一個美國姑娘告訴我，在她們國家就沒有午休的習慣，中午吃飯時間短而且也沒必要午睡，要是趴在桌子上小睡一會會讓人誤會的。

華人大部分都有午睡的習慣，小的時候上幼兒園老師會安排統一睡午覺，上班工作了也是如此，吃完午飯後小憩一會可以精神飽滿，下午工作也是富有活力。

而歐美人卻跟我們完全不同，他們基本上都不午休，如果看到一個人午飯後趴在桌子上睡覺會被誤認為是生病了，可能還會受到關照讓你下午不用來上班了。

儘管他們不午休卻一點也不耽誤下午的工作，精力還特別旺盛，莫非這是身體差異導致的？認識的一個美國姑娘告訴我，她們確實沒有午休的傳統，主要是有一個特大原因的。

為什麼歐美人不午休，還精力旺盛？

歐美人之所以不午休，主要還是跟我們的飲食，生活習慣以及工作習慣不同有關係。

一、傳統習慣

中國是農耕民族，自古以來就有日出而作，日落而息的生活習慣，在農忙季節時都是起得很早出門耕田種地了，連同一起把午飯也帶去，中午吃完後依舊太陽高照，這時候就不太適合勞作了。

所以飯後這段時間會在田間樹下睡一會，一來早上起太早了中午可以趁機休息一下恢復體力，二來就是打發時間，這得等到不是烈日當頭再勞作。所以從古到今華人就養成了午睡的習慣。

而歐美人跟我們不一樣，他們是遊牧民族，主要就是放牧打獵根本就不可能有固定的時間午睡的，所以自然也沒有養成午休的習慣。

二、飲食導致犯困

有一個研究表明，飲食結構中的碳水化合物含量較高且升糖指數較高的會容易導致身體疲乏，犯困。高升糖的食物有：白飯，饅頭，油條，糯米飯，白麵包，拉麵，炒飯，爆米花，肉類有肥腸，蛋餃等等。

其實我們華人特別講究午飯要吃飽，因為下午還有很漫長的工作，飲食習慣也是吃白米飯，北方的可能吃麵條，餃子之類的，這些都是屬於碳水化合物較高且升糖指數高的食物，所以常常會吃完飯後會犯困。

而歐美人的午餐普遍碳水化合物的比例偏低，大部分習慣吃三明治，沙拉，漢堡包，熱狗以及一些蔬菜，水果，並且吃法上也不會像我們要吃飽，吃得太飽也是容易犯困的。

三、喝咖啡

歐美人吃完午餐後習慣喝上一杯咖啡，其實不僅在這個時間，他們早上，下午茶時間也都會喝很多咖啡，這種東西喝了之後特別提神醒腦，並且有的人還會心跳加速，可見不容易犯困。

華人也有喝咖啡的，不過大體上來說沒有歐美人這麼瘋狂，比例人數也比較少。我們這邊人醒腦更多的是喝茶，不過上班時間泡茶的大多都是老闆，領導級別的人才有這個閒情了。

四、工作比較清閒

跟我們相比，歐美人的工作實在是太清閒了，上班的白領普遍一天工作就6小時，下午3點就開始有人陸續下班，常常是下午5點公司內人都走光了，他們基本上幾乎都不加班。

而我們更多的是996，有的還更卷，晚上6點能夠正常下班已經是非常幸福的了，更多的是留在公司加班或者回家趕工，忙到深夜的也是比比皆是。

工作比較清閒的，身體消耗量就少而且睡眠也充足當然精力旺盛，而工作時間長身體長期處於一種疲憊狀態，常常是睡眠不足，就跟我們上學一樣，晚上睡不夠白天上課就會犯困，上班族也只能靠午休來小憩一下了。

五、社會習慣

歐美國家從上幼兒園就沒有安排午睡的，整個社會也沒有這個習慣，自然人們也就無法形成午休的生物鐘了。而且歐美公司中午休息的時間比較短，一般就給1個小時，有的只有半個小時，這時間就是給大家的午餐時間。

而華人就不同了，我們從小就被父母潛移默化教育要午睡，小孩子上幼兒園也是在老師的安排下睡午覺，上班的公司休息時間也是按照午睡來設計的，普遍都有1.5-2小時時間，這些時間是給你吃午飯和午休時間的。

歐美人一天工作時間很少幾乎不加班，為何卻拿著高薪高福利？

1、原始資本積累

學過近代史的都知道，西方國家透過殖民，掠奪，戰爭等等獲取鉅額財富，比如八國聯軍火燒圓明園，搶奪了大量的文物以及黃金，在一些有著豐富礦產資源的國家建立起了殖民地，把資源搶為所有，這些都成為西方國家高福利的基礎原因。

