1預備姿勢

　含胸收腹——身體稍為彎腰前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後, 膝蓋微彎保持彈性。

　近臺站位——身體不可離桌子太遠，因為這是近臺技術。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是臺內擊球。

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引拍時機

　提早引拍——當對手擊球后，球快過網時，就要準備引拍，並且預測球的落點調整站的位置。當球落臺時，引拍動作就應該完成，準備迎前擊球。記住，這是近臺技術，引拍要早，起拍也要早。

　身體跟球——不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！

　以腰帶手——注意轉腰動作不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側，隨肩擺動，不可主動後拉。

　小臂放鬆——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。

　不可抬肘——大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放鬆，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。

　重心右移——右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身保持正直姿勢，隨著臀部往右腳靠近移動。注意身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾。

　手不後甩——手不能甩至屁股後面，頂多到右腳掌上方再往後一些。

　拍型前傾——引拍時，拍面應該往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺，而不是往前上“劈”。

　不可僵硬——應該全身放鬆，手臂、肩膀、腕部、手指全部放鬆，不可僵硬。

　引拍高度——引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

　右肩稍沉——利用右肩來降低引拍高度，而不是把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。

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揮拍時機

　借力截擊——球進臺後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。藉助球反彈的力量就能輕易回擊。　　如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。

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揮拍前期

　以腰帶手——一樣要以腰帶手來運拍前迎，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。注意前迎要多用腿腰力量!

　重心左移——轉腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規範自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。

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揮拍擊球

　收縮小臂——擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。

　擊球方向——擊球方向取決於重心轉移讓身體前迎的方向，小臂起調節作用。

　腕部固定——整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。

　揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側旋。

　手肘在右——注意手肘要固定在右腰側，不可抬高，也不可前後拉動。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力。注意肘部不得高於肩膀，擊球時以手肘為支點收縮小臂。

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拍終點--收拍位置

　右眉收拍——擊球后，拍子的位置在臉的正前方15~500px，不可離身體太遠，高度不可太低；太左、太右也都不正確。小臂擊球后跟大臂的夾角在60~90度左右。

收腰擊球——腰部轉正即可，不可以往左轉腰過度(扣殺、側身攻擊除外)。

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還原

　停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完還原動作，手應該緩而不慢地放下往右，注意節奏, 恢復預備姿勢，準備引拍。

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其它

打出規律跟節奏——小臂揮拍，轉腰擺動速度，要維持等速，不可中途加速，要打出規律跟節奏感。

控制摩擦與撞擊——當你一切動作都很順暢之後，才可以加上摩擦，小臂發力加速抽打，來增強威力。

練球方式——正手位練習時一定要打出斜線，由右而左……練習直線是進階動作，如果練習不當，會姿勢錯誤而轉動拍面(外撇過多)，初學時要先練習控制落點，逐漸再練習變線打角度。

正手攻球的技術要領：(右手執拍為例)

    正手攻球的特點是站位近、動作小、速度快，一般借對方來球的力量進行回擊,是進攻得分的主要技術手段。正手攻球以撞擊為主，稍加摩擦，每一板球必須打響打透。

    1、預備姿勢：全身放鬆，距離球檯約50釐米，左腳在前，腳尖內扣，右腳稍後，腳尖外撇，兩腳分開稍比肩寬，身體偏右斜對球檯站立，左手大臂下垂小臂上抬橫放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍頭對著左前方，雙膝微屈，上身前傾含胸收腹，身體重量落在雙腳的前腳掌上，腳後跟不要離地。

    2、動作要領：全身放鬆，右手大臂垂直，向外開啟約一拳的距離，固定在體側。小臂上抬與地面平行，小臂與大臂的夾角不小於90度，不大於120度。肩部和手腕相對固定。直板正手攻球大拇指稍微加點力壓拍，食指略放鬆。橫板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加點力頂拍，大拇指略放鬆靠近中指。右手手臂隨著腰水平平移轉動向身體右後方引拍，拍面稍前傾約80度，右肩稍沉，左腳尖內扣，右腳尖外撇，重心落在右腳上，然後蹬腿、轉腰，手臂順勢由右後向左前方揮拍橫擺，同時小臂快速稍向上收，大臂隨著小臂收縮略向前上揮動，在來球跳至高點期時，擊球的中上部,隨即制動，快速還原。