為什麼我們會有“生物鐘”人的生物鐘，是長時間形成的一種生理反應。生物鐘的形成有兩種原因：既有先天的因素，也有後天工作環境長期養成的因素。因此有些生物鐘是可以調整的。例如外交官和運動員為了適應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，“正好”處在最佳狀態。人一天中有時記憶力好，有時則相對較差，有一定規律，因此是可以調整的。不同的人會有不同的規律，有的人早上5-9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等。

瞭解生物鐘提高你的效率

我們每一個人的生命，自誕生之日起，身材的生長、新陳代謝的過程，以及體力、智力、情緒、心率、呼吸節奏、血壓、經期等等，都是踩著自然節律的“節拍”在“跳舞”。

每個人大腦皮層的不同區域，其功能隨著生物鐘的節律，也時時發生著變化。如果我們能充分利用好這個生物鐘，就可獲取理想的學習、工作和科研成績。

掌控你的智慧“生物鐘”

人體智力生物鐘大致分三類：晝型、夜型、中間型。

晝型，表現為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力理解力最為出色。

夜型，是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中，如法國作家福樓拜就習慣整夜寫作，久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為塞納河上船工的航標燈了。

中間型，介於前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好。

青少年正處在學習生活時期，就必須順應學校的學習時間，來安排自己的作息時間，調整自己的生物鐘，讓自己的腦細胞在上午八點開始活躍，精力高度集中，從而很好地進入學習狀態。

點燈睡覺吃不多也發胖

生物鐘紊亂是造成很多疾病的主要原因。有的人夜晚睡覺因為害怕所以喜歡開著燈睡，可是你知道嗎？夜晚開著燈睡覺反而會使人發胖。科學家們透過一組實驗，將老鼠分成三組，白天讓它們在日光下正常活動，一到夜晚則讓它們分別處於強光，弱光和完全的黑暗環境中。

實驗結果是夜晚也“見光”的兩組實驗鼠把一部分進食時間挪到了晚上。一週之後，它們開始發胖。8周之後，整夜被強光照射的老鼠體重增加了50%，受到弱光照射的增加了1/3，而一直待在黑暗中、仍按正常時間進食的老鼠的體重沒有變化。之後，研究人員讓這三組老鼠處在同樣的實驗環境，但只在白天的常規進食時間餵它們，結果發現那些“發福”的老鼠又瘦了下來。

“這說明老鼠發胖並不是因為夜間多吃了食物，而是因為它們的進食規律被打亂了，它們在夜裡新陳代謝緩慢的時候進食，所以容易造成脂肪堆積。”科學家說。實驗結果同樣適用於人類。因此人若想變得苗條，晚上睡覺關燈也有一定作用。

假日綜合徵是怎麼回事

我們為什麼會出現假日綜合徵？因為假日的生活節奏和平時發生了急劇的變化，而生活節奏的急劇變化，導致體內生物鐘無法適應，就會出現慢性生物鐘紊亂的現象。

美國一個研究小組在6名男性工人身上進行了試驗。這6名工人每週輪換一次白班和夜班。科學家說，雖然6人起床時間約有7小時的差別，但體內生物鐘卻只錯開兩小時左右，出現了5小時左右的生物鐘紊亂狀態。很多人喜歡假日“補覺”，這樣也會打亂人體原有的生物鐘。當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中，就會造成食慾低下、噁心、心情抑鬱等症狀。因此，科學家說：“要想將生物鐘調整到最佳狀態，那麼，無論是每晚的睡眠還是白天的小睡，都要儘量保持在同一個時間上床”，節假日也儘量不要例外。

物鍾是與人體下丘腦上的一些神經細胞有關，不會輕易隨著外界環境的變化而變化。

比如你現在從中國去美國，外界環境變化了，但是你的生物鐘還沒有變化。

植物有了規律的生物鐘，才能進行有性生殖的週期。（生物鐘被打斷，將有可能不開花），人有了生物鐘，各個系統才能發揮最好的功效啊，比如重要的神經系統，免疫系統等。