2、高階技術

歐美大陸人工費比較高，所以他們把一些技術含量比較低的產業轉移到了勞動密集型國家，而大陸靠著發展高階技術產業，靠技術壟斷拿走大部分利潤。

就比如經常卡我們脖子的晶片，光刻機，以及我們所使用的民航飛機也是要訂購歐美國家的。可以說他們工業革命比較早，靠著技術領先就壓榨了整個產業鏈的大部分利潤，當然我們現在也在不斷追趕，未來也會佔據更多的核心技術的。

3、品牌優勢

打造一個品牌是不容易的，不過歐美人卻可以靠著品牌把一件很普通的東西賣出高價。就比如那些奢侈品包包，鞋子，服飾等，明明看起來不起眼，有的還是中國工廠生產的，可貼上了他們的品牌後轉身就可以賣出上萬，可我們的工廠卻只能得很少的加工費。

可以說大部分人買的不是產品而是這個牌子，尤其是有錢人，華人有了錢就買奢侈品，錢都進了歐美人手中了。

4、資本的掠奪

歐美金融業發達，壟斷了世界金融和銀行，很多發展國家的有錢人都喜歡把錢存到歐洲和美國，這樣就讓他們有大量的資本。

銀行有錢了當然就可以做很多事情了，他們再把這些錢拿到發展國家投資牟取暴利，賺的錢可是非常多的。而美國就更不用說了，仗著美元流通全球，憑著一張白紙就大買特買。

寫在最後：

歐美人不午休還精力旺盛，主要是因為他們自古就沒有午休這個習慣，也就沒有形成生物鐘，還有平時午餐吃的低碳水的食物，上班時喝咖啡比較多，自然也就提神醒腦，精力旺盛了。

歐洲尤其是南歐好像也流行午休，美國比較少。在中國北方比較流行午休，南方少，像上海公司很多沒有午休，山下班9：00-17：30，中間半小時午餐時間。而我剛來北方，上下班8：00-18:00，中間二小時午餐午休，實在閒的慌，覺得浪費時間。可能是生活習慣不一樣，以前上海太大，上下班路途時間很長，單趟超過1.5小時很普遍，上太早下太晚時間太緊張，家裡啥也幹不了。北方城市除了北京交通沒有南方擁擠吧

就是生物鐘的事情。

我以前天天睡午覺，養成習慣了到點不睡下午跟難受，晚上都是到凌晨才有睡意。後來有一段白天忙，也就不睡午覺了，晚上八九點就困了睡了，然後晚上睡得好，白天一天都不困。

答案很簡單：習慣。很多習慣的集合，最主要的就是生活習慣，在認知裡沒有午休這件事情。其實很好理解，就像某些地區國家、宗教信仰的習慣不在我們的認知範疇裡一樣。比如：歐美人大多數不直接喝白開水，只在喝咖啡和茶的時候有熱飲的習慣，幾乎都是冰水。再比如曬太陽的時長，烈日下不會有人舉著雨傘擔心曬黑。最後，歐美午餐的量一般會小很多，基本以簡餐像沙拉、冷食三明治或者湯為主。基本不會出現大餐和傳統觀念上“中午要吃飽”的飯量。不過最後還是歸結到習慣和認知上，要理解人與人差異，學會接受不同，善待不同。

就是一個習慣的事，中國五千年曆史文明總結午休有益身體健康，歐美人懂嗎？體毛都沒退乾淨了，肉都吃半生不熟的，呵呵

歐美人下班早，每週雙休日，每年有超長的帶薪年假，工作時間短還輕鬆。

在吃的方面，都是牛肉等高能量食品，常喝咖啡有提神醒腦作用。

西方人就是沒進化好的人類。行為上，吃東西用刀叉，仿生學是模仿老虎的爪子和舌頭，吃牛肉，而且帶血，蔬菜也生吃的多，體毛多，有體味，弱肉強食。所以，對西方人是沒有道理可講的，只有把它打怕了，它才會老實。試問，你見過動物會睡午覺嗎？

我現在也不午休，中午和歐美人一樣，吃一塊巧克力即可，有足夠的熱量，午飯都省了。

跟大家彙報下我一天的工作流程：

早晨6:30左右起床，出門鍛鍊一下，跑一圈；大概7:30吃早餐，8:00-8:30開始閱讀，一般持續兩個小時；

先解釋一下：我是專職做自媒體，不用上班，自由。

大約10:30，出門，騎上共享單車，車程30分鐘左右，去公園錄影片。我的節奏一般是三個一組，基本是同一類選題，一口氣說完。比如，今天司馬南老師停更多日後，開始更新內容，算是一件大事，我就一連發了三條影片。我的工作習慣是，每說完一條影片，立刻開始製作，然後上傳；徹底搞完一天影片後，再錄第二條，還是如法炮製，第二條影片上傳後，再接著錄第三條。一般三條影片做完後，基本上就到下午一兩點左右了。休息一下，買一塊巧克力，我偏愛德芙，八塊錢一大塊。午飯就解決了。

