預備姿勢　　

1. 含胸收腹——身體稍為彎腰 前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後, 膝蓋微彎保持彈性。　　

2. 近臺站位——身體不可離桌子太遠，因為這是近臺技術。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是臺內擊球。 引拍時機 　　

3. 提早引拍——當對手擊球后，球快過網時，就要準備引拍，並且預測球的落點調整站的位置。當球落臺時，引拍動作就應該完成，準備迎前擊球。記住，這是近臺技術，引拍要早，起拍也要早。　　

4. 身體跟球——不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。　　 引拍動作——引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！　　

5. 以腰帶手——注意轉腰動不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側，隨肩擺動，不可主動後拉。　　

6. 小臂放鬆——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。　　

7. 不可抬肘——大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放鬆，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。　　

8. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身保持正直姿勢，隨著臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾。　　

9. 手不後甩——手不能甩至屁股後面，頂多到右腳掌上方再往後一些。　　

10. 拍型前傾——引拍時，拍面應該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺，而不是往上“劈”。　　

11. 不可僵硬——應該全身放鬆，手臂、肩膀、腕部、手指全部放鬆，不可僵硬。　　

12. 引拍高度——引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。　　

13. 右肩稍沉——利用右肩來降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。 揮拍時機　　

14. 借力截擊——球進臺後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。藉助球反彈的力量就能輕易回擊。　　如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。　　近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是 截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。 揮拍前期　　

15. 以腰帶手——一樣要以腰帶手來運拍，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。　　

16. 重心左移——轉腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規範自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。 揮拍擊球　　

17. 收縮小臂——擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。　　

18. 擊球方向——擊球方向取決於重心轉移讓身體前迎的方向，小臂也有調節作用。　　

19. 右眉收拍——擊球后，小臂的位置在臉的正前方 15~20cm,不可離身體太遠，高度不可太低；太左、太右也都不正確。小臂擊球后跟大臂的夾角在60~90度左右。　　

20. 腕部固定——整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。 　　

21. 揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，

方法如下：

1、扣殺時，左腳向前邁一步。

2、扣殺引拍時，引拍位比拉時高，球拍比拉時前傾減少，以便於扣殺。

3、球拍位依據來球高低調整，擊球時、打球的中上部，重心前移。

4、正手拉後，要注意控制身體平衡。扣球的技巧：2、左右開攻:對方站左攻其右，對方站右攻其左;結合長短。3、扣球加弧旋:扣球時向上提拉，用手腕發力。4、追身球:對方近臺時，突然對其身體扣球。

5、搶拍扣球:球剛起來就扣過去，以快制快。

6、站到位:根據球路球性快速到位，做好準備，可以提高扣球成功率。