適合少年兒童的體育專案有：

足球、籃球、乒乓球、網球；田徑、游泳

足球優點：有助於智力發展,增強團隊意識，強化腿部骨骼。

籃球優點：有助於成長，在跳高的過程中，有助於腿部骨骼發育。

網球優點：提高兒童身體協調能力，判斷能力。網球落點很多，需要提前預判。

乒乓球有點：乒乓球變化移動很快，提高兒童的反應能力。預防和治療近視，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。

田徑優點：增強兒童心肺功能，耐力，和意志力。常系統地從事田徑運動，能促進人體的新陳代謝、協調神經系統與運動器官之間的聯絡，提高心血管系統、呼吸系統及其他內臟器官的機能；能全面發展力量、速度、耐力、靈敏、協調等身體素質，促進正常發育，提高健康水平

游泳優點：提前兒童身體靈活性，協調性，增強心肌功能

兒童在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液迴圈，為器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強，隨著血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。

長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。

關於適合兒童的項武術專案：

如跆拳道，空手道等，可以增強孩子的個人體質與技能。

可以防身，性格變得開朗，學習跆拳道，需要進行刻苦鍛鍊，但有時還會受傷，孩子年齡雖小，但在老師的鼓勵下，會變得越來越堅強，逐步培養起不怕苦不怕累的精神。