正面扣球最難的是如何避開對方防守隊員的攔網。

正面扣球要想得分，必須要注意三點：一是二傳的傳球要準確.快速、到位讓扣球隊員非常舒服的扣球。二是扣球隊員要把握好起跳的時機。最難的就是第三點如何避開攔網，特別是三人攔網，要注意扣球時手腕的變化，根據對方攔網的手型、起跳的高度，來決定自己是扣直線還是斜線，還是打手出界，或者輕吊得分。

扣球技術一般分為：正面扣球、調整扣球、扣快球等。

一 動作方法和技術分析（均以右手扣球為例）

（一）正面扣球

正面扣球是扣球技術中一種重要的方法，是比賽中運用得最多的一項進攻性技術，適合

於近網和遠網扣球。由於正面扣球面對球網，便於觀察對方攔網和防守情況，扣球隊員

可以有針對性地採用不同的扣球個人進攻戰術，因此，進攻效果較好。

正面扣球技術由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環節組成。

1.

準備姿勢兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在後，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍

2.

屈自然下垂置於體側，兩眼密切注視來球。

2.判斷和助跑助跑時，首先是對一傳進行判斷，然後判斷二傳的方向、速度、弧線、落

點，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。

助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點，掌握好起跳時間，使身體獲得足夠的

助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步

、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學扣球時，必須首先掌

握。以兩步助跑為例，助跑時，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步

，同時兩臂迅速向體側後下方劃弧擺動，右腳以腳後跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地

，左腳迅速並上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉、膝關節

彎屈。

助跑時應注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑動作要輕鬆而有節奏，不

能過於緊張，動作要緊密連貫，不能分割和停頓。③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好

上步的時間，不能過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些；二傳球高時，則要晚

些。

3.起跳 起跳時，兩膝彎屈並稍內扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體

側後迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。

起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點，保持正確的擊球位置

和掌握好起跳的時間。

起跳時應注意：①兩腳迅速用力蹬地。起跳時，兩腳一定以快速有力的動作踏跳，這樣

才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時，踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、

協調。這樣才能協同配合用力，發揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。③注意掌握

好起跳時間。如助跑上步過早，起跳時，動作慢一些；反之，起跳動作要快。

4.空中擊球起跳後，右臂隨之抬起，上體稍向右轉，抬頭挺胸並展腹，擊球手臂後引，

肘部自然彎屈略高於肩。揮臂時，以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動，

成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時，五指微張呈勺形，並保持適當的緊張，以

全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的後中上部或後中部，手腕猛力

迅速下甩，同時主動屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對方場區。

擊球時應注意：①擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或後中部，使全手掌包滿球，手

掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。②擊球時要有提肩動作，手臂充分伸直，保持高

點選球。③揮臂要迅速，加快前臂的揮動速度，並有明顯的抽鞭動作，猛甩手腕，藉以

加大對球的作用力。

5.落地 一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關節損傷，應力爭兩腳

同時落地。落地時，應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝，以

緩衝下落的力量，並立即做好下一個準備動作。