一。開心過好每一天，擺好心態。人生是減法，每一天都要圍繞自己。

二，可以和副科長坦誠的溝通一次。互相妥協，如有效果那最好，如無效再進行下一環。

四，耐下心學習，等待機會。耐心再耐心

這個問題，首先你要自己突破你自己，因為你一定是性格，心裡有問題的人，比如逆來順受的人格，比如你是討好的人格，比如你是受委屈的性格，比如你是傳統的心裡想法。

總之你要找到你的問題所在。比如說你說在單位被欺負的都要抑鬱了，那肯定那種體驗不好受，誰願意自己老挨欺負啊，誰都有自尊心，誰都有忍無可忍的時候。所以要不在沉默中滅亡，要不在沉默中爆發，總之就是不要反覆的折磨自己。

你一定要想清楚，不用太討好你的領導，不用太順著你的同事，可能你覺得如果這樣，那你會失去朋友，失去領導重視，失去工作。我告訴你，如果你一味地忍讓，最後你才會失去一切，如果你反抗，那你會發現，一切都會好起來，一切都不是你想的那樣，一切都會向著你發展，只要你做出來第一部。

永遠不要把自己當成受害者，有這種心態的時候你就覺得周圍都是敵人，都是不懷好意的人。也會影響你和周圍人的相處，其實說來說去還是自己的心態的問題吧你當對方是空氣，自己做好自己的本職工作就好了，心態非常重要心態決定了職場的成敗。受害者心裡也會讓別人再跟你相處的時候很難相處的愉快。有時候不是對方很壞，而是你表現出來的軟弱，讓別人覺得有可趁之機可以欺負你，所以還是要做一個強者心理上的強者。

試試越級彙報工作？表達一下自己觀點和建議，反正副科長處處打壓你，你再退讓也是無濟於事的，大不了就是捅破窗戶紙得罪他，也好過天天被這種人壓制，實在不行就換個環境，沒必要讓自己壓抑得喘不過氣。

以前電視節目介紹養雞場時，奇怪大都會精心設定一個昏暗的條件。後來得知雞天性好鬥，一旦同類身體有破的地方，附近的雞就會瞄準此處一直啄下去，直至仆然而死為止。而光線昏暗，雞由於視力不好，反而有效保護了受傷和力量稍弱的雞。個別獨出心裁的人在露天養雞，為了提防虐殺，要麼斷喙，要麼戴頭套，更有甚者發明了眼鏡，雖令人忍俊不禁，然而減少不必要的死亡，確保了最終效益。

在《動物世界》裡，一頭母獅捕食野牛，搏鬥中不幸牛角斷在了前腿上部，久而久之幹染化膿。可能身上異味的影響，一群平時分工協作共同作戰的同類都躲的遠遠的。這頭母獅實在耐不住寂寞主動示好舔嗜，奇怪的一幕：一頭頭獅子都好象商量好了似的避之唯恐不及。雖然獅子不會言語，但也能從眼神中讀出其此時此刻糟糕透頂的心情。

一九九六年，我在經過一段短暫的創業歷程被召回，殊不知三日不朝其間容刀。大領導首先不悅，但最終沒有明確表示。而三個副經理卻都不約而同地頗有微辭，主管副經理還主動套取技術經驗及設想，意欲榨取利用價值後一腳踢開。一個有競爭關係的同事憋不住脫口而出：“創業失敗丟人也丟到外面”。另一個臨近退休且受惠於面授機宜而勉強代理工作的人，也鼻子不鼻子臉不是臉的，他不好直接張口，轉而委託其妻以幫找工作為名，希望支開以取而代之。還有許多拉幫結派者放棄分歧都說其實際經驗更多，予以呼應支援。而許多無關者，此時此刻也好象全都有了傾向性，其中尖酸刻薄者甚至當眾說出“不順眼”之類的話。

