其實，正常人每天都會脫髮，同樣也會長頭髮，它們兩者處於一個動態平衡的狀態，只有當頭發異常或者過度脫落，才屬於病理性脫髮。

正常人每天大約有 10 萬根頭髮，一天掉落 100 根作用都是正常的。

1. 激素水平下降

孕期雌激素增多使頭髮生長期延長脫落減少，而生完寶寶後由於雌激素水平急劇下降至孕前水平，這批頭髮出現脫落，而新生頭髮沒有辦法一下生長出來，出現「青黃不接」的情況，形成產後脫髮現象。

2. 營養不足

頭髮生長需要足夠的蛋白質、鐵、維生素、鈣、鋅等營養物質，但經過分娩的出血以及體力和精力消耗，大部分寶媽處於相對虛弱的狀態，加上哺乳的消耗，營養一旦跟不上會導致頭髮生長的營養供給不足，影響代謝，導致大量脫髮。

3. 精力和情緒因素

寶寶的出生會影響寶媽正常作息，經常徹夜不眠，日夜顛倒，心力憔悴，疲勞過度，激素水平波動也會影響寶媽的情緒，再加上家庭可能出現的矛盾對寶媽的精力和情緒都可能產生影響，從而對頭髮生長代謝造成影響形成脫髮。

4. 坐月子舊習俗

如果不洗頭、不洗澡，肯定是不利於頭髮的保養的。

不過絕大部分寶媽只是產後暫時脫髮，很快就能重新生長出一頭秀髮，這個不屬於病理性脫髮，不用太擔心，如果持續3個月到半年發生脫髮並無法緩解症狀，那麼要到醫院就診評估狀況。

保證充足的休息睡眠；

保持良好的精神狀態。脫髮很正常，不用太焦慮，也不要有太大的思想包袱；

補充營養，合理膳食，均衡調配。針對性地補充所需營養，多吃點魚蝦肉蛋，豆製品，動物內臟，蔬果等等；

適度清潔頭髮，並可以按摩頭皮。

產後脫髮嚴重的媽媽一定要注意加強營養，飲食要豐富，攝入的營養要均衡同時要儘可能的讓家人幫忙照顧寶寶，特別是在月子裡，一定要得到充分的休息。

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媽媽們生完寶寶之後，面臨著各種各樣的問題，但是近期，小編的朋友就被一件事情困擾了，就是產後嚴重脫髮，產後脫髮並不是一個很嚴重的事情，很多青年婦女們在生完孩子後都會出現類似的問題，但是脫髮的程度不一樣，產後脫髮主要的原因就是產後身體內分泌水平降低導致的，下面小編具體的和大家說一下這個問題。

一、產後脫髮原因

1.精神因素。孕媽在懷孕期間面臨著各種各樣的精神壓力，家裡的老人，希望孕媽能夠生個男孩子，結果生了個女孩子，這種家庭壓力就給寶媽帶來了很多負面情緒，因此沉重的心理負擔會使毛髮脫落，如此迴圈不止，脫髮越來越多。

2.營養不足。很多產婦生完孩子之後就大量的健身，想要恢復身材。從而開始節食挑食，哺乳期營養跟不上的話，就容易存在營養不足的問題，哺乳期的時候，媽媽們需要的營養是非常多的，如果體內的蛋白質維生素等微量元素缺乏了，就會影響頭髮的正常生長，從而就導致脫髮嚴重了。

二、產後脫髮預防措施

1.寶媽在哺乳期間應該保持樂觀的情緒，有一個積極向上的心態。

2.飲食方面一定要注意，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充一些身體所需的維生素，切記，不要食用過量的油脂性食物。

3.可以買一把木頭梳子，用木頭梳子梳頭，從而達到頭部的血液迴圈，有效減少脫髮問題。

三、治療產後脫髮的妙方

1.產後寶媽可以多吃一些綠色的蔬菜水果，中和體內的酸性物質，把一些無毒性的物質排出體外。

2.頭髮最需要的營養物質就是蛋白質，一定要注意飲食均衡，生活中可以多吃一些牛奶、雞蛋、肉類等。

3.可以拿一些生薑片，擦拭一下脫髮嚴重的部位，不僅做到防止脫髮，還具有美髮養髮的功效，有效的促進頭髮的再次生長。

四、產後脫髮注意事項

不要服用雌激素來防止產後脫髮。因為機體內的激素分泌都有自己的規律，服用雌激素會打亂體內激素的平衡狀態；雌激素會隨著乳汁分泌，過多的服用雌激素，會影響胎兒的正常發育，寶媽們不要為了自己傷害到寶寶哦。

孕婦產後脫髮屬於典型的急性休止期脫髮，一般潛伏期為8～13周，但也可至產後7個月才開始。一般胎次越多，脫髮越嚴重。孕婦產後脫髮，一般情況下可自行好轉，或者經簡單處理後可好轉。如果孕婦產後脫髮持續不斷，應儘快到醫院就醫，明確病因，及時對症治療。

