冬天，一個很重要的詞就是“寒冷”。但是產婦又不能受寒，在如此寒冷的動機，新媽咪怎麼辦才好呢？難道整體躲在暖暖的被窩裡就好嗎？no，這是不行的，冬天如何科學坐月子還需遵守以下注意事項。

1、室內溫度要控制好，Sunny要充足

冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的Sunny，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

2、衣服和鞋子的注意事項

衣物的注意事項：產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳；由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲；冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在Sunny下曝曬以達到除菌效果；為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

鞋子的注意事項：寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

3、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

4、產後洗澡時間溫度要掌控好

冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。

水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。

小孩已經三歲了，說起坐月子的經歷也是這輩子的一個難忘的經歷了。

我是11月中旬在南方順產生的孩子，坐完月子就元旦了，南方的冬天很冷，所以冬天坐月子也是遭了一些罪。

剖腹產與順產得產婦不一樣，剖腹產坐月子需要更注意，更精心，而且最好延長月子時間。因為剖腹產手術給身體帶來的疼痛除外，我們還要照顧好寶貝。所以科學坐月子健康一輩子，坐好月子是關乎女人一生健康的關鍵時期，產婦千萬不可掉以輕心。

1、坐月子切忌封閉空間，保持室內空氣新鮮

傳統的坐月子都是讓“捂一捂”，因為擔心新媽媽會吹風著涼，所以室內都是封閉的，不透氣的。我記得當時我坐月子的時候，房間裡每天都會通風一兩次。每次通風時，我會帶著小溫馨去小房間休息。要知道，空氣一直不流通很容易滋生細菌，很容易讓新生兒和產婦感染到。所以最好的做法是，室內溫度保持在20℃～ 25℃為宜，室內溼度以55% —65%為宜。

2、坐月子可以刷牙，但要用溫水

老一輩的人都覺得坐在月子是不能刷牙的，認為刷牙後將來會有牙痛病。其實這種觀念是錯誤的。坐月子裡可以刷牙，但要用溫水，牙刷也要用軟毛牙刷以免損傷牙齦。因為產婦剛生完，身子還很虛弱，需要食補會吃很多東西。如果牙齒裡不及時清潔乾淨，很容易引起口腔疾病。所以，最好的辦法就是用溫開水刷牙。

3、選擇寬鬆、柔軟舒適的著裝

冬天天氣雖然寒冷，但只要家裡溫度適宜，產婦就不需要裹太厚。我因為產後體虛，每天都大量出汗。當時姥姥經常給我身子，勤換內衣，保持身體和面板清潔和乾爽。我覺得月子裡產婦的著裝應該選擇質地為棉，麻，毛等透氣性好，吸溼，保暖製品為宜。寬鬆的衣服能夠使得新媽媽能夠活動自如，月子裡也要穿戴適當的胸罩，保持乳房清潔衛生；還有腳部的保暖也要選擇柔軟的布鞋和襪子為宜。產褥期多汗，一定要確保衣服乾淨整潔。

5、坐月子洗澡，產婦不能洗盆浴

傳統的觀念認為產婦月子裡是不能洗澡洗頭的，尤其是老一輩的人會覺得，洗澡洗頭很容易受風著涼而落下病根。但實際上，月子裡產婦陰部分洩物會比較多，應該每天都要用溫水去清洗，保持身體清潔乾爽。一般產後一週可以洗澡洗頭，但需要特別注意的是，必須堅持擦浴，不能洗盆浴以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。

6、坐月子期間不能提重物，少抱小孩

在中國，坐月的女人是“能躺就不要坐，能坐就不要站”。在懷孕時因為體內的激素變化關係，會使骨盆腔的結構鬆弛，而且分娩時如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷。月子裡提重物這事可以用讓家人代勞，為了自己的身體，平常也要少抱小孩。

