我不會告訴我的家人，因為不想讓家人擔心。發作的時候，會把自己隔離起來，不讓家人看到。所以，家人只認為我比較叛逆任性，並不知道我得了重度抑鬱症。

直到兩年前我的重度抑鬱症徹底好了以後，跟家人聊起我之前的行為做法，他們才知道我之前各種作死行為是因為抑鬱症。

如今我已經好了兩年多了，各方面比沒得抑鬱症之前還要好。因為透過跟著李嘉琪老師學習了超心理學，我明白了，抑鬱症只是能量狀態低導致的，只要提升正能量狀態就好了。我自己已經好了，也見證了幾百人都好了。

所以，得了抑鬱症不可怕，只要找到正確的方向，自己真心想好，大家都能好！❤️

這問題問得我居然陷入了沉思中……一開始的第一反應就是—當然要告訴父母姐姐了，他們是我最親的人啊！從我嘴裡知道我生病這件事總比從外人那裡知道的好。但是想了想又覺得我應該不會告訴父母和姐姐吧，畢竟就我媽媽那性格真的不適合知道麼“恐怖”的“大事”。（媽媽因為被外公外婆和爸爸保護得很好，至今還是小孩子心性，有時候我和姐姐受了點小傷，我們還沒來得及哭，她已經讓我們無路可走了，畢竟她那麼愛哭愛撒嬌……自己的親媽，能咋整？只能寵著唄！）至於我爸，我不想讓他再為我擔驚受怕和辛苦了吧！（從小到大大小事都是找爸爸，他是我敢於直面一切的“勇氣”是我敢於義無反顧“任性妄為”的“靠山”與“退路”。最重要的是他還要寵著我媽，順便關心一下我姐和我，挺忙的吧！）我姐呢？我不想她為我的事情煩心，只希望她每天都開開心心的，不想看到她皺眉的樣子，更不喜歡她哭。從小到大遇到大大小小的事都是她在“讓”我，真的做到了“寵我如命”。那這麼“匪夷所思”的事就不太適合那麼溫柔的姐姐知道了。

回答到最後我居然笑了，就我這性格怕很難很難抑鬱，畢竟天天“傻”樂。也可能是因為沒有自己親自面對，現在想那麼多也沒用，真的有那麼一天了，到時候再說吧！

如果有幸你讀到我這亂七八糟的回答，希望你健健康康，開開心心的過好每一天。（如果此刻你不開心，就告訴自己——“看，這有個話癆傻子，她都那麼開心了，我怎麼能傷心難過呢？”或者一定要嘴角上揚眉眼帶笑啊！）

抑鬱是一個人的思想進入了一種死衚衕思維模式，大腦處於缺氧的內吸狀態，對外界感知敏感而無力排除產生的壓力。屬於精神疾病，只要自已主動向大腦加壓加氧，使大腦由內吸缺氧型轉換成精神釋放型便可解除，另外如能使大腦思維重心換一下位置也可解除。一切精神上的問題只要瞭解了它的特點，對產生的原因逆向改造便可恢復。

我不會，我現在應該也有輕度的抑鬱，告訴了也沒人能幫你，自己慢慢走出來吧，要是走不出來也沒關係，也是另一種解脫

抑鬱症不是什麼難言之隱、現代社會生活節奏快、工作壓力大，人人都或多或少，或曾經有過抑鬱症狀，這並不是什麼醜事。家人的陪伴和紓解，是徹底擺脫抑鬱症非常重要的因素。對於家人來說，你得抑鬱症並不可怕和可恥，但你不及時跟他們說出你的抑鬱症狀，最後導致大事發生才是真正的可怕和可恥！

所以抑鬱症患者不要有任何顧慮，應該立即、全面的將症狀告訴家屬。因為只有最親近的人才最瞭解你，同時也會分擔你的痛苦，幫你分析原因解決問題。

同時，請你告訴家屬：面對抑鬱症患者，家人應注意做好心理護理、病情觀察、監督治療以及改善生活環境等方面的工作。

1、心理護理：因為抑鬱症患者存在自卑和無信心，在生活中家屬應多和患者交流，及時瞭解其心理動態，給予患者支援和鼓勵，幫助其樹立足夠的信心。患者在傾訴的時候，家屬要耐心傾聽，並且表示理解和體諒，不要進行說教，不要讓患者產生自我懷疑。

2、做好病情觀察：抑鬱症患者可能做出自殺行為，所以需要家屬或護理人員做好觀察，一旦發現患者有病情加重和自殺傾向，就需及時送醫治療。

3、監督治療：抑鬱症需長時間服藥治療，尤其是處於康復階段不能隨便停藥，否則容易出現復發。家人應做好監督治療的工作，督促患者及時複診。

4、改善生活環境：給患者一個寬敞明亮且舒適的生活環境，對患者的心理有一定的積極暗示作用。雜亂陰暗逼仄的環境會加重患者低落的情緒。

抑鬱症是一種心理障礙性的精神疾病，而且複發率也很高。這類疾病需要慢慢治療恢復，不可急於求成。

筆者在此強調：運動可以有效緩解抑鬱和焦慮，在運動的過程當中會使大腦當中釋放五羥色胺、多巴胺，這類物質可刺激大腦皮層，使大腦保持愉悅和興奮，可以極大的改善抑鬱症狀和預防抑鬱障礙復發的作用。是最廉價、最健康的治療抑鬱症的有效手段，患者只需要根據自己的身體狀況和體能狀況來選擇適合自己的運動，適合才是治療的基礎，以下推薦二個有效幫助治療抑鬱症的體育運動：

跑步是治療抑鬱症的首選運動專案。

1、跑步可以給人一種輕鬆的感覺，有益於克服抑鬱症的孤獨感。

2、跑步具有雙向調節睡眠作用，可以使覺多的人減少睡眠，也可以使失眠的人改善睡眠。

3、跑步具有增加胃腸蠕動，提高脾臟的運化功能，減輕因為抑鬱帶來的消化不良。

4、跑步可以使血液暢通，消除瘀滯，起到提神補氣的作用。

5、跑步具有情感宣洩作用。

科學研究證實，跑步時大腦分泌的內啡肽是一種類似於嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，並能給人以興奮感，對減輕心理壓力、改善抑鬱情緒具有顯著的作用。

跳繩是治療抑鬱症推薦的輔助運動療法之一，簡單易行。

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘，一次跳繩半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量。是效率極高的有氧運動。

跳繩能增加身體的協調性，由於在跳繩過程中頭部的位置在上下快速移動，有效加強大腦前庭功能，能產生良好的心理感受，提高自信心。

立即行動起來！我堅信，當你的運動量越來越高的時候，抑鬱症也就離你越來越遠了！

如果是我，我不會，因為說了除了讓他們操心也沒什麼用。

但會告訴可信賴的朋友，在需要的時候給予幫助。