就醫前可做以下處理：

1. 保持心情愉悅，避免精神緊張，以免導致精神性脫髮。

2. 避免梳過緊的髮型。

3. 選擇性質溫和的洗髮用品，定期清洗頭髮。

4. 儘量避免使用吹風機和頻繁燙染頭髮。

以下情況應儘快到相應科室就醫：

1. 孕婦產後突然出現原因不明的大面積脫髮，請及時到面板科就診。

2. 孕婦產後出現頭皮圓形斑片狀的脫髮，區域性面板變為粉紅色或灰色，有脫屑並伴有劇烈的癢感，請及時到面板科就診。。

3. 孕婦產後脫髮無法自行好轉或經簡單處理後仍然不好轉，請及時到面板科就診。

4. 孕婦產後出現面色蒼白、體重減輕、面板乾燥，請及時到婦產科就診。

5. 孕婦產後出現情緒不穩定或精神壓力過大，請及時到精神心理科就診。

就醫後，家庭護理應注意：

1. 建議孕婦產後宜多進食富含鐵、碘及蛋白質、維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，避免油膩，忌辛辣刺激性食物。

2. 調整情緒，尤其在哺乳期間保持樂觀情緒。

3. 可進行頭皮按摩，促進血液迴圈，加速新發生長。

4. 選擇性質溫和的洗髮用品，定期清洗頭髮，儘量避免使用吹風機吹乾頭髮。

5. 避免頻繁燙染頭髮。

6. 脫髮嚴重者可在醫生指導下補充雌激素治療。

女性在產後的幾個月的確容易出現脫髮。不過不用太擔心，這種情況一般也是正常的生理現象。

產後的媽媽體內激素水平會波動，產後氣血不足，照顧寶寶休息不好，產後抑鬱焦慮等等，都會導致脫髮。

但這種脫髮是臨時的，隨著激素水平逐漸穩定，絕大多數女性的頭髮數量會在寶寶一歲之內得到恢復，而許多人的恢復時間還會少於一年。

即便如此，很多媽媽們還是會擔憂頭髮太少影響美觀，給大家幾個建議：

第一，注意洗頭的時候動作輕柔，要使用齒距較寬的梳子，能減少梳理過程中對頭髮的拉扯，避免一次性大量脫髮。

第二，也可以嘗試新發型，有些蓬鬆的髮型能讓頭髮顯得濃密，建議媽媽們找個經驗豐富的理髮師幫自己做一個合適的髮型。

第三，還可以嘗試下留短髮，短髮不僅能讓頭髮看起來更多，還便於打理，節省時間。

那麼如果你的脫髮真的很嚴重，我們建議你還是要到醫院面板科去就診一下，排除一下其他的病理性原因，一般來說產後脫髮都是臨時的，絕大多數女性的頭髮數量會在寶寶一歲生日之前恢復正常，大家不要過於擔憂了。

生寶寶之前，很多媽媽都以自己一頭烏黑亮麗的頭髮為傲，想怎麼打理就怎麼打理，花式髮型隨便換。沒想到，寶寶一出生，就不是這個情況啦。每天開始大把大把地掉頭髮，髮際線逐漸開啟了“置頂”的模式。

小科想和寶媽們說的是，不要焦慮，每一位產後脫髮的母親都可能會遭遇這樣的事情。

生完寶寶那段時間，脫髮情況可能特別嚴重，頭髮大把大把地脫落，甚至不敢梳頭和洗髮。家裡枕頭、被子、床上、洗手間、地上，哪哪都是都是頭髮，眼睜睜的看著一頭濃密的頭髮迅速被脫落得稀薄。

