一天8小時可以孩子不累

清晨起床後

一年之計在於春，一日之計在於晨。大腦經過一夜的休息和調整，恢復了清醒，精神狀態良好，記憶力也會增強。所以早上起床的時候，特別適合孩子學習難記憶的科目。

家長可以讓孩子在早上起床洗漱之後，利用半個小時的時間朗讀一些單詞，句子或者課文，公式。

例如家長可以讓孩子在清晨起床後用半小時洗漱，然後利用半個小時大聲朗讀一些英語單詞、句子或者背誦課文、數學公式之類的。

可能剛開始的時候孩子接受不了早上起來朗讀的行為，但是家長可以以身作則，影響孩子，幫助孩子養成習慣。

一旦讓孩子養成早起後學習的習慣，孩子的學習興趣也會有所提高，記憶力也會明顯加強，最重要的是還改掉了孩子愛睡懶覺，拖沓的壞習慣。

2

上午8點-10點

在早上八點到十點的時間段，孩子剛剛上課，經理充沛，適合思考一些學習上的難題，開闊思維。

家長需要告訴孩子，上課認真聽講，不要漏掉老師講的重點內容，多思考老師說的問題。

在休息的適合，可以思考一些前一天晚上沒有解決的難題，或許能得到答案。

如果答案還是想不出來，可以在課下出去走走，注意勞逸結合。實在想不通的請教同學或者老師都可以，培養愛問問題的好習慣，將會受益終生！

3

下午6點-8點

經過一下午的睏乏與適當的休息，到了晚上6點-8點，可能這個時候孩子剛剛吃完晚飯，休息片刻之後就要做作業了，這個時間段大腦會反應比較迅速。

家長可以讓孩子在這個時間段完成作業，不要拖沓，利用清晰的思維高校完成任務，剩下的時間用來玩耍。要讓孩子學會掌握這個時間。

4

入睡前一小時

孩子入睡前的一小時大腦通常處於活躍期，還沒有進入休息狀態。睡前如果記憶一些內容，一般到第二天都會有所印象，不會輕易忘記。

可以讓孩子利用這一個小時把白天的只是再重新複習一下，加深影響，鞏固知識點。再讓孩子養成睡前看一個小時書籍的習慣，這樣能培養孩子的閱讀能力。

當然，不同的孩子也有自己的學習時間規劃跟好的學習習慣，不一定按照上面的時間完全執行。

家長可根據孩子的本身特點，制定屬於自己學習的最佳時間段，提高學習效率。只有這樣，孩子才會在學習上輕鬆許多，同時又能有效地提高學習成績。

幼兒園上課時間小班控制在15~20分鐘、中班20~25分鐘、大班控制在25~30分鐘

小學階段建議每節課20分鐘為宜

“睫狀肌長期處於緊繃狀態，極易造成近視。”畢宏生建議，學校和老師應嚴格控制網課授課時間，小學階段建議每節課20分鐘為宜，一般不要超過30分鐘，每天線上學習的時間應控制在2.5小時以內；中學階段建議每節課30分鐘為宜，每天線上學習的時間應控制在4小時以內。