冬天坐月子，很多新手媽媽因為沒有經驗，什麼事都依著老一輩的媽媽或婆婆。裹太厚、不洗澡、不通風等。在現實生活中，也有很多產婦因為“坐月子”的方式而喪命。

中國女性坐月子有很多講究，不管是不是老一輩的各種經驗總結。在這裡，我也希望新手媽媽能夠對自己的身體和對自己的小孩負責，呼籲大家：請科學坐月子！

大家好！

對於女人來說不管是在冬季還是在其他季節坐月子都是大意不得的，為什麼呢？

大家知道一般坐月子落下的月子病都是好不了的。一般反應在畏寒怕冷、腰痠背痛、有的人甚至在炎熱的夏天也要墊著棉被睡覺，有的人成了血淤體質，有的人成了陽虛、氣虛體質等。

但是如果女人月子做得好，就是之前的許多陳年老毛病也會藉此機會好個徹底。就算是女人懷孕之前有著哮喘、貧血等毛病，做完月子也會好起來，一些之前黑不溜秋的醜小鴨到後來都變成了女人味十足的白天鵝。

當女人懷孕其間，由於生理上的特點，這時候女人的體質會自動做一次重大的調整，懷孕其間會變得氣血很旺，陽氣充足，抵抗力和免疫力也很強。

但是一到產後就來個三百六十度的大轉彎了，由於生產時的過度緊張，用力過猛，失血過多，再加上精神上的高度焦慮不安。這時候產後的女人體質虛弱到了極點，真正是叫做“腠理疏鬆，百節空虛”。

產前是一盆火一樣的體質，產後卻是一盆水，這就是人們常常說的“產前產後冰火兩重天”。那麼怎樣才能更好地做好月子呢？坐月子期間有哪些事項需要注意的呢？

1、飲食上需要注意的幾個事項。

產後的女人失血過多，體內遭受了一次摧殘式的折磨，所以體質處於極度虛弱之中，這時候的女人一定要吃一些熱性、溫性，並且是高熱量、高蛋白、高營養的食物，以便滋補空虛的身子，達到大補元氣的目的。

食物一般都有雞肉、豬肉、牛肉以及一些中性、溫性的蔬菜。比如紅糖雞蛋湯、小米紅棗粥、老母雞湯、燉甜醋豬腳雞蛋、生化湯、雞蛋生薑酒、燉雞湯等等。

總之吃的方面不要吃一些寒涼的食物就可以了。

2、科學洗頭、洗澡。

在女人坐月子期間一定要注意千萬不能讓女人受寒或者感冒，一旦感冒、受寒即將前功盡棄，因為處於腠理疏鬆、百節空虛的身體很容易受到溼邪的入侵，而且這時入侵的寒溼外邪很容易根植於女人空虛的體內，以後就演變成了月子病了。

為此月子期間洗澡、洗頭一定要在汗水落幹之後，並且要在太陽出來以後的正午時分，還要門窗緊閉 ，洗後請馬上吹乾所有部位。

3、避免用眼過度。

這一點很容易被大家忽視，處在這個網際網路高科技的時代，許多人不論吃飯還是走路，眼睛從來都沒有離開過手機，女人坐月子期間時間充足，感覺無聊之餘肯定會一直看著手機消磨時光。

據專家提醒坐月子期間請不要用眼過度，因為久視傷腎、傷血。女人由於生產曾經大量的出血，月子期間正處在高度貧血的狀態，眼睛的工作是需要血液來滋潤的，如果長時間看手機，導致血液供應不上，就會發生眩暈等狀態，影響體質的恢復。

4、絕對不能發生傷風感冒。

在農村，女人坐月子時，許多人為了確保萬無一失，乾脆整整一個月不開窗，不洗澡。當然這也是不科學的，整整一個月不開窗，勢必造成室內空氣混濁汙染，從而帶來呼吸道感染之類的毛病。整整一個月不洗澡，冬天還是可以熬過的，要是夏天不發生面板病那才叫奇怪呢。

4、另外就是精神上要注意保持淡定的心態。

記住切不可受驚，因為“恐傷腎”，腎臟的元陽正在緩慢的恢復之中，經不起任何的驚嚇。也不要嚇著幼小的寶寶。

總之坐月子期間一定要小心謹慎，切不可馬虎大意，以至於落下不可收拾的殘局。