四五十歲是女人的更年期年齡，情緒容易發生波動，易煩易燥，這個年齡段的女性要學會自己調整情緒，保持平和心態，遇事不急不燥，飲食清淡，多吃滋陰食物，蓮子，百合，藕，蜂蜜等！

女人到了四五十歲，肯定是在更年期期間。

我今年48歲，也正在經歷更年期，我自己的切身體會來說，在更年期期間，女人的身體和心理上都會有很大的變化。

容顏上衰老非常的明顯，臉上皺紋增多，臉色發黃，眼袋變大，臉部肌肉鬆弛，法令紋明顯，視力模糊。

腸胃功能變弱，吃得比以前少，吃了還容易不消化。

很容易疲倦沒做什麼事都覺得累，這是身體上的表現。

在心理上，就像題主說的，容易煩躁，莫名其妙的就會心情不好，情緒低落。

胡思亂想還會很多疑，遇到事情不會往好的方面去想，思想上很糾結，越想心裡越不痛快，這就是女人在更年期心情煩躁的根本原因。

女人在更年期期間，要想自己過得舒心愉快一些，建議做以下的調整。

一、思想意識上要提醒自己正在更年期。遇到不開心的事情才會豁然開朗。

女人到了40歲以後，每個人都逃不掉更年期的到來，這是一種正常的生理現象。

自己的衰老以及情緒上的變化，要學會自己寬慰自己，讓自己放寬心。

不要去糾結自己想不開的事情，就把它當成更年期的一種症狀，心裡自然就想得開了。

二、轉移注意力

更年期的各種症狀會帶給我們很多的煩惱，在身體上和精神上都有一定程度的折磨。

我們不要把自己的心思集中在這些方面，去做一些讓自己高興的事來轉移注意力，避開更年期帶給我們的不適。

三、得到家人的關愛

天天跟家人相處在一起，在更年期期間，有時候會無法控制自己的脾氣，一件小事都會對家人大發雷霆。

這個時候我們就要在事後告訴家裡人，自己正在更年期，讓家人多體諒體諒自己。

這樣既有利於家庭團結，家裡人也會體諒我們在更年期的處境。更有利於平穩地度過更年期。

四、遠離自己讓自己不高興的人

人到中年以後，誰讓你開心你就和誰在一起！

更年期以後更是要這樣做，一個不讓你高興的人，只會讓你的心裡更加的添堵，影響你的情緒。這樣的人離他越遠越好。

五、適當的鍛鍊身體

到了更年期，也不要放棄鍛鍊身體，雖然身體這兒不舒服，那兒不舒服，透過堅持鍛鍊身體，有些不適的症狀會得到改善。

六、培養自己的業餘愛好

40多歲的女人要有一個屬於自己的業餘愛好，這樣生活才會充實快樂。

有自己喜歡做的事情，就會忘記更年期帶給我們的一些不適應，心裡面也不會去糾結一些不愉快的事情。

我現在做自媒體，時間就過得非常的充實，除了正常的上班時間以外，回家做飯，剩下的業餘時間都用在了自媒體上，感覺時間不夠用，沒有精力去考慮其他的事情，減少了許多無謂的煩惱。

我在業餘時間喜歡上了自媒體，也是為自己今後的養老生活做準備。

七、更年期的女人要飲食清淡

女人在更年期期間，在飲食上要注重營養搭配，不要吃太過辛辣油膩的食物，不利於腸胃的吸收消化，增加身體的負擔。

食用清淡的食物還有助於睡眠，讓更年期婦女不會受到失眠的困擾。

40~50歲更年期症狀陸續出現，有的人早，有的人晚。

愛發脾氣，心情煩躁是比較典型症狀。這時候也要關注自己健康，排除病理性一些疾病，比如甲狀腺，高血壓病，冠心病等，做必要的健康體檢，查甲狀腺功能 ，查血脂，血糖，檢測血壓，心電圖等。

如果病理性疾病已排除，是更年期導致的心情煩躁，也要去婦科看看，吃藥緩解情緒，改善睡眠。

另外，適度參加體育活動，培養自己興趣愛好，與家人朋友多聊聊，得到別人

理解與支援！

給更年期的女人一點建議從你在覺得自己的感覺到比較混亂的時候，就去買一些心理學的書，咬著牙也要把它看完，因為你要看上十本以後你的心情會很平和，對身體非常有好處，心情好，身體自然好，你的這個更年期會平穩的過渡。

40多歲到50歲，走在更年期的路上了，如果心情比較煩躁，有一些更年期的症狀，是正常的。我覺得應該飲食清淡一些，看看書，多出去走走，旅遊啊，戶外運動啊，唱歌啊，找一些自己的喜歡的事情當做愛好，分散一下注意力，也鍛鍊了身體，更年期症狀會減輕一些。

聽個過來人說，40多歲到50歲，人會越來越感到累，這不舒服那不舒服，心情會比較煩躁，有時會身體這不舒服，那不舒服，心裡會胡思亂想。我覺得進入這個年齡，腸胃消化功能減退，應該飲食多吃素，少吃葷，清淡一些不加重腸胃負擔。平時業餘生活豐富些，如跳跳操，唱唱歌，和朋友聊聊天，看看書，多出去散散步，這樣會分散自己注意力，讓自己心情舒暢，晚上也不會失眠睡不著。讓自己順利度過這段時期。