覺察身體，掃描身體，冥想，催眠，使用心理投射工具比如羅夏墨跡測試，沙盤，歐卡牌，繪畫，樹木人格圖，房樹人，釋夢，精神分析自由聯想等等，都是和潛意識溝通的方式。

1、潛意識的位置

潛意識雖然在我們的腦裡，但是它是經由我們身體的情緒感覺而讓我們知道它的存在的。當我們需要與它溝通時，我們可以把注意力放在軀體裡(頭顱之下，大腿之上)的情緒感覺所在之處，這便是潛意識的位置；亦可以把注意力放在心臟的位置。

若這兩點仍覺難找，可以想像軀體內的一幅景象，其中哪一點有些不同，認定這一點是自己的潛意識便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一點可以是一點的光。)

2．溝通的模式

認定了潛意識的位置，在內心對它說話。態度應該誠懇、專心和信任。

3．溝通前的準備

找一個舒適平靜沒有滋擾的環境坐下或躺下，做數個深呼吸，使整個人放鬆和平靜下來。開始時第一步總是多謝潛意識的照顧，過程中亦應慷慨地多對它說多謝。

4．步驟

前提：假設內心對某事不甚積極，雖然心裡知道是應該去做的。

(1)在內心對潛意識說：“多謝你今天的用心照顧。我想與你溝通，可以嗎?”(靜心、放鬆身體，等待潛意識的迴應。這份迴應不會是文字和語言，多數會是一份忽然湧出來的感覺。待出現後……

(2)“多謝你肯與我溝通。這件事，你覺得我不應該去做?”(等待它的迴應。)待出現後……

(3)“多謝。不做這件事給我什麼好處?請讓我知道。”(等待迴應。)待出現後……

(4)“我明白了，多謝。我想找出方法，既能保證這些好處，又能使我因做這件事而得到多些成功快樂，你肯支援嗎?”(等待迴應。)待出現後……

(5) “多謝你的支援。我想邀請我的潛意識的每一個部分去全力支援這個決定，請你幫我做到這點。”(等待感覺的出現。)然後……

(6)“多謝全體的支援。潛意識，多謝你，請你以後與我有更多的溝通。”

5．溝透過程中會出現的情況

(1)沒有迴應。若過去少有內心感覺，剛開始與潛意識溝通時會有困難，多做數次便會消除。最初幾次不要心急，必須完全放鬆。如果無論怎樣做也無法建立溝通，那是說環境或時間不適當，潛意識不想在此時此地與意識溝通，應仍然向它致謝，然後結束。

(2)等候很久。在等候時可以把注意力集中在身軀內鎖定的一點(內視覺)和不斷地重複“我在等待著，請與我溝通”的話(內聽覺)，以免分散精力。

(3)湧出的訊息沒有意義，訊息不會沒有意義，只是我們的意識不能理解其意義而已。可以先多謝潛意識，然後請它給你更清晰的訊息，或者幫你明白訊息的意義。

6．溝通後

答應過潛意識的事必須去做，你的意義與潛意識的緊密關係是你處事快捷有效的保證.

創造未來景象

當事情有不只一個選擇時，我們有時會陷於迷惘之中，不知如何取捨。其中一個方法是憑各個選擇未來景象知道潛意識的取向。例如你在某件事上有3個選擇，不知道應挑選哪一個。你可以按以下步驟去做：

(1)找個平靜環境，坐下，做3個深呼吸，使內心平靜輕鬆。

(2)檢查一下現有的選擇數目，逐一弄清其一定的條件細節，再想一想事情完成後適當做回顧的時刻(例如買房，會是入住一個月以後，換工作則會是六個月或一年後，這時才會知道所作的選擇是否正確，依此類推)。

(3)挑選其中一個選擇，把時間推前去回顧的時刻，創造那個未來的景象，其中應該有充分的視、聽、感覺內容。充分注意各項經驗元素。

(4)打破狀態，挑另外一個選擇，重複上面(3)的過程。如是者給所有的選擇都創造一個未來景象。

(5)打破狀態，然後把所有選擇的未來景象同時排列在腦裡(若有困難，可以一次只用兩張作比較、淘汰)，找出各項經驗元素最強烈的一個未來景象，這便是潛意識最認同的選擇。