看來題主先生，一不懂人體結構學，二不懂運動醫學，三不懂健康運動學，四不懂動物學。竟拿人與烏龜相提並論，豈不笑掉大牙！孰不知人與烏龜是完全不同的兩個生物載體，烏龜的全身骨骼關節數量還不到人的百分之一，是個與生俱來的半年冬眠不吃不喝，半年緩慢爬行，也不會進化的低等動物。曾有某個院士專門對人與烏龜之間的運動關係作過精彩的闡述：人的全身骨骼、運動關節發展到現在這種無與倫比的結構，完全是人類發展史上不斷運動的里程碑，否則人也不會成為有思維，有意識、能直立行走、快步如飛的高等動物，可能也象烏龜那樣永遠停留在遠古時代慢慢爬行中的那種低等動物。所以那些養生"磚家"老是喜歡拿象烏龜那樣趴著不動的方法去養生，才能延年益壽的謬論去排斥反對人們的健康運動，豈不顯得愚昧無知、恥笑之極！且那些“磚家"據報道往往也是事與願違而短命，豈不是極大的諷刺？！也不知這些“磚家"們是否想過，人到了老年以後是不能摔跤的，否則骨折以後躺在床上三個月或半年不動以後，全身機能將會嚴重衰退，身體併發症爆發，離生命終結也就不遠了。因此人是需要運動的，也只有不斷的去運動，生命才會繁洐，社會才會發展，也才能高質量的延年益壽，否則如學烏龜那樣趴著不動去追求所謂的長命百歲，豈不顯得滑稽可笑，天方夜譚！

最後送給網友們一句諍言：生命不息、運動不止才是充分詮釋："生命在於運動"的人生哲學內涵！

人是否長壽當然不是由單一的健身方式或者膚淺表層式的健身概念所能賦予的！遺傳基因、生活條件和生活習慣、心態精神、社會發展、環境和醫療水平等都和長壽息息相關；健康長壽一直是所有人追求的，生老病死雖說是大自然的定律，誰都無法改變，可是，通過努力，是可以達到延緩衰老的作用的，人體長壽的因素，父母遺傳佔15%、社會環境佔10%、自然環境佔7%、醫療條件佔8%，而生活方式則佔了60%，可見，養成一個良好的生活方式對身體的健康長壽來說是多麼的重要！

小編始終認為，健身只是一種生活方式，‘’健身‘’不只是練一身肌肉或者出汗減肥練翹臀，健身更是一門哲學，它包含了人的思想、行為、身體、靈魂所有美好的東西；還可以將健身的規律法則觸類旁通，舉一反三，融會貫通運用到其他領域，達到知識的遷移 ；科學健身生活裡包括了科學健身方法、合理的營養膳食結構、自律的生活行為習慣。

健身首先是健心，用健身的方式調節生活心態，讓自己變得熱愛生活起來，自律人生積極向上形成一個人體正能量磁電場，由此延伸出人的仁愛、感恩、慈悲情懷，世間一切人和事物在自己眼裡都是美好的，讓我們無比珍惜生命珍愛生活；再從人體健康養生角度而言，積極向上樂觀正能量的生活心態能夠調養精氣神，賦予人體一種強大的免疫力系統。

其次，健身可以健智，健身可以淨化血液淨化靈魂，排除體內汙濁垢穢醒腦清明，冥想更可以激發和開拓大腦形態與邏輯思維！肌肉可以通過抗阻力來增強，而心靈智慧也可以通過“抗阻力”來挖掘潛力！挖掘出“智慧”的力量，“智慧”的靈活，“智慧”的耐性。使人感受到“智慧”的充血與膨脹！偉大領袖毛主席就曾言過‘’文明其精神，野蠻其體魄‘’！健民、健國，學為至用，用為所得，得而健身，身健智銳，家興國強！ 這也就是為什麼中國要把全民健身當做一項國家戰略來實施的根本價值和意義！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

