一、掛麵
有時候我們嫌做飯麻煩，要去菜市場買菜，又要回家洗菜，不如做個清湯掛麵更簡單，吃起來清清淡淡，以為鹽分沒有多少，這樣你就錯了。看看掛麵包裝的配料表，食鹽就是其中一種。每100克掛麵的食鹽含量，相當於推薦食鹽攝入量的45%。
二、香瓜子
香瓜子很多人都愛吃，特別是在家裡看電視或電影，嗑著瓜子，喝著可樂，非常愜意舒適。瓜子又香又脆，吃著吃著根本停不下來，一包瓜子沒過一會兒就被吃光了。但是你想過瓜子也是高鹽食物之一嗎？以一包308克的瓜子為例，一次性吃完了，相當於推薦食鹽攝入量的95%，加上一日三餐，妥妥的高鹽飲食。
三、鹹鴨蛋
鹹鴨蛋也是我們經常吃的食物了，早餐來一碗熱騰騰的白粥，加上一個鹹鴨蛋，美好健康的一天就開始了。實際上，當你吃了一個鹹鴨蛋（一般為65克左右），一天的食鹽攝入量就差不多足夠了，因為它佔據了推薦食鹽攝入量的88%。
四、辣條
不知什麼原因，這些年辣條重新火了起來，特別是小孩子就很喜歡吃辣條，香香辣辣的味道，吃著非常過癮，一下就吃完了一整包。不過，辣條可沒有什麼營養，還是高鹽食物，以一包辣條（106克）為例，它的含鹽量相當於標準攝入量的145%。
五、泡麵
如果煮掛麵都覺麻煩，又不想吃外賣，相信很多人都會選擇吃泡麵，幾塊錢就可以解決一頓飯，而且味道美味可口，可謂是一舉兩得。泡麵雖然好吃，不過一桶泡麵（130克）的含鹽量卻高得驚人，竟然相當於標準攝入量的179%。
六、火腿腸
你知道泡麵最好的搭檔是什麼嗎？99%的人應該都會不約而同回答：火腿腸！確實，來根火腿腸，感覺泡麵就更好吃了。雖然豬肉漲價了，但是火腿腸還是一元一根，所以很受大眾的歡迎。火腿腸是好吃，但是含鹽量卻不低，一根火腿腸就相當於標準攝入量的209%，足足高了兩倍還多。同樣的，火腿、培根等加工肉製品，為了防腐敗，延長保質期，也加了較多的食鹽醃製。
七、話梅
平常大家都愛吃小零食，話梅當屬最受歡迎的零食之一。閒暇時，來一顆話梅解解饞，吃完一顆再來一顆，不知不覺就吃了10顆話梅，那麼你知道它有多少鹽分嗎？10顆話梅的含鹽量相當於標準的96%，也就是說吃了這麼多話梅，其他飯菜基本就不用加鹽了。此外，蜜餞類的果脯味道是甜滋滋的，但是鹽量也是非常高。
八、各種醬料
豆瓣醬、辣椒醬、老乾媽等在我們的餐桌上都很常見，這些醬料在生產製作過程中，已經添加了不少的食鹽，無論是用來炒菜，還是直接吃，無形間都增加了食鹽的攝入量，一不小心就超過了當日食鹽攝入標準量。
九、高鹽調味品
雞精、味精、醬油都是廚房常用的調味品，平常烹飪時，我們多少都會加一些，讓菜餚提味增香。不過這些調味品本身就含有一定的鹽分，一湯匙的醬油，大概就含有1克食鹽了，雞精和味精更不用說了。所以放了這些調味品，就不必再放鹽了。
十、泡椒雞爪
最後這個食物，大家萬萬沒想到，含鹽量比前面所提到的9種食物都要高，你只要吃了兩個泡椒雞爪，就等於每日食鹽攝入量的307%，足足等於三倍，簡直就是鹽量爆表！吃泡泡椒雞爪，辣得非常過癮，一次只吃兩個是不夠的，有的人一次可以吃二十多個，吃了多少食鹽進入肚子，你可想而知。
