1.78米 134斤 43歲

看著數字好像不輕，但是看著還好，可能骨架比較大比較重吧。

家族女性都胖，梨形身材，臀腿肉比較多，所以也胖過，運動瘦下來了。

人到中年身材還可以，其實感覺還好吧，起碼想穿的的衣服都基本可以穿得上（只要夠長），可以比較自由的換風格。

喜歡自己不太胖的樣子，也喜歡在健身時那種放鬆和出汗的快樂，有時運動也能舒緩下壓力。

希望自己能一直堅持下去，到六十歲也保持住身材。

我今年57歲，實事求是地說，這個年齡的我身材保持得還算不錯。

1.簡單描述一下我的身材。

我身高162釐米，體重110斤，按身高體重比算是比較勻稱。身材好不止是個頭高，體型瘦，還得體態好，身姿挺拔才行。

我屬於上半身比較瘦，往後背一摸，摸到的不是脊骨就是是肋骨，鎖骨比較明顯，背薄肉少，夏天穿著無領的衣服，就顯得特別瘦。

我腰細臀大，以至於我以前都很少穿褲裝，春夏秋冬都穿裙子，遮擋住臀大的所謂的缺點，顯出腰細的優點。我因為臀大以前不敢穿褲裝，怕別人在後面議論，特別不好意思。其實臀大是女人的優點，穿衣有型，臀部不顯的女人穿衣還真不好看。

現在退休後穿衣就以舒服為主，沒有特殊場合就穿休閒裝，我認為只要身材好 ，穿什麼衣服都能穿出特色。

我身姿特別挺拔，沒有一點含胸駝背，女人的S曲線特別明顯，同學都說我穿旗袍特適合，我就買了不少旗袍，穿上還真挺適合，平時也穿不出，就拍照時穿一穿，我頭像就是旗袍照。

2.我保持良好身材的秘訣。

其實也沒啥秘訣，我感覺遺傳佔很大因素，特別是在身材形體上。我母親年輕時就是體形非常好，一直到70多歲才開始逐漸發福，我姐現在65歲了，身材還是那麼苗條，她還愛好打太極，整個人一看就是年輕態。

遺傳是一部分，自己後天也需要持之以恆的保養。不運動不控制飲食也會發胖的，不做修身訓練，不養成良好的站姿、坐姿，即使身體再瘦也不優雅。

所以平時還是要控制飲食的，不吃或少吃高糖高脂肪的食品，不要暴飲暴食，吃得太飽。多運動，我愛好打乒乓球，上班時總和同事們切磋球藝。退休後受條件限制，打的時候少了，我就堅持每天散步，一天一萬來步。我有時練練瑜伽、站樁，這些都為的是形體訓練，在平時養成很好的站姿、坐姿，習慣成自然，會對身材的挺拔起到很好的效果。

3.擁有一副好身材給我帶來的感覺。

首先，提升了我的自信心。到哪裡辦個事我都自信滿滿，說話從容淡定，舉止優雅得體。一個人對另一個人的印象一定是從外表開始的。楊瀾曾說過：沒有人會透過你邋遢的外表去看你的內在。出門在外辦事，你的外在形象就是你的名片，運用好這張名片再加上內在的睿智、涵養，增加了你辦事成功的機率。

其次，讓我的心情很愉悅。在單位活動時拍個集體照，和同學閨蜜出去遊玩美拍，看著自己的靚照心情自然美滋滋的。走在街上看到別人瞅你時羨慕的目光，心裡也感到很得意。有人會說你這人太虛榮了，我回敬一句，別說違心話還是說實話吧。當然心裡的美滋滋、得意只是心裡的微波盪漾，是不會表現出來的，咱還沒有那麼膚淺。

再次，表明我的身體很健康。沒有好身體哪來的好身材，病態的瘦和健康的苗條有著天壤之別。大家知道東施效顰吧，美是學不來的，越學越醜。在保養身材的同時把身體也調養得健康了。像不要暴飲暴食、不吃高脂肪、高糖的食品，吃飯八分飽都是健康的飲食習慣。修煉體態，瑜伽、站樁等都是鍛鍊身體，增強體質的運動專案。在保養修煉身材的同時讓自己的身體更健康了。

