失戀不僅危害心理，還會對身體造成荷爾蒙失調及生活習慣紊亂等危害。對此，美國的內科醫生做出了科學的解釋與應對說明。日媒報道稱，專家認為，在面臨失戀等巨大壓力時，身體出於生存本能在鬥爭與逃避之間做出選擇，引發“鬥爭逃避反應”，從而促進腎上腺素和皮質醇的分泌。荷爾蒙的的分泌失調，是失戀後出現生活習慣紊亂的主要原因。他解釋稱，腎上腺素與皮質醇的分泌失調會造成失眠，從而使人進一步陷入心情低落，憂鬱，暴飲暴食的惡迴圈中。在遇到失戀等壓力時，應該敏銳感知並正視自己生活習慣的變化，努力保持健康的習慣，必要時及時找醫生諮詢或做檢查。

失戀後走出心理痛苦的9種辦法

方法一、凝視前方、不回首、保持尊嚴不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯（人都會犯錯）、雖然我有缺點（人都有缺點），但我還有自己的尊嚴，我要維持自己的尊嚴，向前看、向前走！

方法二、適當地發洩情緒，別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發洩時千萬要注意物件，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂髮脾氣、傷害無辜。

方法三、做出不在乎的樣子，雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內心。可以這樣想：「他都不在乎了，我為什麼要在乎-」或是「對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。」或是「你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意。」--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

方法四、清除他的痕跡，把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。

方法五、拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處，如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他-如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧！饒了你自己。如果他的好壞處相當，那麼別擔心，你還會碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處（或壞處寥寥無幾），那你自己就要在下面圈選一項了：（1）他是完美的。（可能嗎-）（2）你是盲目的。不是你沒真正瞭解他，就是你所愛戀的是一個虛幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出來的）。這樣的戀愛不真實、不紮實，本來就不能維持，早散早好！

方法六、多參加活動、和別人在一起、談有趣的話題派對、聚會、郊遊、舞會、看錶演、打球等動態而有很多人參與的活動要敞開心胸參加，並儘量加入別人的談話，發掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會轉為開朗。

方法七、離開去旅行，參加旅行團或與一群朋友到異國、異地去玩或作研究。異地的人文風情會讓你耳目一新。視野拓寬，內心產生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠去、淡薄了。

方法八、與老友連絡，戀愛期間「重色輕友」全然不問老友死活，現在恢復「單身」了，還不趁此機會向老友們「自首懺悔」-有誰會像老朋友一樣又瞭解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你-跟他們在一起，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑，有助恢復本色。

方法九、投注於工作與研究，戀愛時容易分心，現在終於可以全心專注在工作與課業上了。化悲痛為力量，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟著來。這就是所謂的一得一失：上蒼關了這扇門，就會為你再開另一扇門。

這個我倒沒有注意過。

好像失戀後，整個人從內到外的不好，從肉體到精神都有一種被打敗的感覺。也許所謂生病感冒是身體的一種自我保護機制吧。

失戀這個東西幾乎大家都經歷過，你問這個問題，我拼命的回憶，也想不起我失戀時候的狀況了，不管是怎麼樣了，這個事它都會過去。