1.有助睡眠

現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2.控制體重 保持身材

運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、Sunny。

3.運動提高大腦機能 提升智力

人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

一，回答是肯定的。適當健身是能夠延長生命的。不過這裡強調適當健身。今天上午，我在公園遊玩，見到多年沒有見面的老同事，老朋友，老教授一一陳老先生。他今年88歲了。他堅持常年鍛鍊身體，主要是舞劍，還有好多徒弟跟他學劍。他就提到自己多年沒有放下健身活動。和他相當年齡段的，故去的故去，出不了門的出不了門。他說，"經常鍛鍊身體就是好！但是也不要太過勁。"他還說，"健身要把握度，很重要的，尤其是上了年紀的人，處處加小心，既要常健身，又不能累著。適當，要適當。″

二，龜兔賽跑的故事很能說明問題，烏龜由於天生的活動比較慢，而壽命要比兎子長好多。雖然兔子跑得快，心臟要比烏龜跳得快好多。這樣兔子的壽命遠遠比不上烏龜。人和動物的心臟跳動各有各的定數，跳得快，衰老的就快，壽命就短一些。

三，當然看問題要辨證。如果說心臟跳得慢就壽命長，那就整天呆在家裡不動，會不會壽命長呢？不是的。每個人的身體素質不同，身體狀況不同，心臟功能也不一樣，健身強度也不能相同。總之，因人而異，適量運動，保持樂觀心態，選擇好適合自己的運動方式，健康快樂長壽就會陪伴你！

歷代壽星中，有許多一生勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？

大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。如動物一樣，常做適當運動的人，身體強健，生病少，壽命也長。《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹……”法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在於運動”。

然而，並非所有的運動都有益於人體健康。劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命程序縮短，出現早衰和早逝。據報道，國外一家保險公司曾對5000名運動員做過健康監測，結果表明，不少運動員50歲左右就患了心臟病。多數人的壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。

與之相反，那些終生很少作激烈運動的人，如作家、書法家、畫家和科學家等，活到八九十歲者卻不乏其人。自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。由此可見，靜養也是可以長壽的。

然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂“靜”，應該理解為“養心”。中國最早的醫書《內經》，要求人們“意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。古人云：“精神內守，病安何來。”其意也是強調養心，並不是要人們不運動。這種“靜”是廣義的，它是相對“動”而言的，只是要求人們在“動”的基礎上適當靜養。事實上，任何人也不能缺少運動。缺乏體力活動，組織器官會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現多種症狀。國外有人做過試驗，身體健康的青年人在床上靜臥20天后，心臟功能下降70％，血壓也降到危險程度，肌力極度衰退，好像生了一場大病。

總之，養生保健的“靜”與“動”既對立又統一，不可把兩者迥然分開，要動靜並重，不可偏頗，正所謂“心神以靜為宜，軀體以動為主”。

每一種關於養生保健的說法，都有特定的前提和適應物件。比如外中國人風行晨起跑步，我們很多人也效仿，不少人嚐到了甜頭。可是有人一早起來空著肚子大步快跑，大汗淋漓，突然昏倒，甚至休克、死亡。出現這樣的悲劇，卻不能就此認為晨起跑步就一定會傷身害命。因為在正常情況下，晨跑對身體不無益處。但是晨起空腹運動，主要的熱量來源靠脂肪分解，此時血液中脂肪酸會顯著升高，可能損害心肌和血管。如果跑步者原有隱性冠心病或動脈硬化，就可能出現冠狀動脈供血不足或心律失常，甚至導致心肌梗死。

以靜養為鍛鍊的，若不與適當的運動相結合，一味地練靜功，也會導致肌肉廢用性萎縮和骨質疏鬆。這種用進廢退的變化，在老年人身上更為明顯，因為老年人的骨代謝總體來說是趨於衰退的。

而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於掌握一個“度”。“適度”的合理鍛鍊有科學的依據，可採取“定期運動”法：每星期鍛鍊三次，每次20～30分鐘，散步、慢跑、游泳、球類、太極拳等，都是很好的選擇。另外應遵循“適當運動量”法，以鍛鍊中或鍛鍊後的1分鐘脈搏數為基準。由於年齡和體質不同，理想的鍛鍊後脈搏波動也不同。一般用220減去年齡數為最高脈搏數，劇烈運動也不應超過此限。用最高脈搏數乘60％為理想鍛鍊脈搏數的下限，體弱者與老年人不適宜劇烈運動，應取下限為宜；如脈搏數低於下限，說明運動量過小，達不到鍛鍊目的，還可加大運動量。用最高脈搏數乘85％為理想鍛鍊脈搏數的上限，若一般人達到或超過上限，就應減少運動量。這樣的適度運動、動靜結合，才能達到強身健體的目的。

