看看因什麼而焦慮，多想些開心的事，不要鑽牛角尖

一般有這種的，要麼男人家人讓自己受委屈，要麼自己不心疼自己，怕什麼，有什麼過不去的坎，自己自愈自己，想開 不用自己管的不管，天塌下來還有高的頂著，如果男人不能依靠，女人一定要對自己好

自己調解不了，就去看心裡醫生。這個會隨著時間即使重了，你也發現不了。

自己人生在世，沒有什麼是過不去的，說起來，生命很脆弱，當你學會珍惜當下，珍惜未來，不在為以後躑躅的時候，你就不再焦慮了。

少想多做，終止念頭，別讓消極念頭在頭腦發酵

其實看事情的維度有很多。如果一味地鑽牛角尖，焦慮抑鬱怎麼可能恢復正常。用大白話講就叫想不開。為什麼不能放過自己呢。為什麼不能把心態放正，擺正。去接納自己，接納自己的錯誤，接納自己的不足，接納自己的失敗。接納自己的選擇。我們每個人從生下來就是在不斷地做選擇。你當初的能力是什麼高度。不管是家庭、事業、工作、生活、方方面面，不要去怨天尤人。你當初處理事情做了什麼選擇，你就要為你的選擇去承受帶來的結果。承受不了想不開，那你該焦慮抑鬱。當你想明白看透了。當你有了敢於接納自己的勇氣。其實你已經成功一半了。然後再找出可行的方案。不要在意世俗眼光。做好自己。沒有什麼是過不去的。同時相信自己的能力。你既然可以接納自己了。那就要面對不足之處。然後去修煉，讓自己變得牛逼，戰勝所面臨的問題。

長時間焦慮抑鬱就需要去醫院接受正規的治療。輕度的可以找心理醫生進行疏導，開啟為啥焦慮的心結，然後進行自我調節，再加上堅持運動，慢慢就會好起來。

最關鍵的還是要尋找自己喜歡做的事情，轉移注意力，久而久之，焦慮情緒就得到很好的緩解，直至消失。

所謂焦慮我認為就是對沒有發生的事，進行了擔憂。焦慮也我認為就是下意識，讓你提前做好預判後加以決定，人如果不焦慮他後期必定後面吃大虧，有人生孩子焦慮，有人孩子學習不好焦慮，有人工作壓力焦慮,h現在好多人不是為自己而活，但是焦慮正在摧毀身體。首先我認為焦慮是告警機制。其實焦慮是沒錯的。你若想不焦慮，首先把焦慮的內容寫在紙上，然後一條一條的朝著解決的方法一步一步走去，在解決的過程中又出現新問題再寫到紙上，當然也可以和你認為最親近的人共同來改變將來的變化。如果出現了焦慮性失眠就，建議用中藥調理，因為失眠實在太傷身體，會導致肝火旺盛，易怒出現惡性迴圈，記住永中藥。我現在用西藥但是有依賴性傷肝。比較關鍵一點就是不管那種方法離不開有氧運動，如果因為身體原因不能有氧運動，那麼就去做器械的區域性運動，總體就是加強代謝，刺激分泌多巴胺或者內啡肽了啥的反正就是讓身體不閒著消耗能量。不要拿沒時間來說事，你住電梯房爬樓梯也是運動，在任何時間任何地點都可以運動，但凡你能拿起手機來，我覺得你就可以運動。還是那句話焦慮是對未來的擔憂，需要解決。能靜下來看清問題，問題已經解決一半了。

忙起來了忙可以治癒焦慮抑鬱

輸出價值。

我個人接觸過的焦慮和抑鬱都是來自於生活中的金錢和價值的不對等，不平衡，比如說付出了很多卻沒有一點回報，比如說應該怎樣結果怎樣差距太大，因為這些不平衡和差距只有自己能夠感受而說不出來，所以會為自己造成壓抑，最好的解決辦法我認為是，活在當下。

就是你目前能做什麼就做什麼，只要是有價值的事情，哪怕沒有你特別需要的金錢認可，但相信我，只要是有價值的事情，認可的事是遲與早。

記住一句話，想是問題，做是答案。

長期焦慮抑鬱，如果已經嚴重的影響到了自己的生活，在已經不能正常的學習，工作的情況下，還是要注意尋求專業的幫助

你一定剋制自己哪，要不然你自身會有危險的。你呀不要想那些對不開心的事和少接觸對你有傷害的人，因為這種情況下的人是傷害和委屈受得太多整合的，然後才倒置成焦慮和抑鬱了。所以你要自己救自己，把心放寬點，別人說什麼時你肚量放大一點。記得好好愛自己，多想開心的話或者聽聽音樂也行，慢慢的你就會越來越好了。

堅持吃藥系統的治療是可以恢復的。要有信心。制定一個生活作息表，包括運動，冥想，讀書，等嚴格的作息時間表。每天完成。堅持打卡過一個月你一定能有收穫。