回覆列表
-
1 # qiu1990
-
2 # 肖威537
跳高跳遠這兩個動作都是田徑運動中的跳躍動作。一個是比跳的高，一個是比跳的遠。這兩個動作訓練的時候的主要關鍵點是“跳”。人的彈跳能力越好跳的越高跳的越遠。所以在訓練的方法上，一定要體現運動員的腿部的彈跳力。主要的方法是單腳跳、雙腳跳、曲膝跳、縱跳、助跑摸高等等。
-
3 # 使用者2651642920440599
跳躍類專案有：跳高、撐杆跳高、跳遠和三級跳遠。
其共同的特徵都是透過助跑和起跳將向前的速度變成高度和遠度。
這些專案都是由助跑、起跳、騰空和落地四個技術環節組成的。
-
4 # 山海
首先，彈跳力好，沒有速度，跳遠是不行的，跳遠是一種依賴速度的運動，沒有速度要想跳遠有突破，是很難的；其次，彈跳力好，沒有比較好的協調性和柔韌性，跳高也很難，因為跳高一般採取背越式，需要很好的身體控制力和協調力，有的人雙腳原地跳能跳很高，但單腳起跳高度就很低，這個就是協調性的問題……一般來說，跳高相對好練一點點，至少不容易給沙子磨破你細嫩的面板……
1.
爆發力訓練:訓練時應注意速度和力量的密切結合,訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習,如負重提踵、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等;在發展快速力量的同時,...
2.
彈跳力訓練:發展快速力量和跳躍能力能有效發展彈跳力,其主要練習有:
一般跳躍練習:單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;
跳躍障礙練習:跳躍欄架、跳深(即跳下-跳上練習,效果非常顯著,簡單易行)、摸高練習等。