常常因為掉髮的事情憂鬱，加上被孩子揪掉七八根頭髮，用手機一查，發現自己正處於脫髮中，情緒變得暴躁。這是很多產後媽媽心頭的煩惱和痛處。

媽媽們為了保住自己的頭髮，儘量不用梳子，開始了養髮的生活，祈禱自己早日不要再脫髮了。

洗髮時，媽媽們嚴格按照：洗髮時水溫不超過40度，洗髮水決不能沾到頭皮，洗頭必須小於30分鐘的養護方法來說。

一年後，有些媽媽們發現掉的那些頭髮回來了。

小科科普大講堂：

生完寶寶後的半年內，受激素水平影響，脫髮增加是正常的情況。

通常產後4個月時，掉髮量會達到最高峰。一般在產後 1 年左右，頭髮的數量可恢復到正常水平。

要緩解脫髮症狀，媽媽們要注意頭髮清潔，多多休息，保持充足睡眠，尤其是要減少帶娃時間，多把寶寶可以交給爸爸帶帶。

其他的，唯一需要做的就是放平心態，靜靜等待它們長回來吧！

一般來說，產後6個月到9個月內脫髮屬於正常現象，如果產後一年還在脫髮，就需要到醫院去治療了。如果脫髮很嚴重，頭皮已經裸露，藥物很難治療的話，可以選擇植髮。

懷孕時孕婦體內雌激素量增多，生產後雌激素不能恢復到生產前，就形成脫髮。需要一段時間的自我調節。 精神因素 生產後身體脆弱，免疫力下降，加上剛生完寶寶之後情緒不定，容易產生精神壓力從而導致脫髮。產後脫.發，保持心情愉悅，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。 營養不足 許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。注意平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭髮對營養的需要 產後頭髮護理 1、選用性質溫和，適合自己的洗髮用品市面上應該會有專門為孕婦準備的洗髮水，天然不刺激，也可以購買為寶寶使用的洗髮水，定期清洗頭髮。 2、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。 3、如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用谷維素、B族維生素等藥物，但是千萬不要自行治療以免紊亂自身的內分泌調節。如果大概9個月之後，脫髮的部分仍然沒有恢復完全可能毛囊已經壞死，也可以考慮植.發

補蛋白質

在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，而且髮質變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。這是因為，頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質；頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營養都來自於食物。推薦多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等，它們含有豐富的蛋白質和B族維生素，都可以幫助身體生成角蛋白；還有燕窩，魚翅，還有豬蹄，牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物中，均含有豐富膠原蛋白——但有一個很大的弊端，就是這些東西蛋白質含量雖然高，但身體對它們的吸收和轉換率卻不高，尤其是豬蹄之類的，最常見的後果是頭髮沒補好身形卻越來越有“福相”了。。。所以如果缺蛋白導致脫髮嚴重，還是建議吃點蛋白質保健品，比如有機螺旋藻和小球藻，還有天然純角蛋白膠囊，都是非常實惠又有效的。

增加植物蛋白------當然從豆類中攝取啦，大豆，黑豆，黑芝麻，玉米等富含蛋氨酸和胱氨酸的產品啦~ 因為在脫髮的人群重，蛋氨酸和胱氨酸大大的減少

——補鐵

無論是由於快速節食，營養不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營養物不足都會導致脫髮，所以小夥伴們如果出現脫髮問題，一定第一時間要想到是不是營養出了問題！其中缺鐵是很大的一個可能性！一項長達40年的研究結果顯示，缺鐵可能與脫髮現象密切相關。專家表明，補鐵是促進毛髮生長的關鍵之一。除了日常飲食中多注意攝取含鐵高的食物，例如豆腐、扁豆、豆類、菠菜、李子和葡萄乾等，如果已經驗血經醫生確診確實缺鐵，可以服用鐵質補充劑。

——祛溼

如果你的頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，並且伴有食慾不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩，很可能是體內溼氣太重。這樣就要健脾除溼，多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼礙脾

——補血

叫你補血不是叫你去喝血啊— —|||中醫常說，滋補肝腎、養血生髮。如果你的頭髮是成片脫落髮質乾枯，並且經常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝痠軟，月經不調的症狀，那可能就不是單純缺某種營養物質，而是要全面調理了。除了可以喝鐵元，特別推薦多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚等。

　1 　多補充蛋白質

　　2 　心情舒暢

　　產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

　　3　適度清洗頭髮

　　健康的毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

2哺乳期掉頭髮吃什麼好

　　1、補充鐵質

　　有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補碘

　　有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　產後脫髮保健食療有哪些

　　有如下處方可以選用：

　　1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10min，吃蛋飲湯，每天1次。

　　2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。

　　3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。

　　4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。

3哺乳期掉頭髮很厲害平時應怎麼預防

　　預防產後脫髮，最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹乾方法。

　　1、正確的洗髮方法：

　　(1)洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。

　　(2)用溫水洗髮，調節合適的水溫(37-38攝氏度最適宜)。太燙不好，會傷髮質，太冷也不好，因為難以除垢。

　　(3)倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

　　(4)先用洗髮露將汙垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。

　　(5)分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。

　　2、正確的梳理方法：

　　經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵汙垢，並促進頭皮血液迴圈，同時也將頭皮油脂帶到髮梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。

　　正確的梳髮方法是：

　　(1)先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢;然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

　　(2)梳髮的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部面板，這樣才有助於促進血液迴圈，並使頭皮油脂到達髮絲。

　　(3)選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至髮梢，滋潤頭髮，增加光澤。

　　3、正確的吹乾方法：

　　洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。

　　4、其他

　　防治脫髮，產婦要注意精神的調養，即產婦產後應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭髮儘快生長，其次要做到合理攝取營養，防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。

　　身材較胖者注意加強鍛鍊，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞(包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。)

4哺乳期掉頭髮到什麼時候

　　對於一些年輕的寶媽們來說，哺乳期經常掉頭髮對於她們來說是一個不小的打擊，年紀輕輕，一旦掉頭髮，那可是很毀形象的，那麼哺乳期掉頭髮到什麼時候呢?

