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1 # 九九Xx
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2 # joy鍾
小學坐位體前屈評分標準2~3cm為及格，20~25cm之間才能夠算是優秀。
坐位體前屈及格的條件是根據每個人的年齡增長而不一樣的。同時對於每一個人性別而言，座位提前去的成績也會有一定的差異。無論是男生還是女生，在座位提前區的評價表格上都會有一個類似於二次函式的波動。在發育期間，也就是小學六年級到初三的這一個階段。
通常對於男生和女生坐位體前屈的要求都會有所下降。一般來講，對於許多的大學生，作為提前去必須要達到20~25cm之間才能夠算是優秀。而在及格方面也要需要達到2~3cm。
坐位體前屈訓練技巧
1、高支撐小腿，按小腿練習，注意腳趾的方向應保持一致。保持10-15秒，並繼續做3-5組。
2、練習踢腿，分為2-4組，每組進行15-20次。
3、開啟雙腳的3D向前彎曲練習，雙肩與肩同寬，腰部和背部放鬆，雙手自然下垂，進行8杆射擊，進行2-3組。
4、站在一條腿上以支援鍛鍊，將腳趾鉤在地面上，拉直膝蓋，然後做8組，每組8張。
坐位體前屈的成績計算方法：
1、女生的成績計算方法：
得分 釐米
100 15.4
98 15.1
96 14.6
94 14.2
92 13.6
90 13.0
87 12.3
84 11.3
81 10.2
78 8.8
75 7.4
72 6.6
69 5.4
66 4.1
63 2.5
60 0.9
50 0.4
40 -0.2
30 -0.9
20 -1.7
10 -2.6
2、男生的成績計算方法：
得分 釐米
100 12.9
98 12.6
96 12.1
94 11.7
92 11.1
90 10.5
87 9.9
84 8.9
81 8.0
78 6.7
75 5.5
72 4.7
69 3.5
66 2.4
63 0.8
60 -0.8
50 -1.4
40 -2.2
30 -3.1
20 -4.2
10 -5.3
二、成績等級劃分：
優秀：90分及以上
良好：75分－87分
及格：60－72分
不及格：50分及以下
三、坐位體前屈：是大中小學體質健康測試專案，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。
四、坐位體前屈測試步驟：
1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使遊標的上平面與平臺呈水平，將遊標的刻度調到0位。
2、測試前，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。
3、受試者坐在連線於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟併攏，腳尖分開約10-15釐米，踩在測量計垂直平板上，兩手併攏。
4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的遊標前滑(不得有突然前伸動作)，直到不能繼續前伸時為止。
5、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加"+"符號，負值則加"-"符號。