首先說一下氣血不足，為什麼一直用補品效果往往不好？這就是因為本身體質太虛虛不耐補，如果突然服用太多補品的話，身體承受不了，一定會透過另一種方式排洩出去，這就是為什麼好多人一吃補品就開始上火的原因。

所以說如果想調理氣血不足的話，首先要先把氣血虛給調整過來，這就不完全是要透過服用補品來調節了，可以選擇以下幾種方法。

第一，透過艾灸調理，艾灸可以避免服用藥物，可以氣血雙補，雙向調節，如果想調節氣血的話，首先要保證經絡執行通暢，道路通暢了，氣血執行才可以暢通無阻。

第二就是可以透過食療或者藥療進行調理，比如紅棗，黃芪，人參，西洋參等等，可以循序漸進，從小量開始服用，如果不上火就可以適當加量。

第三，堅持運動，透過運動可以排除體內的寒氣溼氣，然後增加新陳代謝，強身健體，改善體質。

記住一點，先修路，後補充，不能顛倒順序，否則的話，不但無效，而且還容易引起上火的情況。

第一是運動，運動是有效的方式。第二是睡覺，充足的睡眠是補充氣血的最簡單省力的方法。第三是飲食。多吃紅棗枸杞人參等等。營養要跟上。

我們常能聽到“氣血”這個詞，氣血其實是分為“氣”和“血”兩部分來看的。

氣和血都是人體之精所化，氣是屬陽的，血是屬陰的，氣是血液生成和執行的動力，能起到激發固攝的作用。血是氣化生的基礎，因此有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法。

如今，很多人都存在不同程度的氣虛、血虛甚至氣血兩虛的狀況，而氣血虧虛不單單是吃點補品就能補回來，要是作壞的身體能這樣輕鬆補回來，飲食補品豐富的現代就不會有這麼多健康問題了。

想要改善身體，先來看看自己屬於氣虛還是血虛吧！

氣虛自測

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氣虛重在補氣

氣虛的症狀

特徵表現

反覆感冒、老愛出汗、不愛運動、氣短懶言、容易疲乏、易出汗，舌淡紅、胖、嫩、邊有齒痕，脈象虛緩（脈動細、懦、軟、慢）。很多小孩反覆感冒，被稱作復感兒，這也和氣虛體質有關。

其他表現

面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，嘴唇乾癟，毛髮沒有光澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不硬結或大便不成形，便後仍覺未盡，小便正常或偏多。

氣虛就用黃芪

黃芪被稱為補氣大王，能補一身之氣，兼有昇陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。對於貧血、浮腫、體虛多汗、胎動不安、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等都有很好的療效。古人不僅善用黃芪治療疾病，而且善用黃芪補益身體。黃芪不僅是醫療中的常用中藥，而且也是經濟實惠的滋補品和調味品，可用於煲肉、泡酒、做菜、調味、去腥。

單取黃芪泡水飲用，可治身體睏倦，無力，氣短。胡適先生中年以後，漸感疲憊不堪，力不從心，便常用黃芪泡水代茶飲用。特別是在講課之前，總要先呷幾口黃芪水，以致精力倍增，講起話來聲如洪鐘，滔滔不絕。

血虛自測

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血虛自測

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血虛，是一種機體內部陰血虧損的病症，一般會有面色蒼白、頭暈目眩、肢體麻木、小便不利等症狀表現。中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附。血虛的人常常會伴隨著氣虛，容易出現。

臉色蒼白

唇、舌、指甲色淡

經常頭暈眼花

脫髮掉髮

月經不規律

心慌心悸、失眠健忘

手足冰冷，容易發麻

形體消瘦

——若出現其中四項情況，建議你注意改善血虛。

氣血兩虛的結果會導致臟器功能下降，導致過早衰老的病理變化。氣血兩虛是中醫的氣血兩虛證。氣虛常表現為臉色蒼白、心悸、氣短、出汗、頭暈、食慾不振、怕冷四肢冷、疲勞虛弱、精神不適。血虛常表現為臉色蒼白，牙齦顏色蒼白，唇色蒼白，頭髮乾枯，頭髮黃髮，面板乾燥，頭少白，指甲乾裂縱紋，手腳麻木，物品頭暈，失眠和健忘。氣血不足的症狀是錯誤的，雜亂無章的。

