怎麼發洩壓抑和憋屈 我已經很久沒有自己一個人出去吃一頓飯 或者說喝一瓶飲料吧，可能有的時候有人會說出去吃頓飯，喝瓶飲料有多難的事情 但是現在的話 就連這一點小小的奢望就做不到了，出去吃飯的話，家裡的孩子還小 不能說句是獨食的，喝飲料的話，出去的時間都是有點兒的 當我到超市裡面去的時候，想到的就是孩子們要吃什麼喝什麼 而不是給自己買瓶飲料喝

怎樣發現壓抑和憋屈？

只有生活的這個世界的每一個人，都是有壓力和憋屈的。怎樣來釋放呢？

我在釋放方式是找人訴說，傾訴。找一個好朋友，發洩發洩。發發牢騷。喝上一頓酒。解解愁，解解悶。

好好的睡一覺，把心裡的不快全都說出來。也就舒服多了，也就好了，明天起來日子照樣過。

現在的職場工作壓力大，很多人面臨著工作和生活雙重的壓力，還有一些家庭事事業的不如意，從而造成抑鬱，而有效的將這些不好的情緒發洩出去，是非常的有必要的，通常可以透過運動來減壓，比如說打球或者是拳擊都可以很好的釋放壓力，還有可以去ktv唱歌，用大吼的的方式將自己的情緒發洩，另外，還有一些人喜歡用吃來釋放自己的一些情緒，但是這個是不太可取的

自從帶寶寶之後。我的心情變得很壓抑，很複雜。有的時候都闖不過氣來了，沒人幫忙。一個人又累又餓。心裡特別委屈。

有的時候，心情不好。

我都是睡一覺。或者追劇。還緩解我自己的心情。

沒懷孕的時候，心情不好。

我都是去吃點東西。在外面轉轉。睡一覺，就好了

有時侯心中太壓抑，總想發洩一下，生活中有好多不如意的是讓人受不了，只有自己能感受的到。

有時候碰到不順心時就想發火，讓自己出出心頭之恨，有時候退一步海闊天空就算了，生活中總有些不順心時侯，就全當不知道吧！讓一切隨緣去過吧！

1.每個人都有錯，但只有愚者才會執迷不悟。

2.大概是因為太過失望，要離開的人總是悄無聲息的。

3.人生真是變幻莫測。有些事，沒有經過歲月的洗禮，就漸漸形成了習慣。總以為，我還能像孩子一樣，可以抱殘守缺，活在過去的時光裡。可是，隨著長大，不得不去面對一些事，面對一些人。

4.一直以為蝴蝶飛不過滄海，是以為蝴蝶沒有飛過滄海的勇氣，十年以後我才發現，不是蝴蝶飛不過去，而是滄海的那一頭，早已沒有了等待。

可以寫寫心裡話，可以打打遊戲，或者買些自己愛吃的零食，或者去運動都可以。

其實吃東西真的很治癒人，也很能發洩自己的壓抑和憋屈，你就把那些好吃的東西當做不開心，一口一口把它們全部吃掉，當這些壞情緒被你吃掉了，而你的胃也得到了滿足，那麼你心裡就會無比暢快和舒心。

所以，想想自己最想吃啥，幹掉它！

工作生活有壓力，必須學會釋放。釋放的方法有很多，我的經驗是

一是找幾個自己喝點小酒，聊聊天，發洩一下自己的憋屈。但切忌喝酒過量。

二是參加戶外活動和體育鍛煉。給自己減壓。

三是唱歌。可以上抖音、快手、全民k歌等平臺展示自己，也可以在不影響他人的情況下放開歌喉自娛自樂。效果很明顯，不妨試試。

發洩壓抑和憋屈的方法很多，可以找到沒人的地方大聲喊，直到把心中的鬱悶全部喊出來，就可以放鬆一些。

也可以去寬闊的場地，透過跑步，拳擊訓練，各種體育運動去釋放心中的壓抑和憋屈，再有就是找到自己最好的朋友，把心裡的不痛快說出來，這樣是最有效的方法。

只要是人都有脾氣，長此以往下去就會造成傷害，對身體和心裡都有很大的壓力，所以就得學會發洩壓抑和憋屈，怎麼發洩壓抑和憋屈呢，首先自己要學會接受外界的壓抑，人只要喘氣就沒有一帆風順的，學會自我調節，學會換位思考，學會寬容大度，學會理解，學會自我減壓，要和積極樂觀的人在一起，自我療傷是最好的良藥，多看書多和積極樂觀的人接觸，和自己親人訴說，和愛人訴說，逐漸化解矛盾是自己Sunny樂觀，不斷學習會越來越好

壓抑和弊屈意思是人們受到誤解或者故意打壓的一種心理反應需要釋放也就是發洩。如果長期處於壓抑和憋屈這種負面情緒中人們會產生不良反應甚至抑鬱。

發洩方式認為有一是和要好的人如父母哥姐等親人或者信得過的朋友同學戰友等一吐為快。

二是理智抒解分析事情產生的原因主動改變狀態。

1、不要見人就抱怨

只對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。

2、抱怨的方式很重要

儘可能以讚美的話語做為抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的讚美已經事先為對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情並不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衛的反應。

3、控制你的情緒

如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。

壓抑情緒的危害

1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關係和親密關係

人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，為了維持關係的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與願違。

2、壓抑情緒，是對真實自我的否定

我們壓抑自己情緒，是因為覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓著點別人”，於是你潛意識認為，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的;當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這麼做都是為我好，我不應該生氣。”而這一切的後果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。

3、壓抑情緒，會以轉移物件或轉換方式的爆發

人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢位爆發。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因為一點小事跟老婆孩子發脾氣。行為的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。

情緒不好影響身體健康，人難待湖塗，讓自已每天忙起來，就沒有時間去瞎操心了，多看看新聞聯播，多關心國家大事，少管孩子的事情，人老了，享受天倫之樂，看看小孫女出故事都笑的開心，小孫女是家裡的開心果，老頭說有小孫女能多活幾年，現在每天都快快樂樂