這個問題現在是一個普遍問題，這是把家長逼瘋的節奏，三天看不見就想孩子，兩天看見就煩了，現在的孩子你說他們一句，孩子們有十句話在那裡等著你呢！你不說還不行，個人認為家長說可以，要曉之以理，動之以情，要讓他感覺到鍛鍊一下身體是為了他們自己，也不要天天絮叨的說，那樣的話孩子煩了，到產生逆反心理，到時候適得其反，就得不償失了

必須管，但是千萬別在她面前嘮嘮叨叨沒完沒了，有時候你越是說不能這樣不能那樣，她覺得你煩心，又不懂她心思，都跟你對著幹。每個人都有她的脾氣，知道她這樣做確實不對，這種生活狀態會把健康給毀掉。找她好閨蜜，讓閨蜜指引她，告訴她後果，或者找一個她能聽進去話的人，跟她聊。

這個時候已經看出家教的失敗！

雖然這樣的情況很普遍！

已經上大學了，是成年了，但是還是做不到基本的自律！更不用提心智成熟！

雖然年齡在增加，可是心智沒有成長！這是教育的問題，也是其個人的問題。

要問該不該管！當然要管！

但是現在的管不能只是小時候那種，口頭說教/強硬逼迫！這樣的教育方法對於一個成年的孩子已經沒用了！

更應該給予心智成熟上的指導！以下是建議：

1.以身作則。堅持自律的生活。每天早起早睡！堅持學習。至少要做到說到做到！讓孩子看見就覺得羞愧！作為一個學生都不知道學習，不知道自律為何物！

要知道，自律是解決人生問題的唯一方法！

2.作為父母，應該多跟孩子聊天，聊天的內容很重要，不要聊家長裡短，要聊人生思考，或者講過去的故事，引發孩子對一些事情的思考。比如可以透過一同看電視劇或者電影，發表對劇中一些事情的觀點，每個人的觀點肯定會有不同的地方，這個時候就應該根據不同點進行討論。記住：是討論！很多東西沒有誰對誰錯，不必計較對錯，重點在於對事情的思考！

3.給家裡訂一些有儀式感的規則！

比如：週五為電影日，然後家人集體觀看一部電影，看後要發表自己的觀後感，當然要準備獎勵！

比如：週六為遊戲日，父母和孩子一起玩遊戲，可以是面對面的遊戲，也可以是手機遊戲，重點在於家人之間的溝通和交流。讓家裡每個人都感受到親情！

每個活動持續時間不能低於兩個小時！

4.分配家庭作業！

這個家庭作業可以是讀一本書，或者做一頓飯，或者作家務！

建立心智成熟的人生是人必須要走的路！

自律的人生，充滿愛的人生，懂得面對困難的人生才能更成熟！

根據我以往的經驗，這個時候父母必須節制孩子的飲食，因為她已經沉迷於吃東西的快樂中了，無法自拔。必須有外力阻止她才行！父母可以給她普及肥胖帶來的疾病。讓她有自我防範意識。然後控制她的食量，每天定點定餐，給她立規矩。必須遵守。因為，如果父母現在縱容她的話，以後就把孩子坑了。長痛不如短痛，每天帶著她在家裡做少量的運動，父母必須起到帶頭作用！跟著孩子一起做運動，幫助她減肥。

多讓她吃一些健康食物，比如水果和蔬菜。從而減少脂肪的攝入。慢慢的平時在加強鍛鍊，她的體型就會恢復正常了。在這期間，也可以讓孩子的同學朋友打電話勸慰她，讓她有個良好的飲食規律。有時候父母說話不起作用，還可以讓她身邊的朋友來幫忙，一起幫助您女兒度過難關，恢復正常體型！

首先要明確管不管的問題，毋庸置疑，必須要管！自己的孩子，除了吃就是睡，除了對身體不好外，對心理和習慣都不好！也看的出家長很著急上火。

那麼怎麼管呢？就要對症下藥！明顯孩子的自制力比較差，就需要家長引導和疏通。不能簡單的說教！

第一，瞭解孩子所在大學有沒有網上授課，如果有，要督導孩子完成必須的課程。可以問她，也可以從多渠道瞭解。現在有部分大學都有線上平臺。

第二，家裡有鍛鍊條件的，比如跑步機等，可以帶動孩子一起鍛鍊。家長有時候玩手機，懶的鍛鍊，很難說動孩子自助鍛鍊。

第四，疫情期間，不能多出門，讓孩子多找一些興趣愛好，比如繪畫，唱歌等等。

第五，吃飯作息，不能由著她，按照正常一日三餐，其他時間，不要管她！

總之，不能聽之任之。那樣會害了孩子。

晨昏顛倒，光吃不動，不能說這種行為對錯，它是一種生活狀態，而生活狀態就有積極和消極之分了。作為家長，引導子女積極向上是理所當然的，即使女兒已經上了大學。但是如何管就需要智慧了。家長想管剛進入社會的成年人首先不要像管小孩一樣簡單粗暴，訓斥、責罵都是不可取的。那麼到底該怎樣智慧的管呢，下面是我提的幾點建議：

