越野跑（cross-country race）
在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽專案，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或比賽都是按當時當地的自然環境條件選擇路線，決定起點和終點。早期越野跑比賽方法是主辦單位事前不宣佈比賽路線、距離和目的地，在比賽前派人引路，沿途散發紅白紙屑，運動員按紙屑標誌追蹤。跑程多為崎嶇小徑，或爬障礙、穿叢林，或越溝渠、過獨木橋，以先到達目的地者為優勝。現在的方法則是，先確定路線、距離、舉行日期，在有充分準備條件下進行比賽。越野跑已日益盛行於世界許多國家。國際田聯專門設有越野賽跑委員會 ，每年舉行一次世界越野跑錦標賽，賽程男子成年組約12千米，女子組4千米 。計分方法多參照團體賽跑或由主辦單位規定，不設世界紀錄。越野跑不僅能提高人體的耐久力，鍛鍊內臟器官，還能培養勇敢頑強、靈敏以及吃苦耐勞的優良品質。

　越野跑的益處類似與跑步機的效果，而與跑步機上乏味的長跑相比，越野跑可以鍛鍊更多的肌肉，而且野外景色秀麗，心情自然更好。在野外長跑時，由於我們需要蜿蜒前行，避開崎嶇路段，大腿內、外側肌肉及臀屈肌可以得到更好的鍛鍊。此外，還可以更多地鍛鍊腰腹部，所以效果是能夠得到更強壯的雙腿、後腰和腹部。

就是越野跑。根據ITRA（國際越野跑協會）的定義，越野跑是指在自然環境（山野、森林、平原等）開展的步行類活動。鋪砌類和瀝青類道路在越野跑的比賽中，通常在匯流排路的20%以內。

路線依據當時當地的自然環境條件而挑選，距離由數公里至數百公里不等，完成時間則視賽道長度與難度而定。

跑者需要攜帶合適的裝備，在多變的路況與變幻的風景中反覆爬升、下降，跨度較長的賽事還需要應對晝夜溫差、氣候變化等複雜的環境。因而，越野跑對於參與者的肌肉、力量、協調、應變等綜合能力有著更高的要求。更專業的裝備、更復雜的環境、更綜合的能力，都是越野跑相較於路跑的特別之處。

01 起源很多人會“理所當然”地將越野跑視為跑步的一個分支，而實際上，越野跑

很多著名的越野跑比賽路線，都是傳統的經典徒步路線，比如TMB（Trail Mont Blanc阿爾卑斯山勃朗峰徒步路線），比如香港的麥理浩徑。

都是前人們揹負水、食物、帳篷等生活用品，重灌幾天走下來的路線，後來出現了一幫體能好的傢伙，他們放棄了沉重的露營裝備，藉助一些專業的裝備，開始輕裝快速穿越，這就是越野跑的前身。

所以，與其說越野跑是一項跑步運動，倒不如說是一項「輕裝快速穿越」的山地戶外運動。雖然是以跑步的姿態，但「越野跑」三個字中，跑不是核心，「野」才是。

02 體驗

有人喜歡穿越城市的繁華，有人則喜歡投入自然的懷抱。

遠離都市的喧囂，在山野中享受前所未有的寧靜與平和。

用奔跑的腳步，感受來自大山深處的脈動，于山林曠野中邂逅草木花香，在輾轉騰挪間感受身體靈動。時而穿行林間，化作自由自在的風；時而山巔起舞，遙望遠山綿延起伏。

滿目的蒼翠、拂面的微風、耳畔的鳥鳴，鼻尖的花香……相伴一路的野趣盎然，只有調動所有的感官，才能完整感知。