益氣養血的食物有黑芝麻、紅棗、桂圓、黑糯米、黑雞、羊肉、黑木耳、豬肝、黑豆、蓮藕等，紅豆、綠豆、葡萄、銀耳、山藥、枸杞、紅薯、紅糖、魚膠等也有一定的功效。

如果食物補充不能奏效，可以考慮藥物治療，常用的補氣中藥是人參、西洋參、黨參、西洋參、黃芪、白朮、山藥、扁豆、甘草、大棗、刺五加、高山紅景天等，補血的傳統中藥是當歸、地黃氣血雙補的代表性方劑為八珍湯，即四君子湯(人參、茯苓、白朮、甘草)與四物湯(川芎、當歸、熟地、芍藥)合用，達到氣血雙補的效果。下面由科普下十種補氣養血的中成藥。

補氣補血的不同中成藥的療效存在細微的差異。中成藥的使用需要辯證

1.八珍丸：由黨參、白朮(油炸)、茯苓、甘草、當歸、赤芍、川芎、地黃組成。補氣補血。用於氣血兩虛、黃膚色、食慾不振、四肢無力、月經過多。百珍益母膠囊以百珍丸為基礎，適用於氣血兩虛所致的月經。

2、十全大補丸：由黨參、炒白朮、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、酒白芍、熟地黃、炙黃芪、肉桂十味藥組成。十全大補丸在八珍丸組方的基礎上加上炙黃芪、肉桂，有溫補氣血功效。用於氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經量多。

3.人參養榮丸：由人參、白朮、茯苓、薯蕷、當歸、地黃、赤芍、黃芪、陳培、棗園志、肉桂、五味子組成。用於心脾虛證、氣血不足、瘦弱乏力、瘦身少食、病後虛弱。用於心脾虛證、歸脾丸等中成藥的心脾虛、氣血兩虛；"3.人參養榮丸：由人參、白朮、茯苓、薯蕷、當歸、地黃、白芍、赤芍、黃芪、陳培、棗子、桂皮、五味子組成。

4當歸補血丸：由當歸和黃芪組成：黃芪補氣，當歸補血。常用於氣血兩虛所致虛弱。

5、全鹿大補丸：由全鹿幹、紅參、熟地黃、地黃、山茱萸、枸杞子、菟絲子、杜仲、芡實、黃芪、川芎、山藥、女貞子、肉蓯蓉、巴戟天、白朮等39味中藥組成。補血填精，益氣固本。用於頭眩耳鳴，神志恍惚，身體衰弱，氣血雙虧。全鹿大補丸除了補氣血外，還兼有補腎填精功效。

6.烏雞白鳳丸：由黑雞、鹿膠、甲蟲、牡蠣、烏賊骨章魚、人參、黃芪、當歸、赤芍、香附、天東、甘草、熟地黃、川芎、銀柴胡、丹參、山藥、歐亞萊、鹿茸等組成。補氣養血、調理經絡、止帶。用於氣血不足、體薄、腰膝弱、經量少、誤後取下。

7.阿貴養血顆粒：當歸、阿嬌、黨參、赤芍、甘草、茯苓、黃芪、地黃、川芎。補氣補血，用於黃化、頭暈、疲勞、月經次數少、色澤淺。若脾胃功能不夠，應減少或配伍藥物調理脾胃，或先調理脾胃，再使用此藥。

8.鹿胎軟膏：由紅參、當歸製成。益母草，熟地黃，丹參，香精(醋)，龜殼，磨骨皮，延胡索(醋)，拉斐尼(油炸)，白朮(麩質)，肉桂。木香，赤芍，甘草，茴香(鹽)，刺五加，蒲黃，周溪，牛膝，鹿高聳(去毛)，豬苓，鹿胎粉，樹膠成分。補氣養血，調理經絡，散寒。用於氣血不足、虛弱消瘦、月經不調、經期腹痛、寒溼帶。

9.複方刺五加片：由刺五加提取物、毛竹、黃芪、當歸、維生素B1組成。補氣養血，益智安神，補腎健脾，益氣活血。

10.阿膠益首口服液：由人參、黃芪(烤蜜)、熟地黃、何首烏、阿嬌、陳培、木香、甘草等組成，補氣養血，用於氣血不足、四肢無力、腰膝無力、肌肉萎縮、健忘失眠、婦女產後虛等。

