大學生學習計劃 合理利用時間,就要善於定計劃.小計劃如每天晚自習前,先想一下要學什麼,用紙記下來,看自己完成得怎樣.考前兩三個星期也做一下計劃,對自己有督促作用.大計劃如兩個月,每個階段自己的主攻目標是什麼,都應該心中有數.關於制訂的學習計劃再多說兩句: 1) 學習計劃要有個性,要根據自己的學習情況,生活習慣來制訂; 2) 學習計劃要有可執行性,不要好大喜功,貪多圖快,要使學習計劃可以切實的,具體的貫徹下來; 3) 學習計劃要宏觀,微觀俱到,長短結合. 執行學習計劃有＂三忌＂: 一忌拖,因此不要把計劃滿,留一點自由支配的時間可避免拖延引起的惡性連鎖反映. 二忌僵,學習計劃可以隨時調整. 三忌荒,故學習計劃必須堅持. 以上幾點要做到很不容易,但是如果你養成了這樣一個好習慣,你將會受益終生. 大學生的學習計劃 第一,這一點最重要,那就是你得找好自己的目標方向.有方向,才有動力. 第二,自主學習的時間多了,要合理安排時間,提高效率,辦事不拖拉,儘可能多學習各方面的知識. 第三,不要做事半途而廢,要能堅持才行. 第四,要時刻都清楚知道自己的目標,不要盲目隨波逐流. 那就是你得找好自己的目標方向.有方向,才有動力. 學習計劃要有個性,要根據自己的學習情況,生活習慣來學習計劃要宏觀,微觀俱到,長短結合制訂.管理時間是生命的本質. 不能管理時間,便什麼也不能管理. 失去了財富,可以辛勤地再賺,失去了知識,可以再學,健康則可以靠保養和藥物來重得,但時間卻是一去不返. 我們稱之為工作成就的生產程式裡,最稀有的資源,就是時間. 時間的供給,絲毫沒有彈性.不管時間的需要多大,供給絕不可能增加.時間的供需,沒有價格可資調節,也無法繪製邊際成本效用曲線.更有甚者,時間是一種最易腐損的物資,根本無法貯存.昨天的時間過去了,永遠不再回來.所以,時間永遠是最短缺的東西. 我們不做時間的主人,就要做時間的奴隸;我們若不利用時間,時間就會把我們耗盡.

首先一定要自律。時間管理看別人督促是不行的。

說到時間管理，其實我們是不能管理時間的，只能管理我們與時間的關係，也就是說，有效時間管理的最終含義就是有效地管理我們自己。我們不能控制自己擁有多少時間，只能控制使用時間的方法。

可以估算一下我們有限的時間資本：即使我們長命百歲，真正可以支配的時間最多也就20萬個小時而已。每個星期有168個小時，其中56個小時在睡眠中度過，21個小時在吃飯和休息中度過，剩下的91個小時則由你決定做什麼。而這就要看你的時間管理能力了。如果你能善用時間，那麼就能掌控生活，朝自己設定的方向前進，而不致在忙亂中迷失方向。

當你因拖延而浪費時間時，建議你每天花10分鐘為自己編寫一個時間拖延表，如表1-3所示，將你最可能拖延的事情排在拖延表的第一位，然後把你拖延事情的完成時間算出來。例如，你喜歡拖延起床，起床時間為10分鐘，那麼你就對這項進行時間管理，把起床的時間提前，以前是 7 點起床，現在提到 6 點50分。長期堅持編寫時間拖延表，一個月後，你就會發現自己的拖延習慣已經不見了，擁有了一個“今日事今日畢”的好習慣。