寫在最後：中老年人有一副好身材是什麼感覺？我在上面闡述得非常清楚了，當然這只是代表我自己的觀點。隨著年齡的增長，衰老是自然規律，誰也抗拒不了，我們能做到的就是堅持自律，保證健康的生活方式，推遲延緩衰老的程序。韶華已逝，青春不再，我們唯有保持一個樂觀的心態，積極Sunny的面對生活，快樂健康的度過餘生的每一天，眼裡有光，歲月不老。（網圖侵刪）

就說我自己吧。70年的狗，今年52週歲，160的身高，體重97斤，腰圍68，胸圍79。從年輕到現在，體重一直在96—102之間浮動，體型基本沒有變化。

23年前（1999年）買的一件很漂亮的金絲絨花型的印花皮衣現在冬季仍然在穿，哥弟家的衣服購買最多，價格比較貴，所以現在還保留不少，04年買的一款夏季無袖針織短衫現在拿來作打底，自我感覺搭配起來很起色。

個人認為體型遺傳很重要，我父母都不胖。我平時吃飯也沒有太在意，但基本吃飽為止，過飽會不舒服，肚皮累得疼，所以吃飯基本九分飽，比提倡的八分飽略多，哈哈哈。

願意運動，但就是走路鍛鍊，每天一萬多步，不疾不緩的步伐。會注意坐姿身姿，不含胸駝背，走路、站立無不良習慣。

喜歡做家務，拖地、打掃衛生是我的最愛。已經退休，但在家裡不會長時間坐在沙發上一動不動，會時不時起身活動，收拾一下家，拖一下地，搗騰一下衣櫥，我都樂此不疲，蠻有興趣。

有一方小院，種滿了各類花卉，天氣不熱不冷時，我會在院子裡種花侍草，澆水施肥，除蟲打藥，修剪枯枝敗葉，清理雜草忙得稀里嘩啦。

我有著細弱的胳膊、手腕、秀頎的脖頸，鎖骨線條也不錯，肩膀很平直，背部很薄，胸部有點不突出，經常用厚厚的海綿胸罩來濫竽充數，胯部稍微明顯，但顯得比較細腰。

穿衣M號為主，只要我看得上的衣服一般上身穿都比較合適，是我沒試穿之前腦海中想象的效果。褲子有點挑，因為腿型不夠完美，算不上羅圈但有一點點不太直。

對我自己的體型總體比較滿意、身材比例也湊合，所以沒有購買衣服無奈的煩惱。上班時會經常被人誇：衣服架子。

臉部五官一般，很平常，不突出，沒有高鼻子大眼大雙眼皮，但組合協調，面板比較細膩光滑紅潤，年輕時別人會經常誇獎漂亮，我老公他單位領導開玩笑點評誰家屬最漂亮，我曾經被排在第一（這些男人們是多麼沒見過真正的美女）

但現在有了很明顯的眼袋，眼睛已經沒有神采，花鏡早已相伴7年有餘，頭髮老早就開始了染髮，否則頂著一頭灰白色的頭髮，至少老了七、八歲，我是萬萬不敢出門嘗試的。

哦，對了，有必要說一下，本人圓臉，臉部比較有肉，年輕時會給人有點胖胖的感覺，其實非也，那會兒腰很細，不到二尺，現在好了，臉部的嬰兒肥一望二三里，早已和我握手告別了，但看照片臉部，不看身子還是一小胖子

為了直觀，上的圖片都是今年初春在海南拍的，近期，無修圖無美顏請將就著看。

重要一點提示：不喜勿噴！你可以劃過，但不要噴fen，做人要善良，與人方便給己鋪路！

我今年59歲，身高1米57，體重94斤，腰圍1尺8，我走在街上很多人都喜歡回頭看，在小區有些不認識的人說你40多歲了吧，身材還這麼好，我的腿要改你兩個，我總是一笑而過，不想過多談這些怕引起不快，不過暗示得意，嘿嘿。