其他益氣補血的中成藥用於氣虛血瘀、風痰阻絡證；牛黃清心丸用於氣血虛證、痰熱證；腦靈片用於氣血虛證、心腎不合證；人參首五膠囊用於氣血虛證、肝腎虛證；補腎養血丸用於肝腎虛證、氣虛、胃寒痛。

氣血在中醫裡來講是人體賴以生存的物質。

氣具有溫煦、推動的作用。我們常有衛氣、元氣、營氣。這是我們常講的，衛氣就有溫煦肌肉，調節面板汗孔開合。衛氣不足的人常易感冒。營氣為精微之氣，為養五臟之氣。元氣為一身之本，是我們的生命之氣。

血具有濡養、滋潤的作用。濡養身體五臟六腑，四肢百骸、腦髓孔竅。血不足之人常感視物昏花、心悸等。

氣血又不是割裂的。是相互聯絡、緊密相關的。氣能生血，氣能行血，血又能載氣。即我們所說的“氣為血之帥，血為氣之母”。

氣血不足的人常表現為面色無光澤、精神萎靡、頭昏、耳鳴、疲憊乏力、自汗、心慌、氣短、發育遲緩等等

對於補養氣血，方法很多。

1、湯劑，存在明顯的氣血不足之人，可予以中醫師進行湯藥進行調理。《孫子兵法》雲“兵貴神速”，補氣血同理，那即以在中醫辨證論治下根據個人體質開具補養氣血的處方，這樣達到的效果也更佳。

2、食補，中醫裡面有很多藥食同源的藥材，用得最多的是黨參、當歸、黃芪、大棗、山藥、阿膠、人參等等。平常可以加一些在燉湯裡。分享幾個氣血雙補的食療方：

1）、氣血雙補排骨湯：

排骨250g 當歸、桂圓、山藥、黃芪、黨參各10g，以此來燉湯，3天一次，堅持一月；

2）、紅棗粥

平常在煮粥時可以加大紅棗2-3枚、紅花生10餘粒進行熬製；

平常推薦多吃一些紅肉即豬肉、羊肉之類，烏雞、鯽魚、鵪鶉、黃鱔、蝦也具有補氣血的作用，老人和小孩用控制量，體內溼重的人也要注意不宜食用過多。

3、運動 加強鍛鍊如慢跑、打太極、練八段錦等等。氣血在於運動，經常運動，氣血迴圈周流不息，則感精氣神十足。所以勤鍛鍊，氣血足。

氣血不足是中醫學的概念，也是很常見的一種表現，平時睡眠不好，氣色不好，可能都是氣血不足的表現。中醫講，人之所有者，血與氣耳。這句話就足以說明氣血對人體的重要性。可究竟什麼是氣血不足呢？

氣血不足怎麼補最有效？

氣和血是兩種不同的物質，氣的作用在於推動、溫煦涼潤、防禦、固攝等，而血的作用在於濡養、化神等。氣分五臟之氣，血在全身迴圈。氣和血相互依賴，缺一不可，共同維持機體的正常運轉。所以才有氣血不足一說。氣血不足並非一時的表現，它是各種身體問題得不到及時的調理，最終發展而成。

氣血不足是如何發生的？

氣血來源於五臟又作用於五臟。氣血不足的發生大多是因為後天不良的生活習慣長期作用導致的。比如年輕時的過度耗損，包括長期熬夜、過度勞累、憂思過度、過度用眼、縱慾等；飲食方面毫無節制，飢一頓飽一頓，偏愛寒涼、油膩、刺激性食物，為了減肥而過度節食，純素食，不吃肉，飲食毫無規律，早餐不吃，常吃夜宵，暴飲暴食等等；另外還有長期吸菸喝酒、久坐不動等等，這些壞習慣都是損耗氣血的元兇。除此之外，有些消耗性疾病也是導致氣血不足的常見原因。

氣血不足的徵兆：面色暗淡無光；頭髮乾枯，脫髮嚴重；免疫力變差；睡眠質量下降，多夢；頭暈乏力，容易疲憊；面板差，無光澤；愛出汗；懶言少語，精神不振等等，如果發現自己長期有這些症狀，預示你的氣血不足了。

氣血不足如何正確調理？

經常有人問氣血不足應該吃什麼，但往往就是吃了很多都沒有什麼用。這是因為你沒有從源頭入手。導致氣血不足的因素很複雜，不同人也不同，如果聽別人的，吃點阿膠就想著氣血能補起來，可能並不靠譜。即便有效，也不是一時半會就能實現的。氣血不足的發生需要一個漫長的過程，而補氣血也得有耐心。