無關緊要的資料也是時間殺手之一，如果重要資料沒有整理好，一樣會讓你在忙碌的過程中浪費許多寶貴時間。把資料整理好，既能減少你找資料的時間，又能提高你的工作效率。

不斷利用小段時間做一些你可以做的事情，久而久之，把利用小段時間養成一種習慣。

當你感覺時間永遠不夠用時，試著使你的生活簡單化，學習掌控自己的時間和生活，你會在不經意間領會到生活的快樂。

1

由於我平時工作要帶學院的團學，一般來說，在團學的同學大多都是學院表現積極的學生，但是這麼多年下來，我總是有個疑問，那就是在團學的同學成績一般不太理想。可能很多人都會解釋說，在團學要做的事情太多，沒有時間去學習，成績不好是可以理解的。剛開始我也是這樣思考的，後來我發現，對於很多同學來說，就算他們不在團學發展，他們也不會成績好。

很多同學學習成績不好，我認為有兩個方面的原因，一是認識問題，這部分同學從不在乎成績，他們更多追求及格能畢業就好。二是時間管理上出現了問題，這部分同學不是不想提高成績，但是當面對學習、工作與生活時，處理的一塌糊塗。

就拿我認識的一個學生來說，她告訴我她每天覺得時間不夠用，週一到週五每天都是滿課，更為重要的還要準備專四考試，現在除了要忙團學工作， 幾乎沒有什麼可以剩餘的空閒時間，然而，她也想有自己時間做一些自己喜歡的事，比如練個瑜伽、彈個吉他等。她也強迫自己早上早點起床去學習，但是到了圖書館沒精神，更加學習不好……

說實話，我是時間管理的門外漢，從來沒有接受到任何培訓，這方面的書也沒看過幾本。我更加不是時間管理達人，在時間管理上我也不斷摸索，但是這些日子下來，經過不斷調整，對時間管理有了自己一些新的認識，今晚我不想談論關於改變認知的問題，想更多去和大家談談時間管理，也就是作為一個大學生要如何平衡學習、工作與生活。

2

一天新的開始，必須寫下今天必須要完成的任務。很多同學其實每天是有計劃的，比如說今天要完成幾套真題的測試，然而，很多同學只是在自己的腦子想一下就過去了，而沒有寫下來。以前，我也是這樣做的，後來我自從把我每天要完成的計劃拿著本子寫下來，我發現效率高了很多。

之所以要用本子記下來我們每天的計劃，就在於我們的大腦是不善於記憶的，如果非要記憶的話，你的腦子就會一直想著那些事，根本沒辦法靜下心來學習，這樣就會無端消耗我們的精力。更為重要的是，只在腦子中的事，一旦有一件小小的事所打擾到，很容易失控，導致的結果是該做的事沒有做，不該做的事做了一堆。

如果你能用筆記下來你要做的事，你就會有變得非常篤定，因為白紙黑字清清楚楚的寫著，你會一件一件的把它完成了，而且，在完成過程中，你會特別有成就感。

當然，我在這裡必須給大家說清楚的，每天的計劃一定不要貪多，尤其剛開始訓練自己的時間管理。我的建議每天只計劃三件事，其中只有一件是最重要的，必須當下立馬完成。至於其它事，分清輕重緩急，有時間的話一件一件完成，沒時間那就先完成每天計劃的三件事。

所以，抽一點時間，把自己的計劃寫下來，你雖花費一點點時間，但能讓你效率提高不止一倍。

3

刻意訓練自己的專注力。很多人都認為專注力是天生的，有些人就是比自己專注力高。但是，大量科學資料表明，專注力完全是後天訓練得來的，之所以別人比你有專注力，就是因為他在這方面的訓練比你好。一個人，如果三心兩意，再漂亮的計劃，也很難能按時按質完成。也只有專注，把自己所有注意力都集中到你當下做的那件事上，效率才高，完成的效果才好。

要如何才能提高自己的專注力呢？我先說我常常能看到的現象，我偶然有去圖書館學習，在圖書館裡，我看到最多的是，同學在學習過程中，會自覺不自覺拿起手機刷朋友圈、聊天等。我們現在的問題是原本整塊的學習時間，被手機分割成一段一段的，學習嚴重碎片化了。

