一個人睡不著覺的原因有很多：
飲食不規律，睡前劇烈運動，太安逸或太疲憊……可能都會讓人輾轉反側。
但總結起來，那些睡不著的人的共性，也許不過是心裡有放不下的人，身邊有氣不過的事，眼前有想不通的難題。
有時候，回想著白天發生的事情，似乎煩惱和瑣碎總是一眼望不到頭；
有時候，想想那些要打交道的人，似乎糟心與無奈總是延綿不絕；
活在這個世界上，誰的壓力不大呢？
想要沒心沒肺地生活，似乎需要放棄很多才能達到；
想要減少焦慮和困擾，似乎總是說著容易，做起來難於上青天……
研究報告表明：
1. 近3億華人睡眠質量存在問題，55.37%的人認為睡眠質量一般，17.51%的人認為睡眠質量差。
2. 67.24%的人出現失眠症狀，其中18.93%的人經常失眠，大多數華人的睡眠質量處於亞健康狀態。
3. 疫情所帶來的焦慮情緒使得76.56%的人出現睡前拖延症。
一個總睡不好的人，身體可能會發生哪些變化呢？
1. 免疫力減退
身體得不到充足的休息，免疫系統自然也休息不好。長期失眠會造成體內正氣受損，累及心脾腎等臟腑器官，更容易引起外邪的入侵，出現內分泌紊亂、腸胃失調等疾病，還會加速衰老，對身體造成嚴重損傷。
2. 猝死風險增加
長時間的失眠會讓人體難以得到休息，導致人體器官組織長時間處於超負荷的狀態中。就如同橡皮筋被拉伸到極限會斷裂，身體器官不堪重負，就容易出現猝死的情況。
3. 加重焦慮、抑鬱
有研究認為，長期失眠的中老年人中，焦慮症、抑鬱症發生的風險顯著增加。持續存在的睡眠問題會加劇抑鬱症的發生、復發和症狀惡化，甚至形成對安眠藥物的依賴，引起醫源性疾病。
4. 損傷大腦、增加老年痴呆風險
長期失眠最終會損害大腦神經中樞和血管，出現反應遲鈍、記憶力下降，意識模糊等痴呆症狀。目前研究表明，80%失眠患者有3年以上失眠病史，罹患老年痴呆症的年齡比沒有失眠的人提前6至10年。因此，保證良好的睡眠，對預防老年痴呆至關重要。
5. 容易引發癌症
癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂就會影響正常細胞分裂，導致細胞突變，更容易產生癌細胞。
到底該怎麼做才能從根源上改善失眠症狀呢？
中醫認為，引起失眠的原因主要是外邪六淫內傷七情、飲食不節、勞而不逸、久病體虛等因素所造成，進而導致陰陽失調、五臟六腑功能虛弱，精氣神內耗過度等症狀。
因此調理失眠，關鍵在於調陰陽鍵在於調陰陽，平五臟，養精氣神。想要同時做到這些，只需要一次煥活身心自愈力的“禪養輕辟穀”。
首先，“禪養輕辟穀”可以調陰陽。在失眠期間，透過短暫的辟穀不食，讓陽氣更好地產生和發揮，把病灶衝開，啟用人體自愈力，遠離失眠的困擾。
其次，“禪養輕辟穀”可以平五臟。透過深層排除體內毒素，使得五臟六腑得到很好的休養生息，大大提高了臟腑的運化功能。肝臟不再鬱結了，失眠的根源就解除了。
更重要的是，“禪養輕辟穀”可以養精氣神。禪養輕辟穀期間，思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放鬆全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態從而達到保養精氣神的效果。精足，氣旺，神全，則精神煥發、身強體健，睡眠質量自然也可得到有效的提升。
一個人睡不著覺的原因有很多：
飲食不規律，睡前劇烈運動，太安逸或太疲憊……可能都會讓人輾轉反側。
但總結起來，那些睡不著的人的共性，也許不過是心裡有放不下的人，身邊有氣不過的事，眼前有想不通的難題。
有時候，回想著白天發生的事情，似乎煩惱和瑣碎總是一眼望不到頭；
有時候，想想那些要打交道的人，似乎糟心與無奈總是延綿不絕；
活在這個世界上，誰的壓力不大呢？
想要沒心沒肺地生活，似乎需要放棄很多才能達到；
想要減少焦慮和困擾，似乎總是說著容易，做起來難於上青天……
研究報告表明：
1. 近3億華人睡眠質量存在問題，55.37%的人認為睡眠質量一般，17.51%的人認為睡眠質量差。
2. 67.24%的人出現失眠症狀，其中18.93%的人經常失眠，大多數華人的睡眠質量處於亞健康狀態。
3. 疫情所帶來的焦慮情緒使得76.56%的人出現睡前拖延症。
一個總睡不好的人，身體可能會發生哪些變化呢？
1. 免疫力減退
身體得不到充足的休息，免疫系統自然也休息不好。長期失眠會造成體內正氣受損，累及心脾腎等臟腑器官，更容易引起外邪的入侵，出現內分泌紊亂、腸胃失調等疾病，還會加速衰老，對身體造成嚴重損傷。
2. 猝死風險增加
長時間的失眠會讓人體難以得到休息，導致人體器官組織長時間處於超負荷的狀態中。就如同橡皮筋被拉伸到極限會斷裂，身體器官不堪重負，就容易出現猝死的情況。
3. 加重焦慮、抑鬱
有研究認為，長期失眠的中老年人中，焦慮症、抑鬱症發生的風險顯著增加。持續存在的睡眠問題會加劇抑鬱症的發生、復發和症狀惡化，甚至形成對安眠藥物的依賴，引起醫源性疾病。
4. 損傷大腦、增加老年痴呆風險
長期失眠最終會損害大腦神經中樞和血管，出現反應遲鈍、記憶力下降，意識模糊等痴呆症狀。目前研究表明，80%失眠患者有3年以上失眠病史，罹患老年痴呆症的年齡比沒有失眠的人提前6至10年。因此，保證良好的睡眠，對預防老年痴呆至關重要。
5. 容易引發癌症
癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂就會影響正常細胞分裂，導致細胞突變，更容易產生癌細胞。
到底該怎麼做才能從根源上改善失眠症狀呢？
中醫認為，引起失眠的原因主要是外邪六淫內傷七情、飲食不節、勞而不逸、久病體虛等因素所造成，進而導致陰陽失調、五臟六腑功能虛弱，精氣神內耗過度等症狀。
因此調理失眠，關鍵在於調陰陽鍵在於調陰陽，平五臟，養精氣神。想要同時做到這些，只需要一次煥活身心自愈力的“禪養輕辟穀”。
首先，“禪養輕辟穀”可以調陰陽。在失眠期間，透過短暫的辟穀不食，讓陽氣更好地產生和發揮，把病灶衝開，啟用人體自愈力，遠離失眠的困擾。
其次，“禪養輕辟穀”可以平五臟。透過深層排除體內毒素，使得五臟六腑得到很好的休養生息，大大提高了臟腑的運化功能。肝臟不再鬱結了，失眠的根源就解除了。
更重要的是，“禪養輕辟穀”可以養精氣神。禪養輕辟穀期間，思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放鬆全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處於一種保護性抑制狀態從而達到保養精氣神的效果。精足，氣旺，神全，則精神煥發、身強體健，睡眠質量自然也可得到有效的提升。