下午時間我一般會轉場，換一家公園，繼續錄影片，還是一個話題或者一個領域的事，一口氣錄三條，與上午的工作流程一致，整完後，大概就到了16:00-17:00左右了。白天的工作基本就結束了。然後就近吃完飯，一般是一頓牛肉麵，15塊錢左右。大概一天兩頓飯。

這就是我專職幹自媒體以來，基本的工作節奏，最大的改變是：中午不再睡午覺了，也沒覺得疲憊，相反精力還比較旺盛，肯定比之前打工時要精神很多。也很出活。

之前打工的時候，一大早就出門了，甚至早飯都沒時間吃，空著肚子上班，11:00不到就餓了，一般扛到11:30就要去吃飯了。吃完飯後，躺在椅子上睡一覺，大概30分鐘甚至一個小時，畢竟條件有限，誰也不踏實，反而越睡越困，下午2:00或2:30上班時，大多數時候都暈乎乎的，提不起精神，工作效率很低，有時候就在扛時間，等著下班了。

如果中午不睡一覺，下午就更累了，精力也不集中。一直以為華人體質決定的必須睡午覺，俗話說：中午不睡，下午崩潰。結果如今自由職業了，才恍然大悟：原來華人也可以像歐美人那樣，中午不睡，下午照樣精力旺盛。

也許是我自由職業吧，早上不用著急擠地鐵，省下來時間可以看書充電，然後從容出門工作（錄影片）。現在看來，通勤時間才是“罪魁禍首”，消耗了我們太多的精力，以至於中午必須補充睡眠，不然下午肯定會崩潰。

我在上海上班時，發現有趣現象，上海本地長大的同事中午幾乎都不午休，外地同事，尤其是北方的，中午都在休息。我濟南長大的，對我來說，午睡比吃飯重要。我家娃在上海出生長大，也同樣不午休

我們華人午飯一向很講究的，無論白領還是在家吃，中午要吃好，可是我們老祖宗留下來的！

這一吃好，就容易犯困啊，我在家就是，呼哧呼哧的吃好午飯，立馬就犯困了，然後躺下，開始呼呼了！

1個小時後左右醒來，感覺特別的爽！

在公司也一樣，午休1個小時，花15分鐘快速吃好飯，拿起抱枕，然後開始呼呼，會特別舒服！

而歐美人吃的真是簡單，往往兩片面包，一杯咖啡就完事啊，三明治，熱狗已經屬於大餐了，這種怎麼可能會引起我們老祖宗的“食困”呢？

還有，歐美人喜歡喝咖啡，那是提神的利器啊，別說是午睡了，就連晚上睡覺都有影響！

我覺得最關鍵的一點是，歐美人工作真的很輕鬆啊，下班又早，他們可沒有我們華人這麼敬業，加班，上班的時候都是笑口常開，效率慢的要死，加班？是他們聽都沒聽過得詞彙！

下班回家早早的，又不像華人有那麼豐富的夜生活！

回家家務簡單的要死，又不像我們一家人要六菜一湯，做不齊全還要被責怪！

他們往往又是幾片面包了事，烤雞屬於大餐了，他們烹飪可比我們簡單多了，雞都是超市清理乾淨的，洗都不用洗，直接進烤箱，而我們炒個青菜，還要放點香菇！

吃好飯，吃個甜品，就看電視睡覺了，孩子又不需要輔導功課！

而這個時候，我們中國家庭正是一家最忙碌的時候，丈夫帶著沒做完的業務回了家繼續工作，妻子做好飯洗好碗幫小孩洗澡，教小孩功課，一直到午夜！

這白天能不犯困嗎？

其實歐美國家的人並不是不午休，而是他們的一些工作習慣導致的。因為到了下午他們也會犯困，只不過是用咖啡來提神而已。

對於歐美國家的人，他們中午是沒有睡午覺的習慣。如果在公共場合進行睡覺的話，肯定會被別人誤以為是生病了，認為這是一種很不禮貌的行為。

有的觀點認同是說他們的飲食習慣跟大陸的飲食習慣有著很大的不同，其實我並不這樣認為。

因為人的精力一天終究是有限的，即便你的飲食習慣不同，那麼人體的生物鐘也不會被改變。所以說到了中午，該犯困的還是犯困。

像一些其他的國家，比如說西班牙，他們中午的午睡就很厲害，通常是兩到三個小時。況且他們的午睡時間是非常的長，而且是下午，基本上商場和商店都是關門的。

所以說午睡既能夠保證一個人下午工作精力充沛，也能夠更好地去調養身體，歐美國家他們下午下班的時間就比較早，因此在中午這一塊兒基本上時間全部用來工作了。可以說是生活習慣導致的。

在國外工作的小夥伴，他們也會看到歐美國家下午也有犯困的，哈欠不斷。只能是靠咖啡來提神。

無論在哪裡，一個人的午休習慣是根據他體內的生物鐘來調節的。如果你中午不午休，那麼時間長了，也會造成中午沒有午休的這個習慣。所以說也要根據每個人的情況來決定吧。