要想提高專注力，最基本一點就是讓自己不要被亂七八糟的事情所打擾。就拿我現在的寫作來說，我在寫的過程中，我會把手機調至靜音，電腦關網，如果我不這樣做，我怕我自制力不夠，會忍不住刷手機、開啟網頁。只有把文章寫好了，我才允許自己刷手機或者看看網頁。

但是，據我觀察，要想真正做到這一點還是很難，有時，我們都知道要做完一件事後，再刷手機，但是就是忍不住，這要怎麼辦？我在課堂上給14級的同學推薦了一款工具，叫番茄鬧鐘。當你要去做一件事情前，先設定你的番茄鬧鐘，一般25分鐘到30分鐘，在這段時間內，你不能開啟手機、不能做其他任何事情，哪怕是很小的一件小事，你必須專心致志。只有這25分鐘到了，你才允許刷一會手機或者做其它事情。

只有這樣不斷訓練，我們專注力才能提高。

4

合理利用好自己碎片時間。當我們要面臨多工時，很有可能就沒有大片時間可以利用，那麼，就要善於利用好自己的碎片時間。比如上面我提到的那個同學，她既要上課、考專四、還要做團學工作，甚至還想練練瑜伽、彈彈吉他等，可想而知，她有多少大片時間可以讓自己使用的？幾乎沒有。但是，她有很多碎片時間。比如，她可以在課間時間提前把一些團學工作先完成，或者練瑜伽的時候，在大腦中複習今天學習的內容等等。

要合理利用好碎片時間，必須要弄清楚的是，是你利用好碎片時間，千萬不要被碎片時間利用你了。我們很多同學，也包括我，在碎片時間裡會刷微信、而且一刷就是一兩個小時。甚至，很多同學玩手機，玩的很深夜也捨不得睡覺，其結果就是第二天無精打采的上課。這種現象從某種程度上，我們已經被碎片化時間利用了。

一個時間達人，當他意識到有碎片化時間，會給自己馬上安排一件小事來完成，而不是因為控制不住自己的行為，影響到自己正常的學習、工作與生活。

5

每日對自己進行反思。每天光寫計劃不夠的，按照按照自己的計劃去行動也不夠，因為很多時候我們往往在行動中有偏差。這個時候，每天對自己的行為進行反思是非常有必要的。每天反思最好安排到臨睡前或者第二天早晨，要把自己這一天工作內容和用時寫下來，和我們的計劃對比。比如說，原本你看一小時的劇，但是你發現自己卻看了三個小時，原本是學習時間，你卻用來刷朋友圈了……當你發現有這些偏差，你就要開始思考，是什麼導致的？計劃過於苛刻，自制力不夠或者自己不夠專注等等。只有你找到這些原因，你才有可能去調整，這就是每天反思的作用。

當然，反思有很多方法，我試過不少，但是我現在認為每天寫晨間日記，對自己的反思最有幫助。很多同學都有寫日記的習慣，但是很多時候，我們所寫的日記都是一些流水賬，作用不是很大。寫晨間日記最大的好處在於，把你每天做的事情進行分類，並且不是單純的陳述事情，而是有自己的反思與總結。

晨間日記九宮圖（來自《好好學習》）

至於怎麼寫晨間日記，我建議大家好好看一本書叫《晨間日記的奇蹟》，有很多好的方法。

其實這個問題，更應該問的是自己：你想要成為什麼樣的人。

首先，什麼是時間管理？我們做時間管理，本質上是將時間有序地用著有價值的事上。

那麼，第二個問題來了，到底什麼才是有價值的事情？這是一個很主觀的問題，因為不同的人生追求，所指向的價值取向是有分別的。顯然，想要不虛度大學時光，首先要做的，是明白自己到底想要的是什麼。