一個人適當的運動可以舒展筋骨，過度的運動會造成肌膚肉傷痛這是一個常理。

每個人的能力有大小，精力也有大小。如果你的身體只能肩挑80斤的能力，你硬要肩挑100斤，這樣就會超負荷給自己增加了負擔造成身體傷害。

鍛鍊也一樣“適當”的運動對人肯定有好處，它可以激發人的活力，加強了血液迴圈和心肺功能運動，還會改善人的睡眠質量，對身體健康起到了一定的作用。

反之過量的運動會消耗人的大量體力，長時間的運動會造成身體“透資”現象，嚴重的造成肌肉損傷，過度的運動肯定會影響到人的健康。所以說健身鍛練都要掌握一個“度”也就是“適可而止”

過去大步分運動員為了出成績，都加大了運動量，有些運動員也出了成績，但也造成了身體傷痛提早離開了運動生涯，改行的也不在少數......

事實證明適當的運動對人的健康和生命都有好處的。

人們常常說的“生命在於運動”是有道理的[贊][贊][贊]

你想當烏龜除了你爹媽沒人攔著你。

你想當縮頭烏龜來長壽，那勸你有點常識，別當了短命鬼（龜）！

讓我們看看常見的龜類壽命到底有多少：

三線閉殼龜：30-50年左右。

鱉 ：個大約60年左右，這個物種形象已經深入人心。

豬鼻龜： 25年—30年左右 ，龜是一種大型的營高度水棲的龜類，性格好逗，對水質要求嚴格。

緬甸陸龜：30年—50年左右。容易飼養但是不好動。

側頸龜：30—50年左右。包括大部分側頸龜種類

海龜：80—120年左右 包括現存的幾種大型海龜，據說有更為長壽的但是屬於鳳毛麟角的存在。

大鱷龜： 60—80年左右。大型淡水龜，性情凶猛，生長前期發育快你後期緩慢。已知最大的個體背甲長達八十多釐米。

擬鱷龜 ：45—50年左右 包括擬鱷龜四個亞種人工養殖壽命大大增加， 但是野外個體僅15-30年左右。

瑪塔龜：15—25年左右 這麼懶的貨生存屬實不易。

長頸龜： 30年左右 脖子越短壽命越長。

紅耳彩龜：20年左右，生命力頑強，可能有極少數重新整理記錄的存在。

花龜/草龜 ：30年左右，

馬來食螺：20-30年左右 據說主食是螺，價格還算親民，但是飼養難度極大。不建議挑戰

鑽紋龜：15-20年左右

蘇卡達：30-40 年 生長速度快，好動。

紅腿：40年以上，常見更為長壽的個體。好的個體壽命極限需要人慢慢熬才知道。

鋸緣：30年—40年左右。性格好鬥。背甲長至25釐米左右骨縫粘合不再生長。

剃刀：15—25年左右

黃喉：30—50年左右

鷹嘴：30—40年左右

輻射（放射陸龜）：50年左右 應該是寵物陸龜裡最熱門品種之一了。

豹紋陸龜：40-60年

加拉帕戈斯陸龜;150年左右

亞達伯拉象龜：120年左右

赫曼陸龜：不冬眠70-80年 ，冬眠情況下可達120年

由此可見“千年王八萬年龜”是一個偽命題，相比於自然界的大部分生物而言，有些龜類確實是壽命比較悠久，並且就同種龜類不同的飼養環境和餵食來看壽命長短也有差異，甚至有些龜類由於研究時間短尚未明確其生命極限。那麼為什麼龜類會擁有相對較長的壽命呢？一種理論說細胞分裂有極限，代謝快的動物壽命短。而龜新陳代謝速度慢是人盡皆知的。還有一種說法體型越大的龜壽命就越長，但是對比極限體型大小不一的兩種龜的壽命，似乎這個說法又立不住腳。

