跨越式跳高是跳高運動中，技術最簡單、易學的。

跳高技術演變過程經歷瞭如下幾個階段：跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式。

不論哪一種跳躍方式都要經歷四個階段即助跑、起跳、騰空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。

跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。助跑方向與橫杆成45度角。 堅持練習，一定會有收穫。 先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。

經過反覆練習，就可以找到適合自己的步點。

跨越式跳高沒有經過訓練想跳過150是幾乎不可能的，只有刻苦訓練才能跳過150釐米。下面介紹一下跨越式提高的訓練方法。

1、跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點。跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反覆練習，就可以找到適合自己的步點。

2、動作方法：直線助跑後邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸；過杆後襬動腿先著地，屈膝緩衝。

3、動作要點：助跑動作輕鬆、自然、有彈性，最後一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀幹伸展充分。