問題的答案因人而異，A同學想考研，那課餘時間泡圖書館顯然更有價值；B同學想創業，那趁著課餘，多累積商業資源，也並無不可。在我看來，大學與高中最大的區別，就在於目標的多樣化，每個人都可以有自己的追求。這也帶來一個問題：我們的時間，不足以支撐我們所有的目標！而我接下來的回答，也是基於此點，在明白自己想要什麼之後，再考慮如何充分利用這四年的時間，來一步步向著目標進發。

====================分割線================

說了這麼多，回到問題：大學期間，應該如何管理時間？

在我看來，就是明確自己要做什麼，然後去一步步實現它，抓住重點後，你就可以很輕鬆的分辨出，時間到底該如何分配，怎樣管理。在這上面可以分成三步：

一、確定長期目標

長期目標，也就是前面說的，在大學的時候，首先要明確的，就是自己的目標，種瓜得瓜，種豆得豆。美國心理學家洛克（E.A.Locke）在 1967 年最先提出了“目標設定理論”（Goal Setting Theory）：

目標本身就具有激勵作用，目標能把人的需要轉變為動機，使人們的行為朝著一定的方向努力，並將自己的行為結果與既定的目標相對照，及時進行調整和修正，從而能實現目標。

如何設定長期目標？

在設定長期目標上，我們需要回答自己3個問題：

1.我想成為什麼樣的人

你未來想成為什麼樣的人？文章開頭說了，不同的人有不同的追求，有人喜歡平穩安逸的生活，也有人喜歡不斷挑戰。不同的追求，往往意味著適合不同的發展道路，當你確認自己想要成為什麼樣的人之後，目標的方向往往就已經確認了。

2.為什麼我要成為這樣的人

老師詢問小朋友們的理想，得到的回答往往是“科學家”，然而沒幾個人知道科學家是什麼。我們不是小學生，所以對於目標的設定，需要一個相對理性的考量，在確定目標的時候，不妨多問問：“為什麼我要成為這樣的人？”

3.要成為這樣的人，我需要做些什麼

當長期目標確定之後，我們就要列出，為實現這個目標，自己需要做的事情。在這上面，可基於四象限法則，對所列的事情進行歸類，提高計劃的可執行性。

通常情況下，在回答完這三個問題之後，我們對自己的未來，就有了大概的方向，這時候不妨為自己設定一個有截止日期的待辦，類似倒計時，來隨時鞭策自己向著目標努力。

二、劃分階段目標與任務

酒要一口一口的喝,路要一步一步的走。長期目標的確定，讓我們有了努力的方向，但這些目標過於遙遠，對於普通人而言，其實是很難堅持下去的。

這種時候，就應該學會拆分目標，將大的目標，拆分為一個個的，階段性的目標。而在短期目標的劃分上，有三點值得注意：

1.可實現，但有一定挑戰性

對於短期目標，我們既要確保在既定的時間內完成，且不會產生厭倦感，也要有一定的挑戰性。根據洛克(Edwin Locke)所提出的目標設定理論來看：

2.任務不用太多，避免一心二用

曾經看過一個影片：

一群穿黑白衣服的人分成兩隊在傳球，開始的時候穿白衣服的人被告知“一會會問你穿黑色衣服的人互相傳了幾次球”，然後在傳球的過程中，一直穿著大猩猩衣服的人會進入他們中間。等到結束後，再問這群人有沒有看到什麼奇怪的東西，有相當一部分人表示自己沒看到奇怪的東西。

這就是著名的看不見的大猩猩實驗。當我們太專心注意某一點時，大腦會將所有資源都集中在一點，並將對周邊其他事物的處理能力轉成自動化模式，認為一切都在預期之中，不會有什麼奇怪的事發生，這在心理學裡面叫做Blind slight 視盲。