。。

錯誤的健身方式，只會損害身體，縮短壽命！

不必用動物與人作比較，人不是動物，

人就是人，人類裡從生物學上說，又分不同種類的人。

人的壽命，只能從人的角度，來分析人的壽命。

1、人，活在世上，其實呢，最搞不懂的是自己。

2、人，是所謂的“萬物之靈”，然而，絕大多數方面，人的靈敏度又大大地弱於動物。

3、健康長壽的活著，是每個人的生活目標，也是終極目標。

4、目前，人類已經進入到細胞的研究狀態了，對長壽的研究結論呢，還是“雲裡霧裡”，不知所以。

5、人，本身就是一個“神祕莫測的大宇宙”，你有多靈的“悟性”，你就能得到多少“真知”。

6、人與人之間，只有基本的相似，沒有必然的相同。

7、在健身養生，追求長壽的過程中，必然，仁者見仁 ，智者見智。

總之呢，養生長壽，“是動”、“是靜”、還是“動靜結合”，都要自己研究自己，針對自己的變化，才能真正的延長壽命。

實踐出真知。

真知，就是你真正的知道，你自己所有的、獨一無二的“生命密碼”。

一般來說，“正能量越強，生命就越長”。正能量與生命是“正相關”。

健身能不能延長壽命這裡有幾個關鍵點需要說明:

1:關於強度:如果健身的強度過大，或者是太小，對於延長壽命而言的作用就會比較侷限甚至是有損，特別是大強度，給與心血管和骨骼系統都會增加很大的負荷。

2:關於生長週期:體質不同，健身的強度也不同，包括不同的生長週期，所能進行的強度也是不同的。在不同的週期，採用的訓練強度和方式是不同的。

3:關於季節:所謂春生夏長秋收冬藏，每個季節有特定的訓練方式方法，用單一的強度和方式訓練，在某些季節適合，在其他季節可能成為身體透支的訓練了，那麼對於延長壽命是無益的。

4:關於方式:大的方面有有氧，無氧訓練，健康相關有肌力，肌耐力，心肺耐力和柔韌度的訓練，再細緻，各種體育專案都是不同的運動方式。選擇適合自己的才是最好。

5:所謂的延長壽命，其實並不存在。我們的壽命是一定的，而在這個過程中，因為種種因素讓我們的終點提前了，因此延長壽命，其實是減少過程中導致終點前移的因素。當然通過適合自己，適合季節的適當強度的健身運動，是可以達到的！

那就槓到底好了，下面是各種龜種的預期壽命，單位是年，都有跡可循，所以事實上，就算是烏龜，也就只有個別品種可以活到100歲以上，大多數烏龜都活不到人類的中年。

小鱷龜(擬鱷龜)：45-50（人工）15-30（野生）

瑪塔：15-25

紅耳龜：人工飼養紀錄為35年

長頸貴：30年左右

鱉：60年左右

豬鼻龜：25-30（野生）

麝香龜：15-25

鷹嘴：30-40

放射陸龜：50左右

馬來食螺：20-30

海龜：80-120，目前的紀錄是152年

所以，其實也就是海龜可以算做“壽星”，其他多大數的龜種，跟人類比，都算是“早亡”品種了，而且這其中還不少是通過人工養殖給他們“續命”了的。

人家海龜可是“游泳健將”，而且人家是在海水裡遊，可不是什麼小溪小河哦。

對了我忘了，告訴你，還有一種神奇的物種叫做“燈塔水母”，壽命比海龜更長，還能返老還童，所以人類要長壽，是不是應該要天天在水裡泡著？

然後你把本身就天生行動緩慢的烏龜算作“不健身”種群的話，那麼每天在空中飛翔的雕概算得上“健身”物種了吧，下面這種大型金雕，預期壽命可以到80歲，不知道你怎麼看呢？

還有大象平均壽命大約60-70年，在動物中算得上長壽的了，大象雖然行動遲緩，但是力量指數高，那麼是不是說明，你應該多做力量運動，少做長跑和衝刺跑呢？

所以綜上所述，要長壽，應該要多去游泳，多做力量訓練，多去笨豬跳，少去跑步。

我這個答案本身有很多“扯淡”的成分，我自己也知道，但是誰叫有一幫人，非要開展把人類類比烏龜的“扯淡邏輯”呢。