首先，和女兒談心。如果女兒和您平時關係融洽，那麼良好的溝通是不二之選。問問女兒，晨昏顛倒是在學校就有的習慣還是回家後因為疫情不能出門，又不知如何打發時間才這樣的。您不妨和女兒溝通後，先提出對女兒的關心。即使女兒和您的關係有些緊張，我相信您站在她的角度去關心她時，她也不會拒絕的。

接下來，表達對女兒的擔心。想必女兒作為大學生肯定知道早睡早起是很好的生活方式。晨昏顛倒對她身體不好，雖然年輕但是也要愛護自己的身體，您也可以舉年輕人猝死的例子。主要為了讓女兒珍惜健康，健康是做一切的根本。當然，在和女兒聊的時候要站在擔心的角度，不要指責，畢竟誰都不愛聽別人指責。如果女兒肯和您敞開心扉，那下面就好辦了。

接著，和她商量個兩人都能接受的改變措施。比如晚上設定在某個時間手機自動關機，關閉其他電子產品，早上設定個鬧鐘，按鬧鐘的時間起床。前期不要要求女兒像您那樣早，給女兒一個調節生物鐘的過程。只要女兒能慢慢改變就是好的，您也要多多鼓勵她。

然後，您也要積極帶領女兒加入到您的活動中，比如和女兒一起鍛鍊，兩人可以相互鼓勵相互監督，現在網上有各種健身影片、健美操影片都可以拿來所用；不要大包大攬，讓女兒和您一同做飯，哪怕是幫忙打下手；一同幹家務等等。一定要讓女兒參與到家庭中來，她做得不好不要批評，多多鼓勵，在參與家務的過程中不僅能提升女兒的成就感，也能增進您和女兒的感情。還有，讓她利用自己的時間做自己平時喜歡的事情（打遊戲）除外。看書、寫字、繪畫都可以。

最後，引導女兒控制飲食，喜歡美食是人的天性，但是要節制。您可以帶領她，比如晚上少吃，把吃零食替換成吃水果。和她一起化化妝，讓女兒體驗到她的美，她就有了動力了。

每天早上一二節課時，我們上網課英語課，首先讓學生們打招呼。我能從他們說Good morning這一句，判定他們是在被窩裡還是在學習桌前上課。

大學生一般放假的時間是1月初，算下來，他們在家已經待了快將近3個月了。

由於大學和幼兒園是最晚開學的學生，按照現在的形勢，大學生們估計還得在家待上至少半個月到一個月。這期間他們怎麼辦？

作為家長，我認為可以從以下四點，來引導家裡的大學生：

1.制定學習時間表

檢視女兒的課表，督促她積極學習。

雖然女兒已經是大學生了，但看到她在家的樣子，一定能判定她在學校的樣子：沒課就晨昏顛倒。這樣四年下來，大學是不是隻能拿到一張蒼白的畢業證？

在寒暑假裡，很多家庭的大學生可能在外面兼職，積攢社會經驗。由於今年情況特殊，孩子們無處可去，只能家裡蹲。

這段時間，不管是中小學還是大學，都在上網課。題主的女兒是不是上課也不是太積極？是不是也是拿著手機在被窩裡上課？

我想提及一下前段時間看到的浙江大學生們曬出的自己的學習桌。乾淨整潔，筆記本，電腦，手機，鍵盤等等一應俱全。古話說：工欲善其事，必先利其器。也許在他們這裡得到了很好的驗證。

這個學期的學習成績，有很大一部分與上網課掛鉤。孩子是否能取得好的成績，在於她有沒有跟老師很好地互動，有沒有按時地完成作業，以及作業的質量。

讓孩子重視起每一門課的學習。

2.找她長談一次

談人生，談理想。

很多家長，認為把孩子供進大學，就完成了人生任務，其實還遠遠不夠。

上大學，只是孩子獨立的第一步，她還要工作，成家，養孩子。

如果沒有過硬的本事，沒有詩意和遠方，這一生過下來，可能不會是那麼順遂。

問問孩子以後的打算，要過什麼樣的生活，有什麼樣的理想，要怎樣才能去實現？

雖然已經上大學了，但不是每一個大學生都有清楚的規劃，對未來有主見。這時候，作為家長，把自己的人生經驗講給她聽，給她一些建議，興許，她會被觸動。

語氣平和，就事論事，而不要去指責她的狀態。家長的正面引導，勝過於責備性質的說教。

畢竟，這樣的狀態不可能一直持續，將來比現在更重要。

3.制定運動計劃

身材管理是貫穿一生的習慣，讓女兒要有這樣的意識。

題主看不慣的還有一點，就是女兒的體態變形，這個看起來似乎更擔心。

我敢說，這個寒假，百分之八十的孩子都會長肉。我女兒六歲多，這兩個月裡，身上的肉明顯多了。不是她吃得有多好，而是可供她活動的空間太小，每天的運動消耗與以往比較，少太多。