事實上，視盲並非壞事，利用視盲現象，我們在劃分的階段目標當中，可以減少任務數量，從而達到更高的專注度。在這上面，不妨嘗試搭配時間管理四象限法則。

四象限法是由著名管理學家科維提出的：

把事情按照重要和緊急兩個維度進行劃分，然後再確定優先完成哪件事。

以我在用的時間管理軟體「微約日曆」舉例，當我們確定好當下階段的主要目標之後，對目標進行提煉，最終確定一到兩個最為關鍵的任務，並錄入微約日曆，設為“重要而緊迫”，保障此任務的一級優先。

大學日常的學習任務同樣重要，但因為校園的學習氛圍，我們大學的學習生活往往有著固定的安排，因此並不算緊迫，所以列為“重要但不緊急”。剩下的三級優先與四級優先，則多是生活中的一些瑣碎，這裡不作細表。

透過將任務，按照四象限法則錄入微約日曆，我們就能直觀地知道，自己最近一段時間所要做的事情，並且哪些應該優先做、哪些可以緩緩。

三、制定並執行計劃

這裡的制定計劃，並不是讓你像做課程表一樣，列一個長長的清單。大學的生活多姿多彩，學習任務往往也比較靈活，高中那樣較為固定的日程清單，反而效果不會太好。所以在制定計劃的時候，需要給自己空餘出一段時間，讓自己的大學生活有序而又自由。

在制定計劃的時候，可以預先留出一定的空閒時間，但執行計劃的時候，就需要嚴格一點。因為人是有惰性的，同時又會高估自己的毅力，如果不能嚴格對待，一旦中途放棄，再拿起來就困難多了。

在這點上，可以尋找幾個志同道合的好友，一起去完成制定的任務，一方面可以互相激勵，另一方面，也能起到互相監督的作用。在一起努力的過程中，可以在微約日曆上互相開放彼此的日程，這樣，夥伴們也能更直觀地瞭解到你的計劃安排，對彼此的執行進度起到更好的監督作用。

當你的大學四年，有著清晰的目標，並將自己為目標所制定的計劃落到實處，那你的每一秒，都不存在虛度。最後說一句，人生如戲，除了主線劇情之外，一些精彩的支線也很重要。在大學裡，除了向長期目標奮進之外，同學間的交往、新興趣的培養等“支線劇情”，同樣是大學生活所不可或缺的。

在校大學生一名。在混混沌沌中度過了豐富的大一生活後，開始思考時間，並在大三繼續積極實踐中。從隨波逐流一團糟到意識到時間的混亂，再到嘗試瞭解，規劃時間，我用了很久，也因此，找到了一些有效的方式，很願意分享。首先，在管理時間之前，你需要知道你的時間都用在哪了。大二的時候，看過一本書《和時間做朋友》，其中作者用到的方法，實踐性很強，就是記錄每天的生活。大學相較於中學，課程比較鬆散，自由時間較多。你需要刻意記錄每一天每個時間段都做了什麼，這樣才能有效的意識到，浪費了多少，又多少可以用來做什麼。

其次，管理時間你需要規劃時間。其中非常重要的一點，是找到生物鐘，養成有規律的睡眠習慣。大學在寢室很容易受舍友影響，但是規律的睡眠就是時間管理的保障。時間規劃，我建議你可以用一些表單輔助進行。比如月計劃，周計劃，大學的時間一般按周安排，比較容易操作。最好將自己的安排定成目標，但要伸手夠得到，不要太難以實現，不好堅持。剩下，就是按照計劃實踐的過程。切忌，不要因為一兩次沒有做到就放棄，開始都不容易。此外，也許你還需要一些時間管理的輔助方法。作為大學生的我們和手機是好朋友，例如，利用番茄鍾做到時間的更高效利用，不至於因為太累或者太枯燥而放棄，還能養成好的學習工作習慣。還有一些手機APP可以幫助你練習專注。還有一些APP透過種樹等方式輔助睡眠。都是很好的選擇。時間管理，最瑣碎的是瞭解與規劃，但是最難的在於執行和堅持。一些有趣的辦法，可以幫助你管理時間。