我雖然一不抽菸，二不酗酒，但是我堅信:人的毅力大於天。吸菸其實就是吸毒。所以，請允許我以反吸毒的角度來分析。

1. 當然從人體和醫學角度來分析，誡掉任何吸毒癮是非常困難的。有很多人必須藉助醫療手段的幫助。比如，服藥或在面板上貼付戒菸膏藥。我不是醫生，覺得不可以隨便提醫學建議。

2. 靠人偉大的毅力。我是教師，所以只能從教育角度提建議。給你兩個活生生的故事。一個是我的朋友。他酗酒多年，多次酒駕出車禍。最後一次車禍導致他多半個麵皮受傷，留下30多公分的疤痕。他同車的朋友為此丟掉一隻耳朵。他才懵醒，意識到他的行為既是自殺又是他殺。從此，堅定的煎熬自己不去被酒精誘惑。徹底戒酒了。現在就是和別人一起慶祝節日，他第一申明不喝酒。他知道，一旦越過那道線，就一發不可收拾。還有一個朋友的美國朋友的故事。這個美華人的十幾歲的兒子在公立學校上學。男孩子無法抵抗別的同學邀他吸毒的誘惑，就講給他父親聽。這個父親就做了個大膽的嘗試。父親自己開始吸毒，上癮後告訴了兒子。就開始自我戒毒，而且讓兒子親眼目睹戒毒的經過。其中那戒毒的痛苦，讓他兒子看的歷歷在目。給嚇壞了。然後向父親發誓終生不吸毒，不抽菸，不酗酒! 我唯一可以建議你的是: 要堅持!

恩 靠意志 戒菸很簡單 不抽卻很難 想到要獨自面對糟心事 面對無能的自己 說不出口的事 無形中的壓力 其實還是想的太多做的太少 能做的也太少

首先要對自己狠一點，比如說；你一天抽兩包煙，那麼就要一下子減少一包煙。剛開始會很難熬的，你就要強迫自己的，在減少一包煙的同時、讓自己吃上口香糖，保持嘴不停的嚼食物。除了口香糖之外，你還要讓自己愛上吃零食。

專程去一趟超市；購買一些你平時比較喜歡吃的零食。在抽完一根香菸後、立刻馬不停蹄的走到桌子旁邊、拿起零食就吃。等你吃完零食後、在吸菸就會感覺煙味怪怪的。堅持不懈的努力，你的煙癮一定可以成功的戒除掉的。最後祝你早日戒菸成功。

本人二十六歲八年的煙齡，太不可恩議了！

你夲人要有決心成掉，首先應該找醫生，找到戒菸的方法，呼吸科的醫生，很可能告訴你，吸煙危害健康，並且會毀掉你的肺，肺足呼吸系統的重要器官，你只要認識到這_點，一定有辦法戒掉的！

你是正處在結婚階段的年輕人，吸菸對自已的下一代會有更大的影響，聽婦科醫生說，吸菸的人，右這階段如果讓媳婦懷孕，會產生崎形兒，嚴垂影響下一代！

這位年輕同志雖有八年煙齡，你瞭解這些危害還不夠，會直接影響你約身心健康！希望你從各方面利益考慮！堅持戒掉煙癮！爭取做一個人健康！我相信一定會克服困難，戒掉的！支援你成掉煙癮！成為一個人健康的人！謝誠邀！

吸菸成癮的人想要把煙戒掉，是比較困難，而且也沒有特效藥，只有靠你的毅力。我們可以採取逐步戒菸的方法，首先制定一個戒菸計劃，然後逐步減少每天的吸菸量，逐步延長吸菸的時間間隔，這樣不斷的遞減，終有一天你會完全戒掉煙癮的。

戒菸過程中，我們還要注意以下幾點：

1，不要有太大的工作壓力和心理負擔，人在負面情緒的刺激下，吸菸的慾望會比平時大很多，一個舒適的環境更利於你戒菸。

2，戒菸期間，儘量不參加聚會和去KTV，在人多而別人都抽菸的情況下，人會不自主的去附和。我不知你是如何走上吸菸之路的，我想你所處的環境可能對你起了一定的作用，所以請先暫時遠離你之前的環境。

3，要時刻對自己充滿信心，不能忍受不了煙癮的痛苦就放棄戒菸。不能抱著試一試的態度去戒菸。

4，給香菸適當的找些替代品，當煙癮發作時就往嘴裡放點。

5，戒菸成功後，立馬把家裡所有的煙都扔掉，不再接觸香菸。即使朋友遞煙，也不要因為面子接手。

最後，祝你早日擁有一個沒有香菸的美好明天。

吸菸有害身體健康誰都知，戒菸關鍵是在於個人的恆心、意志夠不夠堅定，要下子完全把煙戒掉會使戒菸者備受煙癮的折磨，在生理上、心理上不堪忍受。如果想要把煙戒掉，我想遵循以下幾點應該可以把煙戒掉:

第一，要確定自己要戒菸;

第二，先減少數量，增加質量(吸些質量好的煙)。在看看自己吸菸是不是有習慣性的，如果有，先想辦法改了，比如起床一隻煙，改為起床一口水，飯後支菸，改為飯後些水果，甚至上廁所也來一隻，那就帶本書吧；

第三，轉移自己的注意力，多運動；

第四，可以做一些輔助治理，如針灸治療等；

第五，學會拒絕，當別人發煙給你的時候，適當的拒絕，實在不好意思就先接過來拿著，不要吸；

第六，試著找一些對身體有益的替代品，比如，在想吸菸時試著去吃些小零食。總之戒菸的關鍵是靠自己。改變自己的習慣，改變自己的生活方式，提高生活質量，夠恆心、夠意志的堅持戒菸應該不是大問題。

沒有類似的經驗，還真不好說。記得以前看過別人提到用別的東西代替，比如嗑瓜子、吃糖……等等，似乎效果並不好。我想，這種事情因人而異吧。毅力、決心還是很重要的。

你可以嘗試下心理暗示療法，透過視覺、味覺等各個感官，去感受煙的危害性。透過影像、聲音、味道等刺激感官，時間久了，身體便知道這玩意：恐怖又惡臭！

除了自身的剋制，我覺得還要少接觸有煙癮的朋友和環境，畢竟很多時候，你再剋制也會抵不住大環境的誘惑！

總之，想要戒癮，個人毅力很重要，堅持、堅持再堅持，讓自己清醒的明白：所有的一切都是自己大腦反映出來的，你才是本質，你決定一切！只要你願意，一切會好的，加油！

什麼是煙癮？先搞明白這個，其實只不過是個不好的習慣而已。習慣的改變是要靠自己的毅力來改變的，有毅力的人什麼壞習慣都是可以戒除和改變的。話說回來，如果現在的煙的價格都漲五倍甚至十倍，將抽菸的費用佔到日常收入的百分之八十，到那時你看看，抽菸的人肯定就少很多了。最簡單的辦法就是找人監督一下，發現抽一支拿出100元請客，增加抽菸的成本，絕對在很短的時間內就能戒掉了。僅代表個人的建議，從自身健康和他人健康考慮，很快就應該可以戒掉的。

你說你今年26歲了，已經有八年煙癮了，也就是說從你第一次抽菸開始差不多是16歲，因為香菸從剛開始抽都是為了好玩或者好奇，慢慢的才形成煙癮。

以你現在這個年齡差不多是在事業的穩定階段，也就是說你大學畢業以後（沒上過大學的話，就當這段話你沒看到）剛剛在一個穩定的工作之中。這個時候說實話想要戒菸的話比較困難，因為你的工作環境會直接影響你的戒菸成敗。而在這個時候你的工作剛剛起步，你會付出的比別人多很多，與此同時疲勞，睏乏，低落，寂寞等情緒會影響你，你可能會比平時抽更多的煙，在這個時候選擇強行戒菸的話會讓你在短期內感覺不適應，結果導致很難堅持下來。

如果你已經事業有成，或者已經結婚準備要孩子，這個時候是你戒菸的最佳時機，因為這個時候你沒有太大的工作壓力，為了孩子戒菸也是理所當然的，這時你可以強行剋制自己戒掉抽菸。

因為你的煙齡不是很長，而且很年輕，在強行戒菸的過程當中不會出現一些不良反應，就算出現也是意志力不堅定的表現。

戒菸也是要按天時地利人和才能戒掉的，你的意志力不堅定就很難戒掉，如果你為了下一代著想，為了能有一個健康的孩子，我想戒菸對你來說應該不是難事。

26歲吸了8年，算起來你還是成年了才開始吸菸的啊

戒菸可是需要一定決心的，有充分的動力才行，不是隨便說說而已，就跟你要找一個人結婚一樣，不是為了玩玩才去找的，你是有目的，最終目的。

首先你戒菸是為了什麼，是什麼原因讓你想起去戒菸了，如果只是單純問哈方法，而沒有真正去做出戒菸行動，那是沒有任何效果的。

是為了健康戒菸，有個好的身體，那麼你就要學會多參加戶外運動，用運動來緩解生活壓力，結交一些不吸菸的朋友，從開始的一包到最後的一根都不抽

是為了某一件事，或者答應了某一個人，那麼你就應該要想到為這件事或這個人而負責。從心底裡去負責，有的人可能因為打賭，有的可能因為喜歡上一個人，那麼這就是你戒菸的動力

當你有了充足的動力，你才會更能堅定你戒菸的決心