無形的壓力，讓你一時成為眾矢之的，就象那隻被群起而攻之受傷的雞和曾為集體找食不幸負傷的獅子，心情沮喪可想而知。而由沮喪轉沉默，再由沉默發展成為輕微的抑鬱。

好在天生我材必有用。之後開發新品種成功並透過省內鑑定，一下子改變了被動的現狀。其間曾有一名心中不揣檮杌的支持者不離不棄，也讓獲得少的可憐然彌足珍貴的欣慰。兩廂共同作用才慢慢開釋並走出心裡困境。

踏入社會後，我也看過了很多在職場被欺負得都要抑鬱的人，我個人感受是：

1、不懂利用負能量場的帶給你巨大的好處的另外一面，看懂了，如魚得水都算低水平了。

職場大部分同事對你極度的尊重，很敬畏，但真正提醒你，讓你抑鬱的局面馬上要來的訊號，往往是對你莫名其妙負能量一直爆棚或突然變成對立面那少數幾個，他們在這種局面來臨面前，所能提供的資訊量，提醒的力度，珍貴程度，遠遠超過跟你關係親密的所有人的總和，他們因為負能量場需要找個合適的口子發洩，卻無意中幫你提前做好預防，甚至提供最好的思路方面，都會因為反常的負能量場，把讓你抑鬱的妖氣暴露得光光的。

2、只是他們見路就走的必然後果，開始懂得連續地持續地見路不走就解決了，不小心見路就走，馬上用見路不走解決，結局至少會馬上慢慢變得好很多。

潛在對立面給他一點點完全不合算的好處，就完全按照他給的Sunny大道往前衝，不懂其中利害兩面，不懂其中人性的規律，不懂甚至不敢把巨大必然會發生的風險說清楚，不懂核心利益長遠利益將來損失會多大，只懂按照感覺自己最舒適和簡單就行。就算是明白即將要入巨坑後，不敢把他強行綁在戰車上，不敢讓其用小算盤，讓自己吃小虧換來逃離的單程車票，更沒想到利用其比自己更致命弱點，果斷作出選擇或提前預防，讓這個坑只有對方最合適，入坑後被欺負得抑鬱就是必然的結局。

所以，以其抑鬱，不如接受自己選擇錯誤帶來一切不美好和將來必會發生的一切，停止邊際成本肯定會越來越大的方向，馬上掉頭，馬上見路不走，實實在在地享受見路不走帶來的一切美好，抑鬱就不會是你。

3、不懂職場中自己神秘性的重要性，至少迅速果斷地切斷破壞自己神秘性一切渠道，抑鬱就會慢慢好轉一半。

當自己對於潛在對立面完全是個透明人後，他們想聽到看到的，都是你全部的真實情況和實力，全部的人脈，那自己必然將要面對的最孤獨無助的局面，你可能關鍵時刻連暗中幫你的一個人都沒有，抑鬱得很穩定。

所以，你迅速轉變，要麼切斷所有破壞自己神秘性的渠道，讓對立面看到聽到的，都是不怕他們知道的，不想讓他們知道的，在眼皮底下，他們也看不懂，甚至永遠不相信，那抑鬱就會慢慢完全遠離你。

最後順帶一提，對自己根本拿不住標籤，或誤當成香標籤的臭標籤，不願斷舍離，當然被越來越大的做人做事成本壓力壓得抑鬱。馬上斷舍離，甚至讓對立面誤以為自己捨命維護，做人做事成本就會越來越低。自己尚能拿得住的標籤，或誤當成臭標籤的香標籤，不願往死裡維護，當然讓自己的支撐自己力量越來越薄弱，馬上暗中維護，甚至讓對立面誤以為自己不上心，讓自己的支撐力量越來越大，自然不抑鬱了。

職場上，自身有實力可靠，甚至對立面所現在擁有的最得意的一切都依靠你才維持，靠實事求是，靠按規律做人做事的，最不容易抑鬱。