕奕的奮戰在抗疫第一線，沒有充足的睡眠作保證，沒有一個健康的體魄支撐著，怎麼能如此高齡，還在為全中國人民的生命安全東奔西走、操心勞累呢。

老年人，即使是過了六十歲，也要睡夠八個小時，晚上沒睡夠，第二天中午一定要補回來，反正也退休了，沒什麼大事要處理。晚上入睡困難時，該服藥的要服藥，有人說，長期用藥幫助睡眠有依耐呀，不好哇，我的看法是，那總比整晚上睡不著強啊。看《紅牆醫生》上面講，好多中央領導也常用安眠藥幫助入睡，據報道，國外一老婦人服用安眠藥助眠四十年直到壽終正寢。

當然，老年人最好還是開展適量的運動為好，比方快步走，或者太極拳，睡前再洗個熱水澡，這樣也有利於正常的睡眠質量。

我們都知道睡眠對人很重要，要是睡不好，睡不夠，第二天會感覺沒有精神，總是犯困，還容易忘事。那麼睡多久才是健康的呢？大家肯定會說，要保證睡夠八小時，那麼這個說法是否正確呢？下面就看看專家怎麼說吧。

等到了13歲到29歲間，就要每天睡足8小時了，不要熬夜，週末也不要睡懶覺，這樣才不會打破正常的生物鐘規律，讓身體保持健康。

等到了30歲到60年間，女性的睡眠時間要在7.5小時左右，而男性的睡眠時間應該在6.49小時左右，最好是在晚上11點前入睡，這是最好的睡眠時間，容易入睡，幫助緩解疲勞。

據現代研究發現，60歲以後不建議睡8小時，應該不多於7小時，這樣可以延遲大腦衰老2年。如果睡眠時間超過7小時反而容易增加老年痴呆症和早亡的風險。而70歲以上的老人，則每天的睡眠時間不宜超過6小時，如果睡得過長，會導致體能下降更多，會加快身體老化。

因為老年人進入深度睡眠比較困難，外界稍有響動就容易驚醒，所以一定要保證睡眠時外界無干擾，處於安靜的環境中。

此外，過了60歲以後，晚上睡覺時身體很容易會有潮熱的現象，這時就需要控制好睡眠時的溫度，睡眠時溫度不可過高，也不可過低。

溫度如果太高，加上老年人晚上有潮熱現象，就會影響到睡眠質量，還會刺激到心臟和血管，對健康不利。溫度如果過低，很容易導致受涼，加上老年人身體比較弱，更容易受涼感冒。所以睡眠時室內溫度最好控制在26度比較適宜。

老年人不比年輕人，隨便躺下就睡著了，老年人對於枕頭的高度要更加挑剔些，如果枕頭過高，會造成頭部和頸部的不適，如果枕頭過低，又會導致腦部供血不足，造成大腦缺氧，還容易引發頸椎病。

所以老年人應該保持的枕頭高度在15釐米到20釐米左右。

如果睡眠質量不高，或者長期失眠，那麼對健康的損害是很大的，長此以往，則會影響壽命。因此，建議睡眠不好的人，要積極的調理睡眠。

60歲以上老年人，受各人所居住環境、生活習慣、兒女們工作事業生活順利與否和家庭經濟寬窄狀況和心境心情及每個個體體質諸因素的各異，睡多少小時對身體最有利，沒有一統的標準答案，只能是好者言好，利者說利。有的老年人睡四五個小時，六七個小時，便精神炯爍，精力充沛，有的睡七八個小時，十來個小時依然睡意未盡，精神不振，混混暈暈。故，一是不要人云亦云，強迫自己去效訪他人之談，二是不要聽信所謂養生健康專家的什麼長壽祕笈，三是要順其體內生物鐘節奏，自己睡多少小時最舒服只有自己最清楚，只有自己最知道，只有自己說給別人聽，只有這樣，無論睡多少個小時對身體都最有利

六十歲以上老人要睡八小時左右最好。夜晚睡七小時，中午一小時。保證睡眠時間睡眠質量是保持身體健康的重要條件。老年人由於身體各項機能處於退化加速期，保持好充足的睡眠對身體健康十分關鍵。

六十多歲老人睡眠質量好，一般六七個小時就足夠了。當然這也是因人而異的。只要第二天精神飽滿，說明睡好了，身體就會很好。

如果睡不好，大腦不舒服。尤其是有高血壓病的人，血壓容易升高。大腦暈暈乎乎的很難受。

我有血壓高，一旦睡眠不好，我第二天特別不舒服。大腦昏昏沉沉。啥事都幹不了。中午睡一個多小時就好了。

這也因人而異。一般人睡六七個小時就夠了。有的人睡五個小時，第二天很有精神。沒有什麼感覺這也很正常。

我正常就睡五六個小時就夠了。我睡多了就做夢了。我就知道是睡多了，開始就做夢了。

一般人的睡眠時長大約在8小時左右為宜，低於七小時屬於睡眠休息不足，睡多了屬於懶惰！

“睡多久對身體有利？”

我覺得還是看這些老年人有沒有睏意，困了自然就去睡覺了，不困想睡也睡不著，睡多久，也是要看他白天消耗的體能來算的，一般老年人是不困的沒有各項身體能量的消耗，加上習慣性的睡眠，大概是6—7小時。

謝謝，我今年62歲每天晚上睡八個小時以上因為到了這個年齡，睡眠必須充足，如果睡眠不好，會引起高血壓，心臟病，更可怕的是耳石症也會發生所以我呢？每天必須睡足八個小時以上，第二天才有精神工作。