對於我個人來說非典時期也是這麼過來的，我們要做好防護，可以宅在家的就儘量不出去了，需要物資就快速便捷的買好，怎樣做好保護，相信大家都看得很多了，也都各自有各自的高招，高手總是在人間嘛，其實怎樣操作都不為過，只要是安全的有效的，適合自己現有條件的，物資緊缺我們也不可能每個人都具有專業防護裝置，那就百花齊放，沒什麼不可以，非常時期，大家也都可以理解，只要是可以安全，其他都無所謂。我們要保持理性，有自己的判斷力，不要輕信一些虛假資訊。面對這場戰役很多人也是第一次，很多人也是不斷學習和提升的過程，包括我們每個人，經歷過這個事件，也都會讓我們學會很多，我們也需要反思自己，這時候什麼是你最在意的，什麼是你生命中最重要的，什麼是你想要的，你擁有什麼，您想要追求什麼。

河傳 望

樓上，凝望，霧濛濛，世界如此謐空。唯有窩居避惡風，貓冬，夢魂棘事中。

位卑人輕系華夏，吾不怕，斧頭鐮刀大。點心燈，祈康寧，破冰，踏河楊柳青。

在家裡也有各人的生活有的人發現了另一個自己，有的成為了廚師，保潔員，策劃家………等等人要有一個平靜的心無論發生了什麼都能走過去

一是聽話。不出門，戴口罩，勤洗手。根據自己職業特點，積極參與抗病毒鬥爭。

二是學習，在家多讀書，抓緊充電，充實提高自己的學養；或做一些其他有益身心健康的事。

三是相信黨和政府會帶領全華人民戰勝疫情，度過難關，迎接美好明天。

這可是要按“專家”說的辦，儘量少去人多的地方，不走親訪友。生活必須品的採購，戴上口罩，做好個人防護，就沒有問題。我相信在黨和政府堅強有力，防控有法，上下一心，不必擔心，更不用恐慌。我們一定能戰勝瘟疫，迴歸正常的生活。

大雪壓青松，青松挺且直。

逆水行船，不進側退，人總是在以困難作鬥中受到鍛，勵盡磨難，樹立信心，勇於正視新冠狀病毒，要沉著，莫慌亂，善於疫情作鬥爭，華人民有志氣定能將瘟神掃地出門，萬眾一心，齊心協力，定能戰勝困難，迎接新的曙光！

　　一、正常無症狀者、或輕症要求居家隔離者，如何調適自己的壓力。

　　1、休息：保持正常生活規律，制定作息時間表，適當休息、充足睡眠。

　　2、運動：可酌情選擇居家可做的鍛鍊，體育運動不僅可增強體質，提高免疫力，還可減輕焦慮、保持好的心態。

　　3、音樂：聽輕鬆愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；唱歌。

　　4、放鬆訓練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等。

　　5、傾訴：一吐為快，取得解脫、支援和指正。

　　6、看電影、閱讀、書法：可緩解壓力，轉移注意力，增加知識樂趣。

　　7、香薰、泡熱水澡：放鬆肌肉神經。

　　8、宣洩：大喊大叫大哭大笑，使情緒發洩，減輕壓力。

　　9、寫作：可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。

　　10、有節制地獲取資訊。每天接收有關資訊的時間儘量控制不超過一個小時。

　　11、正向思維、積極關注：不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。

　　總之，建議你吃吃喝喝，刷刷劇，睡睡覺，榮耀吃“雞”，做一切自己想做的事情，好好地放鬆，好好地玩。

　　二、如您遭住院隔離，如何調適自已。

　　1、首先察覺自己的情緒。遭受突如其來的人身自由限制，以及對疾病的恐懼，您有可能出現不滿、恐懼、不知所措、孤立無援甚至憤怒等負面情緒。暫時的情緒波動是自然的反應，不必慌張。

　　2、隔離但不隔斷聯絡。

　　打電話給親友傾訴，給自己一個發洩口。與有同樣境遇的朋友傾訴、相互鼓勵、相互支援。保持對他人的關懷，以及與外界的溝通。

　　3、透過深呼吸、運動、音樂、冥想、瑜伽、寫日記、閱讀等方式，轉移注意力，幫助減輕焦慮。

　　4、制定作息時間表。包括工作、休息、娛樂、運動、進餐、自媒體社交等，保持規律生活。

　　5、理性獲取權威專業的諮資訊，避免不必要的恐慌。如果您覺察到焦慮、恐懼、擔心、無助無望的情緒強烈且無法消除，或出現明顯的睡眠問題，請及時找到專業醫生諮詢。諮詢前先做焦慮抑鬱量表初步評估。

還是要苦口婆心的宣傳，對個別的不配合，立刻強制，二者必須結合，對立功者獎立要跟上，對害群之馬懲罰要跟上，將不殺不勇，兵不斬不齊。

天有不測風雲，人有旦夕禍福。

面對新型病毒緊張恐懼無用，聽從政府部門安排，認真執行防護措施，不給國家添亂是最大貢獻。

大家上午好！面對新冠肺炎，每個人都必須做到自我防護，出門戴好口罩，不串門，不聚會，做好室內室外消毒滅菌，勤洗手，通風等。我們每個人做好了，保護了自己，有利了他人，更有利國家，防控新冠，從我做起。