怎樣克服駕校考試緊張心理 學車的朋友平時練車練得好好的，可是一到正式考試的時候不是掛杆就是壓線，有時甚至打錯方向盤。這種現象在駕照考試中十分普遍。筆者在參加樁考時就親眼見證了這一奇怪的現象。本來來參加考試的考生都是在學校裡透過嚴格測試的，可以說練得都不錯，可是到了考場，狀況每況愈下，一考透過率竟然不足50%。雖然當天安排補考一次，但還是有人二考不入。不能不說，考前緊張是導致錯誤頻發的一個重要因素，那麼如何避免考前緊張，保持一個好的心態呢？

勤加練習打好基礎。大家都知道，如果自己對某一方面非常在行和熟練，那麼如果思考這方面的問題就會很從容，自然不會緊張。所以，儘可能地多練習以達到熟練掌握是克服緊張心理的基礎。

把握好考試時機。大部分的地方，考試的順序都是考前按照一定次序安排的，並不是事先定好的，這就決定了我們可以根據自己的意願人為調整自己的考試時機。如果覺得自己非常緊張，那麼不要貿然赴考，排得後一些等心情平靜下來再去考。

開考時做到心中有數。在已經進入車內準備考試之前，一定要知道自己即將進行的動作是什麼；而且每次停車時都要在心裡默默地回想一下即將要做的動作，然後再開始付諸行動，做到萬無一失。以上三點是以技術方法避免緊張心理。以下講幾個心理學方面克服緊張的好辦法：

1、深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸“1-2-3”，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。

2、精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。

3、場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開全身肌肉縮緊再放鬆；在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

4、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

5、凝視法：確定一個距離較遠的明亮物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

6、自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。

7、類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。

8、聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

1、做好充分的複習

在考試之前緊張，很大的原因是覺得自己還沒有準備好，害怕考試不過關。那麼就要在考試之前做好充分的準備，把該背誦的背誦好，把考點都複習到位，重難點要重點把握。平時都訓練過的題目，要快速地再看一遍，查漏補缺。如果平時已經很努力地在學習了，那就更沒有必要考前緊張了。

2、前一天晚上早睡

面對重大的考試，不僅僅需要頭腦的清醒，做好了充分的複習，身體素質也很重要。所以考試之前要早點睡覺，儘量放寬心態，不去想第二天考試的事情。做一點簡單的運動，調好鬧鐘，就可以睡覺了。

3、注意飲食

考試之前的飲食很重要，和平時吃差不多就可以，太飽或太少都不可以。太飽容易引起消化不良，太少了考試時就會引起感覺到餓，影響考試。另外考試之前不要喝太多的水。否則考試期間，去廁所容易影響答題的思路，也會影響到別人。

4、準備好與考試有關的東西

考試之前的前一天晚上，臨睡之前要把第二天考試需要的東西都準備好，身份證、考試證、筆等等，都放在一個包裡，千萬不要等到第二天早晨再去收拾，那樣匆忙之下容易掉落，等到了考場才發現就更加著急，影響考試了。

5、適當運動

上面我已經說了，為了能夠睡好，需要做一點適當的運動，緩解自己緊張的情緒。考試之前的時間，也可以做一下原地的運動，比如晃晃頭，彎彎腰，但切記不要做激烈運動。

6、保持平常心

很多人考試之前都會緊張，所以我們要告訴自己保持一顆平常心，只要像平時訓練那樣的發揮就可以了。不要把這次考試看作是生死攸關的事情一樣。一次考試不能夠定終身。