1、找到原因，規避風險：補氣血先得清楚自己為什麼會氣血不足，這就要從自己的生活習慣入手了，如果喜歡熬夜的人以後就要避免了，規律作息，早睡早起；如果是過度節食的人就得改變飲食習慣，保證營養全面；如果是用眼過度的人就得注意眼睛的休息；如果是情緒不暢引起就得注意調整心態等等，總之要規避上面我們說的那些損耗氣血的不良習慣，做到合理膳食、規律作息、節慾、保持樂觀的心態等，這才是調理氣血的基礎措施。

2、找對方法，正確調理：補氣血要找對方法，這不是單純吃點什麼就能好的，要從五臟的調理整體出發，比如腎虛者要重點調理腎臟，脾胃虛者要調理脾胃，總之要從根源入手。至於調理方法，食療算是一點，平時可以多吃點補氣血的食物，如桂圓、紅棗、烏雞、阿膠、桑葚、蓮子、山藥、枸杞等；必要時用些中草藥，如黃芪、人參、三七、當歸等，最好是遵醫囑服用。另外還有艾灸、瑜伽等，這些也是調理氣血的輔助手段。

氣血不足應該就是氣血雙虛，如果用中藥方來調理的話，四個經方可以介紹下，分別是：四君子湯、四物湯、八珍湯和十全散（十全大補湯）。

十全大補，大補氣血

說起來對於氣血不足的中藥調理，大補氣血的十全大補方，相信平日裡對滋補類中藥留意比較多的人可能並不陌生。

但相信被人們冠以“十全大補”方名的，梳理古今中醫書籍，你會發現竟然有十多種，這些都名為“十全大補湯“方的，遣方用藥之組成大致相同，但細分之下，仍然存在一定的差異，所以導致功效也不盡相同。

而能對氣血不足進行大補氣血的十全大補湯，且大多數人所知曉的十全大補方，應該成書於北宋時期，當時由朝廷指派專人把當時“官藥局”所蒐集的方劑校訂編撰成冊為後來的《太平惠民和劑局方》中所載的“十全散”。

這個十全散，為一首大補氣血的方劑，其組成也頗為精妙，組方由人參、白朮、茯苓、甘草、當歸、白芍、地黃、川芎、黃芪、肉桂，並在製劑之時再加入生薑和大棗。

對中醫稍有了解的人分析這個十全散方，不難看出，前面四味藥其實就是著名補氣經方四君子湯。

四君子湯的配方，就是人參、白朮、茯苓和甘草。

細心的人還會發現，跟在四君子湯後面的十全散組方的四味藥，當歸、白芍、地黃、川芎組合起來就是補血名方四物湯。

四物湯最早記載於唐朝藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，應用較為廣泛的同樣記載於《太平惠民和劑局方》。

而人們還知道把四君子湯和四物湯和在一起，就是治療氣血不足的益氣補血經方八珍湯。

由清代醫家張秉成編撰的《成方便讀》中是這樣解讀八珍湯方的，八珍湯並補氣血之功，固無論矣，而在八珍湯基礎上加黃芪和肉桂組成的十全散，所加入的黃芪可以正氣以益衛，肉桂溫血而和營，且各藥得溫養之力，則補性愈足，見效愈多，非惟陽虛可遏，即陰虛者也可溫。

那麼，後面的“非惟陽虛可遏，即陰虛者也可溫”這句話，啥意思呢？

其真正含義是十全散，不但具有益氣助陽的作用，能夠使得陽氣虛弱的狀態得到改善，還具有補氣生血的作用，可以用來治療血虛一類疾病。

並不是說“陰虛用溫藥”，那是有悖於醫理的。

到目前為止，十全散的成藥、飲片還在廣為使用，經歷了長期實踐的檢驗，確屬不易。

上述這些解讀大概也就是大補氣血的“十全大補”稱謂的由來吧。

至於文章開始說到的其他十全大補方，應該是後世醫家在結合自身的臨證心得，在十全散基礎上加減化載而來。

現在，面對電商平臺、藥店裡琳琅滿目的滋補品、保健品，十全大補類的成藥無論從包裝還是價格，都顯得不那麼起眼，價格也相對低廉，也很少有人將其列為補品的優先考慮之列。

然而，質樸無華的十全大補，其補益的功效卻是實實在在的。

在眾多的中醫古籍中，既有稱其補諸不足，養榮衛三焦，使五臟六腑衝合清通者；也有人認為十全大補可以養氣育神，醒脾止渴，順正辟邪，溫暖脾腎者；還有人認為它能生血氣，助陽固衛，壯元陽的。