孩子還小，只要給她一個月時間，是完全可以改正過來的。

現在我們全家每天晚上，都會有一個運動時間。在瑜伽墊上做做仰臥起坐，舉舉啞鈴，原地跑步等等。

全家人聚在一起運動，也是很歡樂的一件事。

4.培養一個愛好

有一個長期的愛好，是一件讓人幸福的事。

題主女兒之所以每天晨昏顛倒，還有一個原因，那就是興趣愛好少。

假如你的女兒喜歡鍛鍊身體的話，她一定是在這個時間段裡，練就一副好身材；如果她喜歡讀書，那麼她一定能找到很多書讀，不管是紙書還是電子書，讀了很多；如果她喜歡畫畫，哪怕是化妝也好，兩個月的時間，都可以出師了。

總之，這些都能讓她動起來，但是這些都沒有。

題主可以給孩子提供一些條件，引導她培養一個興趣愛好，不為將來的飯碗，也不是因為功利心，而純粹的能讓自己愉悅能有事可做的愛好，也許能讓她受益一生。

有的在學習新知，準備會計證考試；有的在讀名人傳記，摘抄裡面的經典句子；有人在健身，每天戴著口罩跑步。

我相信，一件微小的事情，一個微小的習慣，都將會漸漸地改變一個人的人生軌跡。哪怕不能彎道超車，也能積聚往下走的力量。

總結：制定學習時間表，和女兒長談一次，制定運動計劃，培養一個愛好，這四個方法，也許能讓題主的女兒有所變化，在後面的這些日子裡，動起來。

說實話靠你去說她……很難有效……而且搞了不好還把關係搞僵了……這是特殊時期……她也出不去……等到快正常了……她自己想到要見人了……自然會注意體形了！

不少大學生，目前在家都是這個狀態，題主也不要太憂慮了！

因為疫情，人們被迫宅在家中，運動量不夠，身上長肉是必然啊！我居家這段時間，也胖了兩斤多了！前天和老媽影片，老媽高興的說：“閨女，你這大圓臉盤子，看著富態！”哈哈！

作為家長擔心女兒變成胖子，心情可以理解啊！畢竟胖起來容易，瘦下去難啊！你可以從以下方面和閨女溝通！

第一，聊聊你的大學生活！

女兒是大學生了，家長也可以聊聊自己美好的大學時代！那夏日校園裡的荷花，或是那熱鬧的運動場，還有那五花八門的俱樂部，以及圖書館認真學習的日子，都可以來說說！

這樣的聊天既可以增母女感情，又可以激發女兒學習的動力！以母親為榜樣，不再渾渾噩噩，虛度時光！

第二，聊聊美好的大學戀愛！

大學適合戀愛！遇到一個人，相識，相知，再到相守，想想都是那麼浪漫了！

女兒貪吃無度，身材變形嚴重，他日開學，回到校園這不成了笑餅了！如果有男朋友，會不會認不出來啊？？

我上學時候有一年國慶節，聽說隔壁宿舍一個小姐姐為了見男朋友，吃了三天的蘋果成功瘦身5斤！真是佩服啊！女為悅己者容！愛情的力量偉大啊！

第三，聊聊當下的疫情！

因為疫情我們生活被打亂了，停工停產，很多小企業都發不出工資！但是公務員，大企業是員工卻不受影響！這就是差距啊！

閨女你現在是大學生，你有沒有想過幾年後，你到哪裡上班呢？公務員，外企，還是隨便找個工作混日子？

要想去個好單位就要努力啊！現在你混吃混喝，怎麼得了啊？

題後話：雖然女兒已經長大，我們父母仍需在他們犯錯的時候，幫助他們改正錯誤，讓他們再優秀一點！

可以像朋友一樣和孩子聊聊天，看看她都喜歡做什麼，為她制定一些計劃，比如瑜伽，手工，繪畫，美食，唱歌，都可以在家完成啊，找到她的興趣，家長可以先帶動她一起做，時間長了她自己又喜歡又能堅持，這樣就好了呀。