　　其實哺乳期會出現掉頭髮往往是起源於身體或精神上重大刺激，女性生產後，身體上會作出一系列的反應，尤其是對頭髮造成的影響。正常情況下，女性每天掉髮大約100根左右，而在生產後的1-5個月後，頭髮的生長狀況發生變化，開始大量掉落，並且這種情況會繼續持續15個月後方可停止。

5哺乳期掉頭髮很厲害要怎麼護理

　　第一、正確的洗髮方法：

　　(1)洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。

　　(2)用溫水洗髮。太燙會傷髮質，太冷難以除垢。

　　(3)倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

　　(4)先用洗髮露將汙垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮。

　　(5)分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物。

　　第二、正確的梳理方法：

　　(1)先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢;然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

　　(2)梳髮的時候，從髮根稍用力，梳齒要接觸到頭部面板，這樣才有助於促進血液迴圈，並使頭皮油脂到達髮絲。

　　第三、正確的吹乾方法：

　　洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。非要用吹風筒的話，用之前切記要用毛巾吸乾多餘的水分。因為用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮又會受到損傷。

產後掉髮是因為在分娩之後雌激素分泌開始正常，在沒有過多的雌激素分泌的情況下，頭髮的脫落開始增多，新頭髮又不能一下子就長長，所以看起來就是大量的掉髮。精神方面的好壞也是影響產後掉髮的原因之一。雖然迎來寶寶的誕生很開心，但例如擔心寶寶的健康以及產後的虛弱還有經濟的壓力都會導致精神不振導致脫髮。營養不足：產後的媽媽都是很虛弱的，由於分娩耗費大量的氣血以及哺乳寶寶，所以就需要大量的營養補充。但是往往消化不良和食慾不振會使媽媽們無法吸收營養從而導致脫髮。解決辦法：

要保持好睡眠。產後的媽媽要照顧小孩所以可能會影響到自己的睡眠質量，所以建議在寶寶入睡時產後媽媽也跟著小睡一會，消除自身疲勞對毛髮的健康會有一些幫助。

飲食均衡：“均衡營養”是最重要的飲食原則；而富含鐵質、鋅質、維生素（A、B群、D、E）、蛋白質等營養素的食物（如：堅果、魚類、牛奶、蛋、蔬菜等），媽媽可多補充，對於強健頭髮有幫助。

保持自身的潔淨：媽媽們只需要按照自身的髮質和習慣進行清潔和保養頭髮即可，保持頭皮的乾爽、潔淨就會減少頭髮泛油瘙癢，也就不會影響頭髮的生長狀況。

樹立正確的認識

媽媽要知道哺乳期掉頭髮是正常的生理現象，但是很多新媽媽都不知道，還以為是其他什麼病，於是又想多了，導致精神緊張而引起掉更多的頭髮。所以說，要解決掉頭髮的問題，首先要樹立正確的認識，要明白哺乳期掉頭髮這是一個正常的生理過程，然後保持心情舒暢、避免精神緊張，這樣過一段時間就會自然好了。

多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，媽媽們在哺乳期的時身體的一部分營養會轉化為奶水，這樣讓身體的營養變得緊緻，從而影響頭髮營養不足引起脫髮。所以，媽媽們在飲食方面除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

保持心情愉悅

處於哺乳期的女性，很多人會處在一些負面狀態中，容易精神緊張、狀態不穩定、焦慮不安。加上養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆以導致植物性神經功能紊亂、頭皮血液供應不暢、頭髮營養不良，這樣也是造成脫髮的原因之一。所以，媽媽們應該要保持心情舒暢、沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益而且還可美容。

適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔，這樣才能使得頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，也是間接引起頭皮屑等問題。

用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭髮的時候要避免用力去抓扯頭髮或是用指甲抓頭皮，而是應用指腹輕輕地按摩頭皮以促進頭髮的生長以及腦部的血液循，建議每天用清潔的木梳梳頭100下。

正確使用吹風機吹頭髮

吹頭髮前可以先用乾毛巾拍幹，避免長時間的吹著，也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭髮變得脆弱易斷。

哺乳期掉頭髮很厲害應多吃這些食物

動物性蛋白質類：比如魚、家禽，尤其是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，它能防止頭髮脫落。

深色蔬菜類：比如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能夠美化面板，有助黑色素運動，讓頭髮永葆黑色，而且蔬菜中的纖維質能不斷增加頭髮的數量。

豆類：比如大豆，它能增加頭髮的光澤、彈力和滑潤，還能防止分叉和斷裂。

海藻類：比如海帶、海菜、裙帶菜等食物，它們含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。