首先了解一下痘痘，它有不同的名稱，如黑頭、白頭、膿包、結節等，都統稱為痘痘（痤瘡）。痘痘是發展變化的，一般是小粉刺引起紅腫成痘痘。也就是說，如果沒有及時的面板護理，把粉絲刺去掉，那麼痘痘隨時就可以出現。

黑頭粉刺又稱為黑頭，為開放性粉刺，主要是堵塞毛孔皮脂的表層直接暴露在外面，與空氣中的塵埃接觸形成。其特徵為明顯擴大的毛孔中的黑點，擠出後形成如小蟲，頂端發黑。由於皮脂腺分泌油脂過旺及感染時，形成丘疹、膿包、結節、囊腫並且伴有皮脂溢位。總結為三期：粉刺、無感染的丘疹、小結節和淺表膿包。自然消失的，一般不留痕跡，或只有點狀色素沉著和暫時性小瘡印；如果人為地亂挑粉刺、亂擠膿包、原來較大的膿瘡（含囊腫）消失後，多留下針頭大小密集凹陷或者與綠豆相當大小的硬瘡痕印。

所以，22歲沒有護理面板，黑頭粉刺多，還有痘印痘痘的原因，就可想而知了。怎樣調理面板，使症狀得到良好改善呢？

1飲食上，一定要注意少吃或不吃含油膩、刺激性的食物。以免皮脂腺分泌過多油脂。多吃蔬菜、水果、多喝水等。特別多吃些富含維生素C的食物，能慢慢減退痘印。

2用溫和性洗面奶，做好日常清潔，卸妝要徹底，同時用補水保溼護膚品，使保持面板毛孔通暢。

3日常生活中，不要擠、摳、拔、摸痘痘。

4使用含有果酸、水楊酸、維A酸的產品，把粉刺裡的角栓代謝出來，疏通毛孔，從根本上把痘痘除掉。

5做好防曬、塗抹防曬霜或者戴帽子、撐傘等，以免痘印加深。

6適當做祛痘面膜及用祛痘護膚品，使面板得到更好的改善。不要有過大的思想負擔，痘痘都是暫時性的，放鬆心態，一切都會好的。

青春痘，是青年時代特有的一個標誌。它在象徵朝氣蓬勃和元氣滿滿的同時，也給愛美的帥哥美女帶來青春的煩惱。大家都想只要青春不要痘。但是基於個體差異，或是自身內分泌、激素、膚質、作息等因素的影響，正值青春期的青年朋友會或多或少在臉部、前胸後背等處冒出一茬又一茬的青春痘，輕則影響美觀，造成自身困擾，重則嚴重影響自信，產生自卑心理，降低學習、工作的熱情和積極性。

筆者也是一名曾患青春痘比較嚴重的親歷者。更確切說應該是痤瘡。從20出頭一直到將近30歲才慢慢好轉，但也是疏於面板的管理，自認為隨著青春期的結束，臉部會自然而然恢復光滑的。但事與願違，每次冒痘的時候，心情都很煩躁，恨不得今天冒出來，明天就立馬好了不見蹤影，於是便用手去擠、去摳，結果痘痘沒有一個正常的癒合週期，被我人為的破壞後，面板組織遭受重創，留下了比較明顯的痘印和痘坑，現在也是悔之晚矣。所以見到網上朋友在諮詢這個問題，我就特別想以自身經歷告誡您，不管痘痘長在哪個部位，有多難看，一定不要用手去擠、去摳，還是要尋求科學的解決辦法。

一、治標不如治本。建議同時看一下面板科和中醫科，達到內部調理和外部保養的效果，多遵循醫生的建議。

二、注意祛除體內溼氣。長痘痘的面板大部分是油性面板，出油缺水是常態，建議在多食用時令當季新鮮水果和蔬菜的同時，一個比較好的簡單辦法就是堅持一年四季泡腳，一定要堅持才能出效果。溼氣排出了，出油減少了，痘痘一定會減輕的。

三、加強體育鍛煉。根據自己的愛好多參加體育活動，透過活動排汗，加快血液迴圈也有一定效果。

四、保持面板透氣性。少化妝或者不化妝是首選。濃妝會妨礙面板的呼吸，使原本油膩的面板變得更加呼吸不暢，反而加重痘痘復發。最好是注意臉部清潔，早晚各洗一次，注意保溼和潤膚就基本可以了。

五、保持作息規律。熬夜是大忌，保證8小時的充足睡眠，才是擁有好面板的關鍵。

希望青春的你越來越美麗！

先去面板科看看吧！這應該內外兼修的，配合無刺激的護膚品，修復。

最直接有效的方法：運動+洗臉

保持運動習慣能幫助你提高代謝，自然而然能改善很多肌膚問題。

其次是洗臉，不需要什麼控油保溼花裡胡哨的東西，只要能把臉洗乾淨就行。

就你的年齡來說，與其追求用化學物質護膚，還不如從根本上解決面板問題。

不要久坐，站著或是過一段時間起來活動一下，臉別湊電腦太近，午飯多吃點水果蔬菜，工作之餘抽空多喝水，不要抽菸，空調室裡要注意空氣新鮮，注意面板保溼，保持室內衛生(不要保留隔夜的食物，飲料和易腐朽的東西)，用些鎖水的化妝品，晚飯別多吃，睡前洗臉要徹底，不要熬夜。

現在年輕人，喜歡吃零食，燒烤，麻辣燙，熬夜，吃上的東西，熬夜通宵，敷最貴的面膜，有用嗎？不好意思，我沒用過什麼護膚品，沒有好建議我的經驗是吃清淡，早睡早起，❤態Sunny

你需要做的第一件事就是改變所有糟糕的生活方式和習慣。當你接受任何治療時，可以看到變化，一旦你停止治療，你的面板會像過去一樣，所以嘗試健康的生活方式。只有這樣，才能擺脫粉刺。

多喝水。

避免高熱量的和油膩食物。

外出後和睡覺前徹底清潔面板洗臉。

不要經常觸控粉刺。

保持頭髮清潔。頭皮屑也是患上青春痘的原因。

如果可以，每天至少運動30分鐘。

可以用一下皇族養心堂的產品，真心不錯

首先得知道自己是什麼面板型別的。是不是敏感性肌膚。

對於敏感性的面板，那麼就要多注意護膚就要選用一些適合敏感肌的護膚品。

至於什麼護膚品，這個不好說，因為跟年齡性別面板情況以及經濟能力都有一定的關係。

你可以下載一個真我app，裡面首先可以進行比較全面的膚質測試，然後弄清楚自己是什麼面板型別的話，這個app會給你推薦一些比較常用的適合你膚質的護膚品，當然是什麼價位的都有。

然後，如果說你自己平常用的一些護膚品裡面又一些致痘風險的成分，就得仔細的看看自己是不是再用一些能夠引起起痘痘的護膚品了。

你可以在真我app裡面查，自己的護膚品裡面含有什麼成分，有哪些成分是有致痘風險的都是可以一目瞭然。另外如果想要更加精細化的管護自己的面板，可以針對性的做一個面板基因檢測，徹底瞭解自己的基因型，然後app內會給你根據你的面板現狀和基因型資料進行一個系統性的推薦。

另外每一個護膚品都會有專屬於你自己的匹配分數，這個分數是隻屬於你自己。分數越高就會越適合你的面板。最近說明一下，這個基因檢測隔一段時間就會有免費購買的機會哦。

先了解下自己的膚質是那種的，然後在有針對性的去護膚。