一、掛麵
有時候我們嫌做飯麻煩，要去菜市場買菜，又要回家洗菜，不如做個清湯掛麵更簡單，吃起來清清淡淡，以為鹽分沒有多少，這樣你就錯了。看看掛麵包裝的配料表，食鹽就是其中一種。每100克掛麵的食鹽含量，相當於推薦食鹽攝入量的45%。
二、香瓜子
香瓜子很多人都愛吃，特別是在家裡看電視或電影，嗑著瓜子，喝著可樂，非常愜意舒適。瓜子又香又脆，吃著吃著根本停不下來，一包瓜子沒過一會兒就被吃光了。但是你想過瓜子也是高鹽食物之一嗎？以一包308克的瓜子為例，一次性吃完了，相當於推薦食鹽攝入量的95%，加上一日三餐，妥妥的高鹽飲食。
三、鹹鴨蛋
鹹鴨蛋也是我們經常吃的食物了，早餐來一碗熱騰騰的白粥，加上一個鹹鴨蛋，美好健康的一天就開始了。實際上，當你吃了一個鹹鴨蛋（一般為65克左右），一天的食鹽攝入量就差不多足夠了，因為它佔據了推薦食鹽攝入量的88%。
四、辣條
不知什麼原因，這些年辣條重新火了起來，特別是小孩子就很喜歡吃辣條，香香辣辣的味道，吃著非常過癮，一下就吃完了一整包。不過，辣條可沒有什麼營養，還是高鹽食物，以一包辣條（106克）為例，它的含鹽量相當於標準攝入量的145%。
五、泡麵
如果煮掛麵都覺麻煩，又不想吃外賣，相信很多人都會選擇吃泡麵，幾塊錢就可以解決一頓飯，而且味道美味可口，可謂是一舉兩得。泡麵雖然好吃，不過一桶泡麵（130克）的含鹽量卻高得驚人，竟然相當於標準攝入量的179%。
六、火腿腸
你知道泡麵最好的搭檔是什麼嗎？99%的人應該都會不約而同回答：火腿腸！確實，來根火腿腸，感覺泡麵就更好吃了。雖然豬肉漲價了，但是火腿腸還是一元一根，所以很受大眾的歡迎。火腿腸是好吃，但是含鹽量卻不低，一根火腿腸就相當於標準攝入量的209%，足足高了兩倍還多。同樣的，火腿、培根等加工肉製品，為了防腐敗，延長保質期，也加了較多的食鹽醃製。
七、話梅
平常大家都愛吃小零食，話梅當屬最受歡迎的零食之一。閒暇時，來一顆話梅解解饞，吃完一顆再來一顆，不知不覺就吃了10顆話梅，那麼你知道它有多少鹽分嗎？10顆話梅的含鹽量相當於標準的96%，也就是說吃了這麼多話梅，其他飯菜基本就不用加鹽了。此外，蜜餞類的果脯味道是甜滋滋的，但是鹽量也是非常高。
八、各種醬料
豆瓣醬、辣椒醬、老乾媽等在我們的餐桌上都很常見，這些醬料在生產製作過程中，已經添加了不少的食鹽，無論是用來炒菜，還是直接吃，無形間都增加了食鹽的攝入量，一不小心就超過了當日食鹽攝入標準量。
九、高鹽調味品
雞精、味精、醬油都是廚房常用的調味品，平常烹飪時，我們多少都會加一些，讓菜餚提味增香。不過這些調味品本身就含有一定的鹽分，一湯匙的醬油，大概就含有1克食鹽了，雞精和味精更不用說了。所以放了這些調味品，就不必再放鹽了。
十、泡椒雞爪
最後這個食物，大家萬萬沒想到，含鹽量比前面所提到的9種食物都要高，你只要吃了兩個泡椒雞爪，就等於每日食鹽攝入量的307%，足足等於三倍，簡直就是鹽量爆表！吃泡泡椒雞爪，辣得非常過癮，一次只吃兩個是不夠的，有的人一次可以吃二十多個，吃了多少食鹽進入肚子，你可想而知。