總之，見仁見智，不一而足。但這些看法絕不是空穴來風。

十全大補類中成藥的主治，卻是比較廣泛，常被用於治療氣血兩虛，疲勞潮熱，面色咣白，氣短心悸，頭暈目眩，自汗盜汗，體倦乏力，四肢不溫，婦女

崩漏，月經不調，瘡瘍不斂等。現今多用於各種貧血，慢性胃腸疾病，婦女月經病以及外科手術後等。

既然具備這麼多功效，是不是就可以所以服用呢？

答案當然是否定的，要知道“是藥三分毒”，即使是滋補類的中藥，也不例外。

即使想吃點十全大補來大補氣血，也建議諮詢有經驗的老中醫，讓他們四診合參氣血陰陽虛實等情況，以及脾胃運化功能，是否夾雜水溼瘀阻痰濁等，再來決定需不需要用藥，選擇哪一種劑型來進補合適。

35歲的劉女士，面板細膩面色紅潤的秘訣！老中醫都說好！

前幾天帶孩子去遊樂場玩，我閨女認識了一位十歲的小哥哥，很暖的小男生，也不嫌我家孩子小，帶著我閨女玩著玩那。

小男孩是媽媽帶著。剛開始看到他媽媽的時候，本來不認為是他媽媽，看著好年輕啊，面板細膩，面色紅潤，也就二十七八的樣子，感覺怎麼都不可能是個十歲孩子的媽媽。

後來聊天的時候，知道我是醫生，我們就交流了很多關於養生，保養方面的知識。原來這位媽媽家裡老人也是中醫，從小就接觸調養知識，

她告訴我幾個，自己保持面板光滑的6個秘訣：

1、經常按摩肚臍周圍。女性肚臍周圍血液迴圈流暢，對腹內內分泌器官的有幫助。2、從來不洗冷水澡。能坐浴的儘量不要淋浴。3、雙手搓熱來搓臉。4、經常揉耳垂，揉到發熱。5、多吃有蛋白質和鐵元素的東西，比如深海魚肉，銀耳，桂圓等。6、每天喝桂圓和桃仁，阿膠等熬的水。

阿膠，紅棗，桂圓，桃仁

其實想想，這幾個方法，無非就是兩點：第一，促進面板血液迴圈，排出雜質，比如泡澡，揉臉，按摩肚臍周圍；第二，補充面板和氣色所需的蛋白質及鐵元素。

跟我調理女性氣色其實效果殊途同歸，看一下我最近調理的一位秦女士：

42歲的秦女士，來面診的時候臉色黃黃的，毛孔大、皺紋多、斑多，面板粗糙，經常月經不正常，晚上難入睡，容易醒，每天身體痠軟無力，只是氣血不足了。後來調理好了。

皮粗粗糙，暗沉

女人氣血不足的表現：失眠、經期不正常、臉色差、沒精神、健忘和舌頭髮白等等。 秦女士補氣血的方法：用桑葚、枸杞、紅棗、桂圓、幹生薑、茯苓、砂仁、阿膠、山藥、覆盆子和百合等材料，放進水裡，小火煎煮後再喝，不但能補氣血，還能改善你的面板狀態。

像桂圓紅棗，都屬於溫性的，裡面還有大量的鐵，女性氣血不足，補鐵是很有益的。另外中年女性失眠，多是因為腎虛導致，想桑葚啊，枸杞啊，覆盆子啊，對腎虛有幫助。還有山藥，山藥補氣，氣色不好面板暗沉，吃點山藥有幫助。

桂圓紅棗

不到一個月，秦女士告訴我說，她的臉色開始變得紅潤起來了，面板雖然感覺還是有大毛孔，但整體覺得稍微細膩一些了，不那麼暗了，晚上失眠的情況也少了。我讓他再繼續喝，把氣血補起來，人也就有精神了。

女人35歲以後就開始出現面板衰老，氣血衰退的情況，而且會越來越明顯。如果您現在30歲左右，建議您現在開始調氣血，堅持調理，可以讓衰老來得更晚一些。35歲的女人，綻放20多歲的色彩，這樣不美嗎？