樂觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。

親近自然。 當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。

情感宣洩。 將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣洩是一種很好的減壓方式，可以將內心的鬱悶、煩燥等不良情緒宣洩出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。

良好睡眠。

約三五好友一起去爬山，讓彼此的記憶中充滿歡喜，呼吸大自然的芬芳，汗水帶走你生活中的煩惱，收穫只有健康。

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理的狀態。

感到前所未有的平淡和寧靜困擾，心頭的煩惱早飛至九霄雲外。

1、適當冥想

冥想是個解壓的好方法，盤腿坐著閉上眼睛，現象鳥語花香的自然環境。或者說想象大海和山林的風景，讓自己身臨其境，進入想象的世界裡，享受精神上的放鬆。精神上放鬆了，壓力自然就消弱了不少，從而起到解壓的效果。

建議日常生活中要學習一下冥想瑜伽的動作，每天按步驟練習冥想瑜伽，能夠讓身心適當放鬆。

2、適當溝通

很多上班族壓力過大，與他們不善言辭，不愛溝通有關係。在工作上，遇到了不會的難題時，總愛一個人瞎研究，鑽牛角尖。有問題不愛請教別人，每天為了攻破難題而花費腦力和精力，時間和精力都花下去了，卻還是沒一點突破口都沒找到。難題沒解決，內心就會焦慮不安，從而產生壓力。

所以說想要解壓的話，建議適當溝通。職場上多溝通才能更好地解決問題，要虛心求教，學會表達。溝通順暢，工作才能順暢解決。同時還應該和朋友吐槽一下心中的不滿，避免積累大量的不滿和委屈。時間長了，身心都容易崩潰。



3、適當午睡

一定要養成午睡的好習慣，因為經過了一上午的工作，身心已經進入疲勞期了，尤其是吃完飯之後，整個人會感到睏倦。在壓力大的情況下，不僅容易感到睏倦，而且整個人疲勞感嚴重。

所以說為了緩解壓力，建議適當午睡。睡上半個小時能夠讓身體得到休息，同時疏解疲勞，消除乏力、睏倦等。不過現在是冬季了，天氣比較冷，午睡的時候要記得蓋好毯子，以免著涼加重身體不適。

上班族飲食要注意什麼？



1、適當喝茶

上班族一天到晚都面對著電腦，長時間用眼，而且長期保持一個姿勢，不僅眼睛容易感到疲勞，而且容易出現腰痠背痛等情況。眼睛很重要，若是用眼過度的話，會眼睛損傷極大，為了保護眼睛，需要適當喝茶。

比如說薄荷菊花茶，菊花具有清熱解毒、明目的功效，搭配具有提神的薄荷一起泡水當茶喝，能夠提高更好地緩解疲勞、提神等效果。比如說喝些茉莉花茶，這款具有理氣解鬱的效果，能夠讓人安定下來，具有更好地睡眠質量。

2、選對食物

很多上班族午餐都是點外賣的，而且非常喜歡點炸雞、蓋飯、麻辣燙等食物。這些食物熱量非常高，多吃非常容易發胖。而且很多人愛吃油炸類的食物，這類食物才高溫油炸的時候，營養物質已經被破壞掉了。加上肉類被反覆油炸，很容易產生致癌物質，多吃還容易增加患癌的機率。

建議上班族要多吃蔬菜和水果，少吃油炸類的食物。最好是自己買菜，在家裡做好飯菜後帶餐到公司裡吃。