首先得看你選擇跑戶外還是健身房的跑步機 我之前有過連續三個月每天健身房跑步5km 由於自己想要去刷脂 當時穿的是一雙7成新的耐克的露娜6 跑了三個月基本上鞋底並沒有什麼變化 但是中間間隔穿過幾次boost3 雖然跑的很爽但是感覺鞋底會有點點磨損的 如果是在健身房跑一年跑壞一到兩雙跑鞋就算很不得了了。 當然如果你是比較費鞋的話最多會多穿壞一雙。換到室外的話磨損會嚴重一些但是到鞋子到報廢也只會兩雙。 我那雙露娜穿了快2年了還沒報廢。個人推薦跑鞋如果經濟允許可以考慮%4一般的話露娜就足夠了或者boost，亞瑟士也可以。

我是每天跑10公里，堅持了11個月，一雙鞋沒跑壞過，為什麼要可著一雙鞋穿呢？輪換著穿，不僅能試出哪款鞋子適合自己而且還能保持新鮮感。

根據題主的內容，一個人一年的跑量在1800公里左右，一雙跑鞋基本是使用價值800---1000公里，這樣計算，一年要跑壞二雙鞋子，雖然看起來鞋子挺好，但是跑鞋的主要功能，抓地，緩震，保護，支撐功能基本喪失，建議購買二雙鞋子，交替使用，可以延長跑鞋的使用價值。

另外根據我自己的經驗，訓練鞋價格便宜些，300元左右，參加比賽鞋價格高一點，比賽鞋一般分為二種，一是競速鞋，適合體重在75公斤以內，配速在五分內，腳 腿沒有傷，跑齡長，能力強追求成績的跑者；二是慢跑鞋，適合體重大，速度慢，曾經受過傷，不太追求成績的跑者，當然二者之間沒有嚴格的界限，適合自己的最好，選擇適合自己用的比賽跑鞋，一般根據以下因素，跑量，跑齡，配速，經濟條件，體重，傷病，對成績的追求而確定。

首先得說，耐克、阿迪，名氣都特別大，世界級品牌，但，都不是跑步者的首選！在四大跑鞋中，他倆無一入選！如果每天跑五公里，一年，1-2雙鞋子就可以啦。那麼，四大跑鞋是哪四家呢？新百倫、布魯克斯、索康尼和亞瑟士。他們之所以被廣大跑友所推崇，那肯定是有原因的。跑鞋，不同於一般的鞋子，對功能性的要求，遠比美觀性的要求高，也就是說，四大跑鞋在功能性上，比如支撐、緩震、耐磨、包裹性等方面，已經得到了證明。

四大跑鞋名氣大，價格也不便宜，動輒上千或者過千。

從物美價廉的角度來說，中中國產跑鞋更值得推薦，這不僅僅是因為我是華人的緣故。外國品牌，我穿過。中中國產跑鞋，我則穿過安踏和必邁，都挺不錯的，尤其是必邁42k，沒覺得比上千塊錢的亞瑟士差。而價格上，亞瑟士比必邁貴了一倍還多。這說明了一個問題，近幾年，中中國產跑鞋的進步相當大，相當值得期待。

耐克在去年，搞了一個“破二”比賽，試圖將全馬的世界紀錄，衝進2小時，但，很遺憾，因多出二十多秒而與成功失之交臂。這說明，耐克也準備發力跑鞋市場，期待他們的表現。

而且，如果是跑五公里，穿太好的鞋，有牛刀殺雞之感，好鞋的好，一般是長距離才能顯現，短距離，差異並不是很明顯。

選跑鞋，還有一點需要注意，就是，全馬成績在4小時以外的選手，儘量不要選擇競速鞋。競速鞋，輕，薄，有利於出成績，但減震效果一般，如果是大體重的跑友，可能會腳掌受不了。

最後，說一下鞋的使用壽命。一般來說，800-1000公里，需要換鞋，但這也不是絕對的，如果鞋子沒壞，沒有影響到功能性，沒必要非換不可。這是個很具體化的問題，需要自己把握。

一天5K，一年約1800K，1～2雙跑鞋就夠了。經常有人說600~800K換鞋，實際還要看鞋的狀態：如果鞋底彈性還好，鞋底磨損不重或補好了（注意在鞋底耐磨層磨沒之前補），鞋面也沒有明顯破損，那繼續穿沒有問題。

一次買兩三雙，交替著穿。鞋子天天穿會疲勞，中底緩震層要休息下才能恢復效能。

另外，5公里夠了，不要多跑，跑多了浪費膝蓋。記得要快慢交替著跑，放鬆跑一陣熱身，快速跑一分鐘，不是衝刺跑哦，心跳上去就行。然後放鬆跑一陣，又快速跑。這樣比均速跑燃燒更多脂肪。

一雙跑鞋大概800-1000公里吧，按你這個運動量，如果不間斷跑365*5 = 1825 公里

大概兩雙吧 最好輪換的跑，跑鞋也需要休息的

四大跑鞋還不知道啥時候的了，沒什麼參考價值。每天一個5公里也得看配速了。如果慢跑，自然跑，一年兩雙換著穿就可以，部隊的黑色作訓鞋一百多一雙。速度跑廢一些，一年4-5雙，沒必要四大跑鞋，耐克阿迪了，必邁確實不錯，其他二百多的跑鞋夠用。曾經我也是裝備黨，現在一二百的鞋夠用。

一雙鞋能穿多久和能跑多久是兩碼事，和個人對鞋的要求也有關係，要求高的，幾百公里就換鞋了，要求不高的可能會跑到1500甚至更多的公里數後才會換鞋。

和鞋的品牌、結構、材料、效能、保養、使用環境也有關，普通跑鞋跑越野賽道肯定不太合適，和個人腳型也有關，比如高低弓足和內外旋足這樣的腳型，和個人體重小也有關。

一雙鞋能跑多久真的不好說，聖康尼、亞瑟士、布魯克斯、NB、阿迪、耐克大品牌的跑鞋相對好一點，但是有的鞋也只能跑幾百公里，超過一千公里就不適合一些要求高和專業跑者了。

天天跑步，至少要準備兩雙跑鞋，推薦聖康尼和亞瑟士的高階跑鞋，至少也要七八百吧，阿迪的boost和耐克的氣墊也不錯，其它品牌不太瞭解。我更喜歡阿迪boost。

我一週五跑，週六週日休息，每天五公里至六公里，一年了，跑鞋也沒有壞的跡象。

買了一雙亞瑟士入門的款，400 多，腳踝處海綿磨漏了。

買了一雙李寧超輕十三代，一丁點問題都沒有。

還有一雙安德瑪，也是穿著毫無壓力。

李寧超輕十三代是主力跑鞋，一丁點問題都沒有。最差的就是亞瑟士，價效比不行，質量也很一般。